大叔健身一個月能減多少斤

Ⅰ 正常情況下健身一個月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.結果兩個半月養傷.吃肉喝酒.又恢復了130斤了.不過再次健身我有經驗了.完全有把握兩個月刷脂成功.我現在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂時候只想減重.

Ⅱ 去健身房一個月，能減肥嗎

很多一天三餐都吃 雞蛋牛奶都吃 晚上控制會吃的少點 請問親們這樣一個月能瘦多少 我去健身房跑步1個小時 單車40分鍾 然後無氧20分鍾 拉伸5分鍾 我這樣運動科學嗎 需不需要改進，7700大卡=1kg脂肪，你大概算算，保持吃到基礎代謝，每天不刻意運動也能消耗至少300-500卡，然後加上每天運動的消耗，差不多就是你每天消耗的。應該無氧+有氧+拉伸，這樣比較好，效率高。其實我也是有氧+力量訓練+拉伸的，我也試著力量放前面，但是這樣總覺得很煩躁，不知道為什麼，所以還是持續之前的習慣。
健身房一個月能瘦多少?無論是去健身房瘦身，還是自己在家減肥，都有一個度，如果過度減肥的話，對身體的危害是比較大的。此外，需要注意的是，如果在健身房的運動時間過長或者強度過大的話，會讓身上的肌肉更多，變得更壯。

過度減肥對身體有什麼危害?

隨著瘦身的流行，現在越來越多的人加入到減肥的大軍中來。不過，有些人過於心急或者方法不正確，不小心踏上了「過度減肥」的路，給身體健康帶來了威脅。那麼，過度減肥對身體有哪些危害呢?
過度肥胖會導致一些疾病，如胃下垂、膽結石、骨質疏鬆、脂肪肝、血脂異常、糖尿病等產生。當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，誘發胃下垂。
而過瘦的人體內雌性激素比一般人要少，這會影響到鈣與骨的結合，骨的密度較低，容易出現骨質疏鬆，發生骨折。據專家稱，體重過輕的人骨折的發生率會比一般人高1倍以上。

健身房一個月能瘦多少?

隨著健身的流行，現在越來越多的人選擇去健身房瘦身，在健身教練的幫助下，讓脂肪燃燒，讓身材變得更好。那麼，如果去健身房瘦身的話，一個月能減多少斤呢?
去健身房的瘦身減肥效果是因人而異的。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的話一個月4斤左右。需要注意的是，健身房減肥一個月不能超10斤，如果減肥速度超過每周3斤，每個月超過10斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降、精神萎靡、內分泌失調等情況出現。
由此可知，一個月瘦的太慢可能比太快還要好，畢竟減肥並不是一朝一夕的事，而是需要長期堅持的事，有恆心才能收獲更好的自己。

在健身房怎麼減肥好?

在健身房裡，比較多見的運動就是「練肌肉」。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質量，以及適當增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。所以，有些人去健身房只是為了增強體質，卻不少心把肥也減了。
在健身房裡利用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行有氧運動，可以起到減肥的效果，但是這種減肥方式需要長期堅持，每次至少運動20分鍾以上。如果運動時間過短的話，雖然也有效果，但是減肥效果可能不會明顯。
健身房一個月能瘦多少?在健身房裡瘦身並不會說一定會瘦多少斤，瘦多少斤最好，而是要根據個人情況，選擇合適的健身方式，進而起到鍛煉肌肉和瘦身的目的。當然了，除了去健身房外，還可以在家裡和戶外從事減肥活動。

Ⅲ 一般在健身房堅持跑步跟器械鍛煉一個月能夠減下來多少斤求專業人員！！！

這個不能一概而論，要看你的身體情況來定。如果你只是有一點脂肪偏高的話不可能一個月減20-30斤，標准體重指數超重 10％這個一個月也就掉個幾斤；
肥胖是超重 >20%大概能再5斤以上；每天高強度的有氧訓練的條件下。
輕度肥胖超標准體重 20%~30%不超過10斤，但是如果你夠努力的話，配合飲食和有效的回復也能到10+畢竟本身的基數不是特別大。
中度肥胖超標准體重 30%~50%15斤左右吧。
重度肥胖超過標准體重 >50%這個可以先進行小的有氧運動，這個能減很多，大概一個月20+。放我手裡，嘿嘿，我曾經把一個290的胖子3各月弄到了160斤。
病態肥胖超標准體重 >100%這個太恐怖了，不能馬上做有氧運動，會死掉的，先要採取其他措施。
但是也不能說一定能，還要看你是屬於那種比較結實的還是有點發虛的，所以僅供參考。

Ⅳ 在健身房一天消耗多少卡路里一個月才能瘦20斤

每天消耗500卡路里一個月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段。

Ⅳ 本人身高183體重220斤 想問下去健身房訓練的話一個月能瘦多少斤

如果說只是想瘦的話一個月安全可以瘦15—20斤，但是要注意，當你每周瘦超過2斤的時候就說明有大量的肌肉在流失了，所以建議每個月減去的體重要控制在8斤以內。

Ⅵ 男的，請問一個月能減肥多少斤

這個要看你目前的體重超標多少
如果是屬於肥胖的話，一個月通過適當的運動及控制飲食，應該可以減個10~15KG。