一般健身一個月要消耗多少卡路

1. 暑假裡我每天跳3小時健美操，請問一個月能消耗多少熱量瘦一斤要消耗多少千卡

那要看你每天的飲食攝入多少大卡，不過你的毅力太強了，我每天跳一遍一次60分鍾就管用，而且是體重和圍度同時減少，運動過量的話反而會沒有減肥瘦身的效果，會長斤數，因為長肌肉，會看起來很壯，
瘦一斤需要消耗3850大卡的熱量才可以，是至少3850大卡，因為我們每攝入7700大卡就會漲2斤的。

2. 900大卡要鍛煉多久才能被消耗

1個半小時
一般情況下需約運動1個半小時就可以消耗900左右的能量了。

3. 每天下班健身平均消耗300卡路里，一個月可以減重多少

30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

這只是純運動消耗的。如果你的脂肪攝入量大於你的消耗運動量也是不能減肥的。所以要注意攝入的能量不能過多。人體每天必須的能量大約為1800大卡左右。

(3)一般健身一個月要消耗多少卡路擴展閱讀：

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。

卡路里雖然不是國際標準的能量單位，但由於沿襲傳統，中國大陸與台灣地區仍將其廣泛使用在營養計量和健身手冊上。

4. 每天鍛煉應該消耗多少卡路里合適呢

每公斤體重每日消耗30--35kcal。

當攝入的卡路里多於或少於機體所燃燒的量會怎樣?機體會分別增加或減少脂肪。如果多積聚3500卡路里，機體就會儲存0.45公斤脂肪，儲存脂肪是機體儲存能量、未雨綢繆的方式。

相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由於增加運動還是減少飲食)，機體就會將儲存的0.45公斤脂肪轉化成能量以補償不足部分。

需要熱量：

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）。

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )。

男性 ： 9250- 10090千焦耳。

女性： 7980 - 8820千焦耳。

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

以上內容參考：網路-卡路里

5. 每天運動消耗多少卡路里最好

一般人每天也要至少運動消耗200-300卡路里的熱量,如果是想減肥,那麼一天400-500卡路里的熱量消耗是最好的,當然同時,每天攝取的熱量也不能低於1200卡路里

6. 健身房每天消耗六百大卡一個月瘦多少

還是吃素好，素食又健康又減肥，不會三高。多運動。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，這樣輕松減肥。

牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。我吃素始終保持在100斤左右，不反彈，身體健康。

7. 健身一小時消耗多少卡路里

1 每天運動1小時消耗多少卡路里
不同的運動消耗卡路里是不一樣的，下面介紹一些常見運動1小時能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小時=700卡；9公里/小時=655卡；

爬樓梯：1500級（不計時）=250卡；

自行車：21公里/小時=655卡；16公里/小時=415卡；9公里/小時=245大卡；

游泳：3公里/小時=550卡；

散步：4公里/小時=255卡；

2 每天運動1小時一個月能減多少斤
以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡）。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。

一個月運動消耗的總熱量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一個月減掉的脂肪=一個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤

按照這樣的演算法，每天有氧運動1小時消耗500卡熱量，堅持1個月能瘦4斤左右

3 每天什麼時候運動1小時最好
運動減肥最好是選擇下午16:00左右，此時身體代謝速度達到峰值，適當進行有氧運動能加倍代謝速度，對減肥是最有效果的。如果上班族或者學生下午16:00沒有時間，其他時間運動也是可以的。

4 每天運動1小時減肥要注意些什麼
不能額外增加進食
運動後飢餓感會增強，如果運動完又暴飲暴食的話，那運動消耗的熱量又會被補回來，這樣就沒有減肥效果了。因此進行運動減肥後，不能增加額外的進食量。

運動前喝一杯熱水增強脂肪燃燒
喝熱水能提升體溫，溫度適當升高有利於脂肪快速分解供能。而且運動後，由於排汗多，如果不事先補充水分，體內會缺水影響汗液排泄。所以每次運動之前，最好能喝一杯熱水。

健康的人可以空腹運動
空腹運動更有利於減肥，不過如果體質比較弱，容易出現低血糖的人，最好事先吃一點東西，避免運動過程出現低血糖頭暈。

8. 在健身房一天消耗多少卡路里一個月才能瘦20斤

每天消耗500卡路里一個月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段。

9. 每天運動消耗多少卡路里最好 每天運動消耗的卡路里多少較好

1、每天運動消耗多少卡路里最好要根據自身的基礎代謝率和體脂率以及運動的目的來評估，成年女性一般一天基礎代謝率是1200-1500千卡左右，如果她想鍛煉身體，每天需要消耗200到300卡路里，想減肥就要消耗600到800的卡路里。

2、一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鍾左右，消耗200-300卡路里就可以了。 想減肥的話，一天最好運動1-1.5小時，消耗500卡路里以上，這樣堅持1個月才能瘦4-5斤。

10. 在健身房一天消耗多少卡路里一個月才能瘦20斤

減肥最有效又最安全的方法只有運動一途，所以不少人也想知道什麼運動最有利減肥。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500至3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。

想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。