努力一個月能瘦多少斤

㈠ 減肥訓練營一個月能瘦多少斤

來減肥訓練營肯定是有效果的。至於瘦幾斤，跟自己能否堅持以及選擇怎麼樣的訓練營有關。正常來說，男生的話，30天8%，女生的話，30天7%。意思就是如果女生100斤的話，一個月就能減7斤，這個減重范圍相對來說不會急於求成，導致運動損傷，也能有個肉眼可見的效果。

可能現在大家對減肥訓練營的認知還不是很多，加上有些人因為工作或者讀書的關系，很難抽出時間去體驗蛻變，哪怕抽出完整的半個月。

減肥訓練營效果好不好，能減多少？跟什麼有關？我覺得在選擇訓練營時可以參考以下幾個方面。

效果怎麼保證？

入營即簽訂協議保證減肥效果，簽約減重，無效退款。或者還有終身VIP跟蹤服務，讓消費者免除後顧之憂。減重比例因性別而有所不同，男生的話，30天8%，60天13%，以此類推，每周期增加5%；女生的話，30天7%，60天12%，以此類推，每周期增加5%。

課程是否精細化？

不正確的運動，不但達不到減肥效果，還可能會導致運動損傷，尤其是對於大體重的人群，更是要講究科學的運動方法。最好包括有氧訓練+力量訓練+戶外擴展+心理重建+營養師配餐+防反彈模式，還有涵蓋醫學+運動+營養+心理+教育的專家團隊，能根據學員自身體質、體型進行針對性指導，真正的健康減肥。而不是採取單一的訓練模式，效果大大打折扣。

是否有做體檢體測？

有些心肺功能不好的人是不適合運動的，比如走100米都不停喘氣，停下來休息好幾次，所以不是每個人都適合去訓練營。訓練營在入營前進行全面的運動風險評估及醫學體驗，幫助學員確定他的們當前的健康狀況。如果學員已經被確診有嚴重健康問題，那麼應當建議學員依照醫務工作者的指導下運動或者退營；如果經詳細評估，學員沒有健康問題或者是沒有不利於健康的行為習慣，則就能夠開始身體活動鍛煉計劃。安全是討論減肥是否有多大效的前提。

是否能堅持？

減肥貴在堅持，改變的不僅僅是體重，更是擁有一個受益終生的良好生活習慣。身邊環境也很重要，當你看到身邊一群努力減肥的人，這種氛圍會支撐你走下去，而不會三天打魚，兩天曬網。

減肥訓練營一直提倡科學減肥，拒絕葯物或針灸，科學訓練、合理膳食加上持之以恆才是王道，減肥是個漫長的過程，不存在捷徑。路雖遠，行則將至；事雖難，做則必成。

㈡ 一個月最多可以瘦多少斤啊

十斤左右吧，但我看過一條新聞，一個女孩一個月最多減掉了三十多斤，但我覺得這樣對身體不太好。

㈢ 一個月最多瘦多少斤合理，如何控制減肥速度

涉及到體重的因素很多，有時一頓飯就會波動幾斤。所以這也僅僅是個參考，在通過運動減脂的同時，肌肉量也會相應增加，有時即便體重看著沒變化，但是鏡子和褲腰會告訴你，你瘦了。這要因人的體重不同減肥的量也不同。如女性身高165:米體重125斤。那-天按照減半斤算-個月減掉15斤左右我認為合理，重在堅持管住嘴邁開腿讓身體運動起來。

你一定要注意的，就是在最初的1~2個月里，這個時候你的體重下降是非常慢的！我這兩個月加在也就3~4公斤這樣子！我的感覺是，前面的者1~2個月的時間里，另外也有觀點給出的建議值是單周減掉自己體重的1%，也是比較好的減肥速度。下面是我自己的減脂營數據，平均減重比也可以做到單周1%。如果去掉其中不需要減肥的隊員。

一般建議大家一個月瘦2～3斤就可以了，採用飲食調整與運動相結合的，能夠皮膚不鬆弛，身體素質又不會降低，整個人看起來還精神抖擻，身材還有線條美感，這樣才是最好的，最健康的。首先科普下減脂的定義，減脂是減掉體內多餘的脂肪，不是減掉身體的體重，很多人對於減脂的認知都存在一定的偏差，每次都是看體重秤上的數字來衡量是否瘦了。

㈣ 減肥一般一個月減幾斤合適

這個不一定，要看你現在的體重和標准體重間的差距而定，差個10來斤減2個月為宜，再多了就需要更長時間。 下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節） 4、早午飯要吃好吃飽 5、按時睡覺（10點半左右必須入睡） 6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋) 7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）

㈤ 正常情況下健身一個月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.結果兩個半月養傷.吃肉喝酒.又恢復了130斤了.不過再次健身我有經驗了.完全有把握兩個月刷脂成功.我現在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂時候只想減重.

㈥ 堅持一個月去健身房鍛煉 大約能減多少斤

一天吃2頓，不吃油膩，油炸食品，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鍾。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 .

㈦ 全力以赴減肥一個月，會瘦多少斤

有的人減肥靠節食，有的人減肥靠運動。有的人甚至都不需要減肥，干吃不胖。這就是一個人的體質不同。如果你全力以赴減肥一個月的話，會瘦多少斤？這完全是看你自己的體型，和運動量來決定的。

我們大家都知道。男生和女生肥胖的程度不同，他們所表現的身體形態也就各不相同。如果你是男生的話，你全力以赴減肥，一個月可以瘦下十斤二十斤，整個人的身體狀態，給別人的感覺，那就是完全是不一樣的。

但是，如果你要是女生的話，本身不是特別胖，全力以赴減肥一個月，有可能還會增重。其實這是非常正常的一件事情。因為對於女生而言，她的皮下脂肪非常的厚，她的肌肉含量特別的少。

如果一個女生真的是全力以赴，又是節食，又是加運動，其實她掉的秤的量是少之又少的。因為她一部分，雖然說消耗了自身的脂肪，但是增加的還是自己的肌肉。這樣一增一減看起來可能會非常的苗條，屁股又大了，腰又細了，整個人給別人一種緊綳的感覺。但是她只要是上秤，量下自己的體重，發現比原來可能還會胖許多，這是非常正常的一件事情，不要慌張。

但是對於男生而言，他的體外的脂肪含量特別的低，只需要他盡可能的多去健身，多去運動，在家上他控制飲食，一個月瘦下來一圈兒，這都是很有可能的一件事情。

㈧ 健身房減肥一個月到底能瘦幾斤

每天堅持一個小時左右，一個月最少減十斤。速度不要太快，否則堅持不下來。
瘦身的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑，不要進行肌肉訓練。跑步時對全身同時運動減肥的。太慢了達不到減肥的效果，並且要注意跑步的時間每天盡量比前一天要多幾分鍾，不要中斷。否則肌肉反彈反而對身材不好，慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產生劇烈的收縮，不會導致形成死肌肉，也不會對人體照成很大的負擔。
減肥出來的身體是最健康，線條最好看的，不是很誇張，卻讓人一眼能看出來。如果偏胖的話開始會效果很明顯，到後期的話，由於體重下降，脂肪就會直接轉化為肌肉，而體重保持在標準的體重范圍內。並且慢跑時隨處可行的，不需要固定的器材和條件，只要你願意，隨時可以減肥。