小孩子的脂肪標准多少

1. 大班幼兒體脂率標准范圍

大班幼兒體脂率標准范圍在18.5 - 22.9之間。

體質指數適合所有由18至65歲的人士使用，兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及肌肉發達者除外。其計算公式：BMI（體質指數）＝體重（公斤）／身高（米）／身高（米）。

相關信息介紹：

女生降低體脂率的方法

1、飲食控油脂

當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會増加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。

2、多吃高蛋白食物

而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要來源，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。

2. 孩子肥胖的標準是什麼

兒童肥胖症的標准一般指體重超過同性別、同年齡健康兒或同身高健康兒平均體重的2個標准差；或超過同年齡、同性別平均體重的20%。臨床多見單純由於飲食過多所引起的肥胖，稱單純性肥胖症。近年來單純性肥胖症的發病率在我國有增多趨勢健康搜索，兒童時期的肥胖症可為成人肥胖症、高血壓、冠心病及糖尿病等的先驅病因而它又是一個慢性的代謝異常疾病故應引起重視並及早加以預防單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右主要由遺傳因素及營養過度引起。
兒童單純肥胖症是指能量攝入長期超過消耗，導致體內脂肪蓄積過多，至體重超過同年齡、同身高正常小兒的標准。是以身體脂肪含量過多為主要特徵的多病因的、能夠合並多種疾患鶒的慢性病,是一種常見的營養失衡現象健康搜索。單純性肥胖與生活方式密切相關是以過度營養、運動不足、行為偏差為特徵全身脂肪組織普遍過度增生、堆積的慢性疾病。可發生於任何年齡，多見於嬰兒、5～6歲和青春期。
單純肥胖是21世紀嚴重的健康問題和社會問題，為目前公認的嚴重危害小兒健康健康搜索的問題之一，是當今發達國家和經濟發達地區一種重要的疾病，肥胖的流行將會給個人和社會造成嚴重的社會和經濟後果，應從小兒預防開始。治療兒童期單純肥胖症需要採用以運動處方為基礎，以行為矯正為關鍵技術健康教育貫徹始終的綜合方案。兒童期不應實施所謂「減肥」或「減重」兒童期單純肥胖症的控制目標是培養科學、正確的生活方式，去除心血管疾病的危險因素。兒童期肥胖控制有四項禁忌即嚴禁短期快速減重嚴禁飢餓、變相飢餓療法，嚴禁葯物減重，嚴禁手術去脂。這不僅是技術問題，而且是醫學道德問題。

3. 小孩脂肪不超過多少

小孩兒的脂肪不超過20%就是比較正常的，小孩子正是在生長的階段，他們的骨骼應該會更重一些，但是我們不要讓小孩子吃的太胖，如果他太胖的話，它的脂肪會更多一些。

4. 孩子每天的脂肪攝入大概需要多少才是最健康的

正常情況下，人體每天攝入的脂肪量應該是食物的20%~30%。無論是孩子或者成年人，這個指標應該是最為標準的，所以我們可以根據孩子的每天進食量來計算這個數值，這個數值只要是大概就可以了，因為人體會自動的調節脂肪的攝入，只要不過多都是比較健康的，除此之外，在攝入脂肪的過程當中，也應該注意以下幾點：

3、保持良好的睡眠

睡眠對人體的好處是非常大的，尤其是對孩子來說，在長身體的過程當中，保持充足的睡眠也是必不可少的，正常情況下，孩子在24小時之內應該保持8~10個小時的睡眠，不過需要注意的是下午的睡眠不要過多，因為下午睡太多的話，會影響晚上的正常休息。

5. 11歲兒童脂肪攝入量

為了預防肥胖，應該盡早限制孩子的脂肪攝入量

事實：對於嬰兒和剛學走路的孩子，他們的大腦和身體成長極其迅速，每天所需要熱量(卡路里)40%是從脂肪中攝取的。發育中的大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。

因此，大部分專家建議，2歲以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脫脂牛奶。大一些的孩子仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸，以利於皮膚健康正常成長、性激素的分泌以及維生素的吸收。但在2歲後，每天從脂肪中獲取30%左右的熱量(卡路里)就足夠了。

此外，食物中的脂肪還會讓孩子覺得自己已經吃飽了。因此，如果你過多地限制孩子的脂肪攝入量，他可能會通過吃更多的其他食物來加以補償。

6. 兒童肥胖的判斷標準是什麼

現在兒童普遍營養過剩，嚴重影響健康狀況，肥胖的兒童在現在社會非常常見。下面是我分享的兒童肥胖的判斷標准，一起來看看吧。

兒童肥胖的判斷標准

1、年齡體重比例

根據不同年齡體重的正常值來檢測肥胖。適用於小年齡兒童。體重超過同年齡、同性別兒童的平均體重2個標准偏差為超重，超過3個標准偏差為肥胖(有標准表格)。

小網路：用體重作為判定標准時還要考慮身高和體型，同一年齡的孩子，身高偏高孩子的體重比偏矮的孩子要重，因此，需同時目測孩子的體型以減少誤差。

2、身體脂肪含量

寶寶肥胖問題多，建議從飲食改善做起。

是直接測量局部體脂的一個方法。皮下脂肪厚度與全身脂肪含量的關系與年齡、性別、脂肪堆積量及測量技術有關。

小網路：成人皮下脂肪佔全身脂肪三分之一，在新生兒則佔70%～80%。

3、體重指數BMI

BMI=體重(kg)/身高(m2)，此數值在兒童青少年期，隨年齡而變化。BMI處於同年齡85百分位以上者為超重。

小網路：BMI介於18.5～22.9為正常;≥23.0為超重;25.0～29.9為Ⅰ度肥胖;≥30.0為Ⅱ度肥胖。

4、身高標准體重

身高體重超過參照人群的20%作為診斷肥胖的界值點。超過20%～29%為輕度肥胖，30%～49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。

兒童減肥注意要點

1、不宜飢餓節食

兒童減肥與成人不同。兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育。兒童不能使用飢餓療法及使用減肥葯物、使用減肥手術以及不合適的快速減肥。

2、不宜忽視感受

孩子情感方面的問題會影響體重。來自學業壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學關系不融洽等都會使孩子傾向於貪食來減輕壓力。

3、不要暴飲暴食

不要孩子喜歡吃就無限量吃，以免把胃撐大反而吃更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。

4、控制碳酸飲料

控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。媽媽應盡量用不含糖果汁和水來代替。飯前媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

改善肥胖小子運動法

1、快走健步運動

散步也是一種運動，但由於運動量不足，不能達到減肥和健身要求。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公里;10-13歲少年每天最終步行50分鍾，5公里。

小網路：原則上是每10分鍾1公里，開始可以慢些後逐漸達到要求。步行距離和速度可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。

2、爬樓梯運動

爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力。理想爬梯速度每分鍾30-50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。

7. 兒童肥胖的標准怎麼算

兒童肥胖的標准怎麼算

兒童肥胖的標准怎麼算，只要保證孩子的基本營養，真的沒有必要在給小朋友吃太多，小孩子根本就吸收或者是消化不了，到時候也只能給小朋友帶來負擔，以下是兒童肥胖的標准怎麼算。

兒童肥胖的標准怎麼算1

1、兒童肥胖的標准如何判斷

家長在考慮孩子是否肥胖時，至少要考慮三個因素，即體質指數BMI、腰圍與身高的比值，以及體內脂肪比例三項。首先是每年測量身高體重，計算身體質量指數(BMI)。通常2—6歲孩子要小於18;6—9歲的小於19;10—12歲的小於21(如果是女孩可放寬到22);13—15歲小於23;16—18歲小於24。其次要定期測量腰圍，判斷是不是腹型肥胖。

對於6歲以上兒童，理想的腰圍/體重值得小於0、46。

最後，如果有條件測量脂肪占總體重的比例，則應該知道，男孩和12歲以下女孩應該小於20%;12歲以上女孩小於25%。當然，目前來說，可能家長自行測量體內脂肪比例較困難，但借用健身房或一些醫院門診中的體成分分析儀可以起到一定的初步篩查作用。

需要提醒的是，這種分析儀的准確度與測量時間、是否排空膀胱，甚至腳底是否有汗都有關系，誤差偏大(胖孩子的數值可能偏低，瘦孩子的則可能偏高)，所以只能作為簡單的衡量，更精確的判定，還是應該到醫院的兒科或內分泌科進行。

2、兒童肥胖的危害

血脂高：肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童。

高血壓：因為肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。

高胰島素血症：肥胖兒童普遍存在高胰島素血症。

脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。

呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系統疾病：肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童。

免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。

智商低：肥胖兒童的總智商低於健康兒童。

3、兒童肥胖如何預防

進行適量運動：大部分超重的孩子都是因為喜歡吃高脂高糖的食品，比如漢堡、炸雞、可樂等，導致體內糖和脂肪含量過高。孩子的正常飲食應該以蔬果、碳水化合物為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。需要注意的是，限制食量時必須兼顧孩子的基本營養及生長發育所需。

進行適量運動：如今很多孩子的肥胖是缺乏運動所致，因此，增加孩子的運動量是為孩子減重的好辦法。不過，運動減肥持之以恆，不可操之過急。運動可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

解除精神負擔：有些家長為肥胖兒童過分憂慮，到處求醫;有些對他們的進食習慣多方指責，過分干預。這都有可能引起孩子的精神緊張或對抗心理，反而不利於減重。家長應對情緒創傷或心理異常進行勸導和積極援助，去除他們的顧慮和憂郁。使孩子增強信心，改變過食少動的習慣。

兒童肥胖的標准怎麼算2

1、兒童肥胖的原因

飲食習慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，很多有兒童肥胖症的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經常吃零食，不吃早餐。據調查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18、6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11、8%。

生活習慣：不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧，這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率增加1、5%。

內分泌紊亂：雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵，引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。

葯物：長期大劑量糖皮質激素治療出現特殊形式的向心性體重增長。

2、兒童肥胖有什麼影響

肥胖兒童具有成年肥胖的高風險，但是，尚無充分數據確定兒童期的風險水平。然而，兒童期肥胖若不採取適當的重視和治療，成年疾病就可能在青少年時出現。 明顯肥胖兒童可有疲乏感，用力時氣短或腿痛。嚴重肥胖者，可出現呼吸淺快，肺部換氣量減少，引起低氧血症，紅細胞增多，紫紺，心臟擴大，心力衰竭甚至死亡。肥胖兒童常有心理障礙，既是引起肥胖的原因，也是肥胖持續存在的附加因素。近年來有人對部分小學肥胖兒童進行智力檢測，認為肥胖可使兒童智力得不到充分發育，學習方面運算和思維的敏捷性處於劣勢。因而動手能力、辨別能力、認識事物的能力不如普通兒童。

3、兒童肥胖怎麼辦

1、多吃新鮮瘦肉和蛋白質

吃飯時，兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯條和餅乾等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質含量豐富的食物。

2、多吃水果和蔬菜拒絕零食

如果你的孩子餓了，你首先想到的.應該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，草莓，梨子等代替餅干，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質豐富的。

3、挑選全穀物食品

全穀物食品是指全麥麵食，全麥麵包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全穀物對兒童而言更好，因為它們沒有經過更多的加工，纖維更多，營養更全，能量更少。

4、選擇低脂肪或無脂肪乳製品。

乳製品是鈣和蛋白質的良好來源，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳製品時，堅持低脂肪或無脂肪的產品，如脫脂牛奶，低脂乳酪和無脂酸奶等。

5、不喝糖飲料

美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。

6、保持運動

這是減肥最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志願者活動都會消耗很多熱量。

兒童肥胖的標准怎麼算3

1、兒童肥胖怎麼減肥

4歲胖墩在睡夢中去世這個事情希望能給所有有寶寶的家庭提個醒，剛為人母為人父，想要把最好的給小朋友這個心是好的，但是如果會間接的影響小朋友的身體健康就很不值得了，接下里的文章會詳細的講解如何給兒童減肥以及兒童肥胖帶來的危害。

1、一定要均衡飲食

很多小朋友喜歡吃垃圾食物，像蝦條、薯片、炸雞、漢堡等，一吃根本停不下來。肯德基、麥當勞這樣的餐飲店，簡直就是小學生的天堂，放學後，周末了，約上幾個小朋友，或者吵著家長一定要大吃一頓!!!這是很多易發胖的小孩的通病。10歲的肥胖兒童如何減肥?第一步就是要杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進去吃，另外，除了日常規律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當然，三餐也要葷素搭配，營養均衡。

2、一定要多運動

兒童發胖除了飲食無規律之外，很大的原因就是不運動。現在的小孩都喜歡玩手機，玩游戲，一坐就是一兩個小時，呆坐著不動怎麼可能消耗能量?一定要動起來。當然叫小傢伙一個人運動起來那是不太可能的，家長應該帶頭行動起來，肥胖兒童如何減肥?第二步就是家長與小孩一起運動，周末的時候可以帶著孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、騎騎自行車，定期去參加一些親自運動會，帶動小孩運動的積極性，一家人一起健身減肥，形成良好的運動習慣。長時間堅持，再胖的兒童也能夠有明顯的瘦身效果。

2、兒童肥胖會有哪些危害

1、肥胖兒童血脂高

肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。

2、肥胖兒童易患呼吸道疾病

肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征、哮喘等。

3、肥胖兒童易誘發脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

4、肥胖兒童易患消化系統疾病

肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童4%。

5、肥胖兒童的免疫功能低下

肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

6、肥胖兒童有高胰島素血症

肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

7、肥胖兒童性早熟

肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。

8、肥胖兒童智商低

肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。

3、如何預防兒童肥胖

1、爸爸母親定見要一致

首要，要爭奪一切家庭成員的支撐，尤其是要「搞定」爺爺和奶奶。否則他們一心軟，爸爸母親一邊催促孩子瘦身，爺爺奶奶在背面給孩子彌補養分多多，甚至直接對爸爸母親的做法直接予以否定，那麼，瘦身之路一定阻力重重。

2、均衡飲食

肥壯的孩子大多都喜愛吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥壯寶寶的某些養分缺少很嚴重。因而，爸爸母親應逐漸培育孩子啥都吃的好習慣。

孩子的飲食習慣很少是天生的，八成取決於後天爸爸母親的典範。假如你通知孩子某樣食物既養分又甘旨，而自個每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它愈加惡感，然後致使寶寶的偏食。因而，爸爸母親在設法讓孩子多吃蔬菜的時分，自個也要做好典範。

3、多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥壯的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。

因而，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶瘦身的重要途徑。平常，母親應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在就餐前，母親讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

4、少食多餐

在幼兒園，孩子們就餐有時有點，並且母親重復向教師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家裡，母親也應當注意，不要看到孩子喜歡吃啥就無限量地讓孩子吃，避免把孩子的胃撐大了，這么會使孩子吃得更多。通常兩頓飯的距離能夠讓孩子吃些生果，以免到了就餐時，孩子因為飢餓吃得過多。

5、多運動

就餐的時分，電視里放的大多是卡通片，因而，為了讓孩子安靜、順暢地就餐，爸爸母親就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這么做並不好，這么很容易致使喂飯過多。別的，爸爸母親能夠發現日子中，愛看電視，少運動的孩子大多對比胖。

4、寶寶最健康的身高體重是多少

3歲寶寶身高體重生長指標

男童體重10、61-20、64kg，身高86、3-109、4cm;女童體重10、23-20、10kg，身高85、4-108、1cm。

4歲寶寶身高體重生長指標

男童體重12、01-23、73kg，身高92、5-116、5cm;女童體重11、62-23、30kg，身高91、7-115、3cm。

5歲寶寶身高體重生長指標

男童體重13、50-27、85kg;身高98、7-124、7cm;女童體重12、93-26、87kg;身高97、8-123、4cm。

6歲寶寶身高體重生長指標

男孩體重14、74-32、57kg，身高104、1-132、1cm;女孩體重14、11-30、94kg，身高103、2-130、8cm。