男生肩宽最多练出多少厘米

① 男性标准肩宽

男性标准肩宽通常是身高的1/4，男性年龄18到60岁的平均肩宽是37.5厘米，这就是标准肩宽，不过个人身体情况不同，后期也会因为运动发生变化。

生活中，大多女生都喜欢身型矫健的男性，通常他们肩宽挺胸，胳膊粗壮，两腿强健，给人一种魁梧、矫健、英姿勃勃的感觉，所以很多男性就去健身房，锻炼体魄，增加肩膀宽度。据了解，正常男性标准肩宽应该是身高的1/4，但也有个体差异，数据显示，18岁到60岁的男性肩宽平均为37.5厘米。

肩宽反应的是人体体型特点和横向发育水平的重要指标，是左右两肩峰点的直线距离，因而人们要加强锻炼，要想拥有矫健身型，就必须通过锻炼，把肩膀的三角肌练出来，这样就给人感觉肩膀比较宽，体魄强劲，魅力无穷。

② 多少厘米算宽肩膀

18至25岁的青年男性平均肩宽一般为386mm，而同等年龄的青年女性平均肩宽多为350mm；按照肩宽除以身高指数的比较，女性多为男性的百分之96.9；女性的骨盆宽除以身高指数，大约为男性的百分之106.8，因此大于这些数目的肩宽就是属于较宽的情况。

判断肩膀是否太宽不单单是看肩宽，还需要与个人的身高以及骨盆宽同时进行比较；如果女生本身就长得高大，整体骨架就属于比较大的类型，那么40厘米的肩宽其实是不算太宽的，反而可能是衣架子身材。

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肩宽的衡量标准也是有非常多的影响因素的，它与人的年龄，身高及性别息息相关，比较大程度上受遗传因素的影响，同时也与个人运动爱好习惯分不开。如果你爱好锻炼，那么就有可能会比同龄同性别的人肩部更为宽广一些。

身材是否标准，与我们的腰部、臀部、胸部等的比例以及我们各自的高度都密切关联。如果在身体上的中心点处画一条直线，然后分别以臀部和胸部为顶点画出两个三角形，当中线的两边的三角形的下上及前后比例都均等，并存在交叉点恰好处于腰部，则可认为这是理想的体型。

③ 男性标准身材的肩宽是多少

不同身高的男性的肩宽标准不同，意昂该根据身高计算。

身高肩宽指数=(肩宽/身高)×100：亚洲男性平均为23.19，23.19是理想的男性肩宽比例。

所以根据自己的身高就能够算出自己肩宽是否符合标准的。

另外身高骨盆指数也可以作为测量肩宽的标准之一。亚洲男性的骨盆指数为15.83，15.83是正常的比例。

计算公式：

身高骨盆宽指数=(骨盆宽/身高)×100

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身高三围指数：

身高胸围指数=(胸围/身高)×100：亚洲男性平均为51.76，亚洲女性平均为52.35[2]；欧美男性平均为56.46，欧美女性平均为55.67 。

身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.34[2]；欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53。

身高臀围指数=(臀围/身高)×100：亚洲男性平均为52.07，亚洲女性平均为57.78[7]；欧美男性平均为56.03，欧美女性平均为59.34。

1、岛正光得出的由男性数据求女性人体尺寸的换算系数（节选）：胸围系数为90%，腰围系数为89%，臀围系数为102% 。

2、我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的方法：

胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米)×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。根据统计结果得出“三围”小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米 。

肩宽、髂宽、髋宽比例定义:

1、肩宽/肩峰宽：左、右肩峰点之间的直线距离。

2、两髂嵴点间宽/骨盆宽/髂嵴间宽/腹宽/髂宽/髂嵴间径：左、右髂嵴点之间的直线距离。

3、大转子点间宽/大转子间宽/髋宽：左、右大转子点之间的直线距离。

④ 哑铃锻炼三角肌，最多能增宽肩膀几厘米我身高183，肩宽只有40cm，可以锻炼到47~50cm吗

纠正：下肢运动，如负重深蹲深呼吸 跟锻炼肩宽没关系，它只锻炼大腿肌肉，使大腿增粗。

⑤ 正常男人肩宽多少

"37.5cm"
据了解,正常男性标准肩宽应该是身高的1/4,但也有个体差异,数据显示,18岁到60岁的男性肩宽平均为37.5cm,肩宽反应的是人体体型特点和横向发育水平的重要指标,是左右两肩峰点的直线距离,因而人们要加强锻炼,要想拥有矫健身型,就必须通过锻炼,把肩膀的三角肌练出来

⑥ 通过锻炼肩部最多能练宽多少

看你练3角肌的程度，练大块了自然就看起来宽。一边练个1.5CM到2CM是能到达的，两边加起来4CM的效果就宽很多了，但是练起来很幸苦给你推荐几个哑铃动作，多是很有效果的，每天每个动作至少做5组，每组多做到力竭。这样效果会很好。

⑦ 男友肩宽应该有多宽

每一个人身高体重不同肩宽也会不同，没有一个绝对数据，男人肩宽一般在50到60公分之间

⑧ 经常锻炼可以一般增加肩宽多少厘米本人21岁，相当瘦，175高,110斤，肩宽43,可以经常锻炼增到46吗，达...

你的概念比较模糊啊，想要增加肩膀的宽度其实是没有限制的，只要采用针对性的训练理论上是越练越宽。从43到46快的话2个月就OK了，而且即便以后不练肌肉退化的也会比较慢，时不时做点俯卧撑就足够了。

⑨ 男生的肩膀宽度

一般来说肩膀的宽度是要看身高的，当然宽厚的肩膀容易给女孩子有安全感，宽肩加细腰也容易形成“V”字形的身材；不过我还是觉得身材匀称才是最好的，一般来说170~175CM的身高，肩宽在40~45CM左右就比较合适了。

⑩ 男生肩宽标准是什么

一般正常人的标准肩宽应该是身高的1/4（或2个头长或3个头宽），所以肩宽为46厘米。

1、受试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。

2、测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数。

3、测量误差不得超过0.5厘米 。

肩宽的计算方法

按布纳克的计算，身高增加1厘米，即增加0.61%（依身高165厘米计算），下肢全长便增加0.63厘米，即增加0.71%（依中等下肢全长88厘米计算），而肩宽则增加0.17厘米，即增加0.45%（按中等肩宽37.5厘米考虑）。因此，高身材的人大致都是腿较长，肩较窄。