正常人步行每小时多少公里

㈠ 人一般步行一小时，可以走多少公里

35公里。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑了），7小时X5公里=35公里。

1、预防动脉硬化：

每天坚持20分钟左右的健走锻炼方法，可以减少人体多余的脂肪，促进血液的循环，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液运行更加流畅，更有利于预防动脉血管的硬化。

2、远离脂肪肝：

如果人体含有大量的脂肪，可能会积累在肝脏当中，导致肝脏的功能大大受到损伤，形成脂肪肝的现象。

这个时候可以适当走动，有助于消耗脂肪，还能够提升肝脏的排毒功能，促进血液的循环，从而增强人体的代谢效率，减轻脂肪肝的症状。为了能够达到更好的效果，大家还可以用走路和跑步的方式共同结合，更有利于脂肪的消耗。

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1、走路，可以帮助大家锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的。

2、走路，在这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象。

3、走路，当然是可以有效地帮助减肥的。这个，就是很好地控制个人的体重的事情，所以，这里，建议大家可以用散步或者是快慢走的方式达到减肥目的。

㈡ 正常步行速度 走路速度一般是多少公里

1、人们走路的速度一般是4~7公里/小时，走得快的，可能每小时能走10公里，个别疾步如飞者，能达到15公里/小时。

2、人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人就不考虑），7小时*5公里=35公里。但如果距离是45公里，有上下坡，45除以7小时=6.5公里/小时，要达到这个速度并坚持7小时也不是很难，尤其是军人，运动员，或者体力充沛的年轻人肯定能完成，甚至是耐力好点的一般成年人都可以做到。

㈢ 一般人每小时能走多少千米

一般人每小时能走10千米，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度。

每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。

走路好处：

“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。

一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前在国际上很流行。

中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。

无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

推出“全民健身日”是为了使大众增强健身意识，最终养成每天健身的好习惯。一年动一次很容易，但天天动很难。缺少体育场地和时间常常成为人们不活动的借口，其实，每天参加广播体操，多走几站路，少坐几次电梯，只要长期坚持，都对健康有益。

走走路就可以拥有健康的身体，我们应该经常多走走路。如果没有时间，上下班，吃完饭都是可以动动的。

以上内容参考：网络-走路

㈣ 人步行一小时能走多少公里

正常成年人步行一小时大概可以走5.3公里至5.4公里左右，老年人步行一小时大概可以走4.5公里至4.7公里左右，如果是习惯走得比较快的人群，步行的距离会更远一些，可以达到6公里左右。

人步行一小时能走多少公里

步行是人类基本的活动方式之一，对于经常久坐不动的人群来说，步行是最便捷、最便宜的锻炼方式，建议每天可以适当的步行一段时间，既不会太累，还能够达到锻炼身体的目的。

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，步行的时候人体保持端正，腰背挺直，双臂随着惯性自然摆动，大腿发力，脚掌尽量完全接触地面，保证良好的步行姿势。

㈤ 人步行一小时能走多少公里

正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1．2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1．2m）。因此，普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时。
步行消耗热量，正常成年人步行消耗热量情况：一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡，快走（一小时8公里）消耗热量555卡，慢跑（一小时9公里）消耗热量655卡，快跑（一小时12公里）消耗热量700卡。正常人坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6．5公里，则体重下降得更快。

㈥ 成人步行每小时多少千米

正常的成人每小时可以步行3.6-7.2千米左右。正常成人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，因此步行一个小时大概有3.6-7.2公里。步行是人类基本活动方式之一，步行被公认为世界上最好的运动。

成人步行每小时多少千米

人体的新陈代谢与工作的消耗热量共约1800千卡，会有300千卡堆积在体内，步行30步可以消耗大概1千卡，而消耗完300千卡则需要每天至少走一万步。

一万步的运动量相当于连续打45分钟网球，骑95分钟单车，游泳跑步30分钟，做家务120分钟。

㈦ 人步行速度一小时能走几公里

普通人正常的步行速度，大约1m/s，步距大概60-75cm，频率一半1步半/s，60-100m/min，4-5km/h，

一天12小时计算那就是48-60公里/小时，考虑疲劳因素各人身体素质各有不同，因人而异吧，大概就在这个范围内。

慢步走每分钟约70-90步(相当于每小时3- 4公里) ，运动时的平均心率在每分钟110- -120次，适合作为快步走之前的热身活动(5- 10分钟)。 或年龄大、体力差的锻炼者初期锻炼的内容(30- -30分钟)。

中速走每分钟90-120步(约每小时4-5公里)。 快步走为每分钟120-140步(约每小时5.5一6公里)。 极快速走每分钟140步以上(每小时超过6.5公里)，这种走速适合于有一定体育锻炼基础的人。

锻炼的次数

通常认为每天坚持30-60分钟，约3一5公里 ，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3-6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者, 争取达到每天1小时1万步。

每周至少4-5次, 持之以恒。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。

研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

㈧ 一般人走路一小时大概能走多少公里

正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1．2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1．2m）。

因此，普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时，步行消耗热量，正常成年人步行消耗热量情况如下：

一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡，快走（一小时8公里）消耗热量555卡，慢跑（一小时9公里）消耗热量655卡，快跑（一小时12公里）消耗热量700卡。

正常人坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6．5公里，则体重下降得更快。

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很多人对这种简单而效果显着的保健妙方持怀疑态度，但在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。

医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

㈨ 人一般步行一小时，可以走多少公里

35公里。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时，7小时X5公里=35公里。

步行速度可以作为一个经济指标，这可能是认同度最高的一个非学院派经济指标了。在没有机械和畜力的原始时代人的行走速度指标几乎和如今社会的国民经济景气指数一样重要。而现市民步行速度也在一定程度上代表着一个城市的经济发展水平。

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美国心理学教授罗伯特·列文在他的《不同国家与地区生活节奏的比较》的调查报告中专门对世界各地的市民行走速度进行了考察。报告对全球31个国家和地区展开调查，人们步行速度最快的前10个国家依次为：爱尔兰、荷兰、瑞士、英国、德国、美国、日本、法国、肯尼亚、意大利。

步行速度的测试指标是：行人在闹市区单位时间内步行60英尺的速度。在这份调查报告里，中国两岸三地的人们步行速度的排序是：香港排在第14位，台湾排在第18位，中国内地排在第24位。

㈩ 人步行一小时能走多少公里

步行每小时大约走35公里。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时，7小时*5公里=35公里。

一个人每小时能走5公里最大极限：大概就是红军向安顺场的一天行进120公里现在如果是一个体力充沛，十分有精神的人，估计一天140公里也能走下来，像平常一天所走的路只局限于白天约12小时行进，不包括子夜时期，正常人一天30公里左右吧。

正常成年人步行速度在5到8 公里每小时.走的快些的话，可以到10公里每小时.正常成年人步行的速度大约是 1.2m/s，表示的物理意义是人（1s 通过的距离为 1.2m）。因此，普通人正常步行的速度约为 4~4.5 公里每小时，普通人快步走可以达到 7 公里每小时。

步行消耗热量正常成年人步行消耗热量情况如下：一般慢走（一小时 4 公里）消耗热量 255 卡快走（一小时 8 公里）消耗热量 555 卡慢跑（一小时 9 公里）消耗热量 655 卡快跑（一小时 12 公里）。

消耗热量 700 卡贴士据网友经验，正常人坚持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分钟内走 5 公里的路程，这样做可在 6 个月内减去 10 磅体重。若在 45 分钟内走 6.5 公里，则体重下降得更快。