160扣篮要跳多少厘米

㈠ 扣篮需要跳多高

你没垫脚220+，踮脚的话大概230-240
一般学校里的框295，你需要超过篮筐大半个手掌才能勉强扣篮（3米多），也就是说你要跳60厘米多，加上球的重量，你无球时垂直起跳要达到70厘米左右。
正规框（305）要跳80厘米
当然这是普通的双手扣篮，难一点的要多跳5CM左右，
PS：扣篮不仅要弹跳，更重要的是腰腹与手臂力量，很多人在空中都不能完全舒展的

㈡ 我176cm要跳多高才能扣篮

先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）
不用测臂展什么的
然后你再尽全力助跑看能跳多高 减去原地摸高就是你的弹跳
一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右 也就是说你需要跳一米
弹跳是可以练的 别去练AA4 也就是楼上说的美国最着名的纵跳训练法 这个训练也称“美国着名报废膝盖计划” 特别废膝盖 膝盖毁了可就什么都没有了

要知道弹跳高度靠大腿肌肉 弹速靠小腿 提升弹跳的最简单的办法就是负重深蹲 迅速提升弹跳抗160斤~200斤做深蹲就行 8个一组 做3组 隔3天一次 深蹲还有很多好处 不一一说明了 练小腿提踵就行 不懂的可以联系我

㈢ 一般来说要扣篮，需要多少cm的人

那就要看一般说来的一个人的弹跳是多少了。。一般篮筐的高度是3.05m，要扣篮至少跳起来手掌要超过篮筐20cm，也就是说摸高要达到3.25m才能扣篮。如果是助跑扣篮的话，假设一个人助跑弹跳是100cm（作为一般的人来说应该算是弹跳不错的了，乔丹巅峰时助跑弹跳有160cm），也就是说这个人站地上举起手摸高要达到2.25m，有助跑的话差不多180以上才能扣篮，没有助跑的话怎么也得将近2m才扣的到。。。
还有很多人认为跟腱长就跳得高，其实不然，弹跳高度是和整个身体素质相关的。。。。

㈣ 身高160纵跳摸高能到265厘米吗

可以。。。。。要知道篮筐高度是3.05M，要扣篮至少还要再多20公分，而1m7能摸篮的人很多的，以前学校同学就有

㈤ 身高160需要多少的弹跳可以扣篮

标准篮筐3.05M，你1.60M，计算一下，3.05m-1.60m-0.50m（你的臂长。。大约）=大约1米...但你不要忘记，你扣篮要拿着球双手不能用力所以你的弹跳力会大打折扣。。。NBA的弹簧人也是弹跳1.16M，而我们普通的有70已经很好，我在学校跳远拿第3，而我的弹跳也只是75CM，我181CM，扣篮想都不敢想，因为太难了。。。

㈥ 身高多少才能扣篮

首先，身高和扣篮，身高和弹跳，并没有必然关系。但是一般来说，个子越高的人，离篮筐越近，可惜他们的跑跳能力通常也不会特别出众。
高个子可能只需要跳50厘米就能扣篮，矮个子可能跳100厘米依旧不能扣篮。
但是你从一个中学找一个能跳的小个子很容易，想找一个能跳的大个子却很难。
这是为什么？
因为人口基数不同，千千万万个小个子，几个出类拔萃的人物，这很正常。只有十个八个大个子，你就想让他们出一个姚明，这是难为他们。
所以，中国篮球之所以不行，还是基础太薄弱。什么时候那些热爱篮球的小个子，也能通过打球拿全额奖学金，不用被爸妈和老师往一条独木桥上使劲儿赶羊，中国篮球就有救了。

㈦ 关于打篮球弹跳的问题：我想问：①还差多少cm可以摸到篮圈 ②还差多少cm可以扣篮 ③怎么练习弹跳

作为过来人（我也年轻过，呵呵），回答你说的问题：
看你的情况，就以你摸到的那块篮板而言（你必须得清楚，像你的年纪，你们的篮板实际上不会很高，甚至偏低，遇到大学里的高篮板就不好说了），你还差10到15CM可以摸到篮圈，要想扣篮，最极限的要求也起码还要30CM（以正好弄将球扣进去的高度），但是实际上都还不够，正常情况能够自由扣篮的话（我也经历过你这个阶段，一天没事就研究这些），你必须超过篮框一个手臂，原因是在实际打篮球过程中，你很难把扣篮角度调整得那么理想，总会有人干扰你，比如干扰你的起跳，干扰你的扣篮力度，所以要留余地。
至于要怎样练弹跳？教你个简易实用的方法：去体育用品点买一副4公斤重的铅块便携沙袋，每天上学（看你问这个问题就知道你应该是年轻学生）你就绑在小腿上，外面正常穿裤子别人看不出来。持之以恒你的弹跳就会有所提高。
最后，从负责任的角度上，我不会只说好听话，我也得先泼一盆冷水。想扣篮，是个好事，是每个打球人的梦想，但是身高决定之后，弹跳的可塑性是有限的，一个人的弹跳能力是跟后腿跟腱肌肉的发育有很大的关系，每个人是不一样，所以你会发现有些根本不打球的二愣子还居然比你跳得高，这都是很正常的，沙袋训练会让你有一定提高，但是实际上你的小腿肌肉发育情况基本奠定了一切。所以，小伙子，平常心才是最重要的，篮球并不是要跳得高能扣篮，篮球讲究的是一种灵活性和对抗时的勇气，就像NBA史上最矮的的博伊金斯（160CM），还不是有他自己的一片天，相信自己。

㈧ 请问165CM想要扣篮至少要跳多高

篮筐是3.05M，蓝板上沿是3.95M，尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米
身高165CM,估计手臂伸直高出头顶40公分差不多，也就是说你原地指尖差不多距离篮筐1米左右，要扣篮要过篮筐最少也要大半个手，再加上10CM左右。
所以你要蹦110CM以上（双腿垂直距地面距离）
16岁时，身高只有1.60米的"薯仔"便有过扣篮记录。他的原地纵跳高度为1.33米，助跑摸高达到3.60米，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破。
YOU CAN DO IT TOO!

㈨ 160能扣篮么

事实上，160扣篮是有的，但实在寥寥无几。
1985年nba扣篮大赛上170的扣蓝王“薯仔”韦伯
在160时就可以扣了。而且是学校的扣篮王。
70年代，洛克篮球公园的“山羊”厄尔曼180，但是他能够摸到篮板的上沿，那么以他的弹跳力150就可以扣了。当然这些都不是一般的人。

㈩ 身高至少要多少厘米才能扣篮

只要超过1.70就行了.
扣篮还是要看弹跳力的,

下面是练弹跳的方法
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。