老年人平卧睡觉时抬高床多少厘米
㈠ 1-9米长度床抬高成15度其中一头要抬高多少公分
把床抬高15cm，国外这设计有点赞，老婆再也不用烦恼床底卫生
不知道各位，在家里有没有听老婆时常唠叨，床底下太难打扫了。或许这就是国内这种床的弊端吧，每次打扫都得趴在地上，太麻烦，还不如学学国外这种设计，直接把床悬高起来。把床抬高15公分，好处多了不少。
1、床的“四个脚”不再碍事
之所以感觉这床好用，主要是因为打扫卫生方便。我们那种普通的床，一段时间后，床底都会积攒了很多的灰尘和毛发，手动打扫嘛，有些地方够不着。用吸尘器嘛，四个脚又碍事，打扫不干净。如今设计成这样，吸尘器就能行动之路，让床底不再是一个卫生死角，更好保障我们的健康。
2、视觉上更有创新感
普通的床看来看去也就是那样，早已经视觉疲劳了。如今将床悬高起来，睡在上面感觉有一种“飘起来”的感觉，新婚的夫妻们，可以在上面体验一下不同的快感。
3、更好的利用好卧室的每1㎡
现在的床基本是定制的飘窗，采用的设计造型，可以更好的利用好卧室每1㎡，很适合小户型卧室。不管是尺寸还是造型上，都可以根据自家的情况做更好的调整。
4、不磕jio
不是你眼瞎，而是我们总会不经意的踢到床四个jio，那疼痛感，简直让你难忘。
四个好处，单单第一条估计都能让大家心动的了，但心动了，怎么做这种悬空床呢，主要给大家介绍三种做法。
1、用锁链吊起来
这样的做法，你可能有在酒店的房间见过。做法很简单，床头那断要跟墙面做固定，锁链跟天花板做固定。锁链与床也需要做固定。
为了安全，五金件的质量一定要好，别没用多久就塌了。这种做法是比较常见的，也是比较简单的一种，有网友只花了6个小时就组装完成的。
2、只固定床头
第二种更直接粗暴，直接用膨胀螺丝与护墙板直接做一个固定，可能你觉得不安全，其实不会的。他们还会在中间安装一条液压杆，这样承重量会有大大提升。上面也就能放厚一点的床垫了。
3、把床jio隐藏起来
其实第三种不是真正意义的把床悬高起来，而是一种取巧的方法，用透明亚格力板来代替床的四个jio，给我带来隐藏式的感觉。从视觉上看，确实也是不错的一种。
㈡ 谁知道睡觉的正确姿势以及为什么这样睡（最好有图
睡觉时最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
㈢ 睡觉是什么样的睡姿比较好
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
㈣ 老年人从床褥到地面适宜的高度是多少
老年人从床褥到地面适宜的高度是40-45cm，以略低于老年人膝盖高度为宜。
GB3328-1997《床类主要尺寸》中，规定了单层床的床面高为 400~440mm，这是适合大多数人的尺寸。
床褥的高度略高于寝者膝盖为宜，一般在40cm到50cm左右。对于老年人则床褥的高度应略低于膝盖为宜，以便于上下床铺和避免摔伤。
床面的最佳高度，可依据褥面距离地面高度测算，标准是46cm-50cm，因为座椅的健康高度是40cm，一个人坐在床上时，46cm的床褥受压刚好是40cm。
单层床主要尺寸：
㈤ 床板离地最合适的睡觉高度是以多少厘米为标准
最合适的睡觉舒服高度应该是从地面到床面的高度是46厘米至51厘米，如果床面过高会让人觉得有不适的感觉！另外上下床也不方便！过低则会受到地面潮湿空气以及灰尘的侵袭。
㈥ 老年人枕头高度多少为宜
专家提醒，在为老人设计居室或买日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等时，一定要注意一个合理的高度，否则老年人使用起来会非常吃力。
标准设计高度不适合老年人
很多对于年轻人来讲无关紧要的高度要求，对老年人来讲却是必不可少的。比如有的家庭卫生间的淋浴器安得太高了，老人洗澡想调一下水流方向，踮起脚尖才能够到，容易滑倒。这些问题在居室装修前就应该充分考虑，否则装修完毕，再想改动就困难了。
家具的舒适高度
那么，什么才是适合老年人的科学高度呢？专家为老年人的生活制定了一个健康的科学高度表：
桌子：高度为72—75厘米，应比年轻人的桌子略低。老年人大多眼花，阅读时眼睛需要离书本距离远一点，书桌略低会更方便。有的老人在家要伏案工作，所以应重视写字台的高度。
写字台：台面高度应为身体坐正直立，两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或弯曲肘关节为佳。如老人使用电脑，注意计算机键盘的高度应相当于笔直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。使用这一高度的写字台和电脑，可以减轻因长时间伏案而导致的腰酸背痛。
坐椅：椅面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。椅子太低，老人的膝盖就会拱起来，会有不舒适的感觉，而且起立时较为困难；椅子太高，则体压分散至大腿部分，使大腿内侧受压，造成下腿肿胀等。
睡床：可略低于老年人的膝盖，这样方便老年人上下床。
电源插座：插孔距离地面85—90厘米为宜，比书桌高十几厘米，这样可减少老人弯腰的机会。电源开关应选用宽板防漏电式按键开关，以便于手指不灵活的老年人用其他部位进行操作，开关高度离地面应为1.4米—1.5米，如果考虑轮椅使用者的话，最好设置在1米左右。
生活用品高低也有讲究
老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有讲究。
手杖：为老人挑选手杖时，要让老人穿鞋站立，手臂肘关节弯曲150度，手背朝上，脚的小趾前外侧15厘米处至手掌之间的距离就是手杖的长度。测定时，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖长度合适有利于老人保持平衡，更好地支持体重，增强肌力。挑选手杖时，最好让老人拿着手杖反复试试，根据自身的要求增减长度。
鞋：有许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，实际上这种观点是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1.0—2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。
枕头：枕头高度以10—15厘米为宜。长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿。
㈦ 卧床病人吃,喝的床抬高的角度是多少
尽量能坐起来进食，实在不行床头抬高三十到四十五度，脑出血除外。
㈧ 老人如何抗衰老
（信息摘自互联网）
核心提示：老年人该如何抗衰老呢？随着年龄的增长，人类在进入老年后，会出现心脏功能下降、各部分的器官，肢体都不太灵活。有的老人就会买一些抗生素来吃，但是，这也就只能缓解一时的病情，那么，在日常生活中，老年人如何抗
很多人认为抗衰老是青中年的事情，却不知老人也是需要抗衰老的，特别是老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，更应该做好抗衰老工作。那么老人该如何抗衰老呢？今天养生堂为老人抗衰老支几招。
老人该如何抗衰老：老人抗衰老运动
1、高双脚在白天的日常活动中，或在看电视及阅读时，可以抽出10--20分钟，将双脚放在沙发或茶几上，抬高双腿。这样能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益心脏保健。
2、抬腿走老人通过高抬腿大步伐散步，可以加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，增强血管弹性，防止血液黏稠，增加心脏供血。天天坚持走200步左右即可，运动强度不要过大。高抬腿可从几十步走起，，不可突然加大运动量，还要掌握步距。丈量出自己通常的步长，然后增加20厘米。患有严重心脑血管疾病的病人不宜进行，体胖的中老年人进行此运动时一定要慎重，运动强度不可随意加大，免得发生危险。
3、觉时垫高上半身平卧睡觉时，回流于胸腔的静脉血量比站或坐时增加，引起肺脏淤血，血压及心率升高，使心肌需氧量增加。将床头抬高，可使静脉血回流量明显减少，心脏负担减轻，因此老年人睡觉，不妨将床头垫高8厘米左右，不但利于日常心脏保健，还可减少夜间心脏供血不足，心绞痛发作。
老人该如何抗衰老：抗衰老饮食
1、兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有降血压的功效，做饭的时候不妨扔点洋葱进去当配料吧！
4、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
5、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
老人该如何抗衰老，运动饮食双管齐下，但是需要注意的老人在运动的时候不应该太剧烈，对身体伤害大，应该选择相对安全的，活动量小的。
㈨ 一般床的高度是多少
床的高度一般是30厘米左右。床垫的高度不一定，有5公分，有10公分，有21公分，25公分等。
1、床的高度因人而异选择，一般以略高于就寝者的膝盖为宜;就亚洲人来说，床一般30厘米高左右，(加床垫尺寸总高50~60厘米高度左右最佳)。
2、一般来说床沿高度以45厘米为宜，或以使用者膝部做衡量标准，等高或略高1～2厘米都会有益于健康。过高只会带来难适应，太矮则易受潮，容易在睡眠时吸入地面灰尘，增加肺部的工作压力。
3、床的健康高度，还可通过褥面距地面高度测算,最佳是46～50厘米。这是因为座椅的健康高度40厘米，坐在床上时，46厘米的床褥距地高度受压后刚好约40厘米。
4、此外，床上的枕头高度会直接影响人的睡眠。一般来说，成年人枕头高度应为15厘米，老人及儿童可稍低，婴儿则应在6厘米左右。这样有利于大脑的正常供血、颈部的肌肉放松、肺部的呼吸通畅。
(9)老年人平卧睡觉时抬高床多少厘米扩展阅读：
从室内设计角度来讲，床的面积对卧室整体效果的影响至关重要。床太大或太小都会影响卧室美观和使用。最好不要超过卧室面积的二分之一，而理想的比例应该是三分之一，所以在选购床的时候要先看看卧室的面积。
通常我们讲的 1.8 m(宽1800mm×长2000mm)的床、1.5m(1500mm×2000mm)的床，不是床的实际大小，而是单指的是床的内径(不带周围边框)尺寸。加上四周框架尺寸才是床的实际大小，称为外径。一般长要加200mm，宽加100mm。
一、通常的单人床的尺寸。单人床的购选当然是根据自己的实际情况看，一般个子比较大的人可能就会选择大一些床或者定做，这里我们先来看看一般市面上售卖的单人床尺寸是怎么样的。
1.2m床。1.2m算是单人床标准的一个尺寸，一般内径1.2*2.0m,外径2130*1330*1180mm左右。0.9m床。一般我们看见的公寓床就差不多是0.9m，一般尺寸是0.9*1.9m。1.5m床。
1.5m就算是比较大的单人床，尺寸一般是1.5*1.9m1.5*2.0m左右。现在市面上的单人床有很多，所以单人床的尺寸也有很多，如非定做，单人床的尺寸和以上的几种相差不大。
二、床面高度。一般认为，业主的身高乘以2/5，等于合适的床面高度，这里说的床面高度是指加上床垫以后的高度。从床体造型来说主要分为两大类，高箱床(底层有储物空间)和低箱床(无储物空间)。
高箱床不含床垫的床面净高度为400~450mm之间，低箱床为300~350mm之间，弹簧床垫的厚度一般为180~220mm之间，当然还有更薄的棕垫等。
此外，还有一个更直观的办法，以床面略高使用者膝盖3~5cm比较合适，过高或过低会给上下床带来不便。如果家中有老人和小孩，他们使用的床面高度应等同或略低于使用者膝盖，便于上下床铺和避免摔伤。