怎么算心率的最大70是多少

⑴ 老年人运动时最大心率是170是怎么来的，还有一般人的靶心率下限不是60%*最大心率吗，你说的是65%

运动心率，是监测运动强度掌握运动安全的一种方法。准确的计算是，220—年龄x目标心靶率
中、老年人推荐的安全心靶率是，220—年龄x60--70%=心跳（一分钟心跳数）。
例如：一个60岁的人运动，安全心率是，220—60x60---70%= 96----112(每分钟心跳)
因此，老年人170的运动心跳应该是没有的。
对于一般人而言，运动心率分成了几个不同的强度等次：
1、极量强度：95---100%
2、亚极量强度：70---80%
3、中等强度： 55---65%
4、小强度： 50%
在训练在可以根据自己的身体状况，选择使用。

⑵ 一般人的心率范围是多少

正常成年人安静时的心率有显着的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
一般人的最高心率:最大心率=220-年龄值。那么,用最大心率乘以70%,就是你运动时的有效心率

⑶ 估算和测量最大心率的几种方法

估算：
1、男性最大心率=220-年龄
女性最大心率=226-年龄
比如说我是位男士，今年40岁，那么220-40，我的最大心率就等于每分钟180下（bpm）。
2、208.754 - 0.734X年龄
这个公式已经被证明误差会有正负7.2bpm，与方法一相比更精确。
3、205.8 - 0.685 X年龄
正负误差6.4bpm，小于方法二。
4、206.9-年龄*0.67
带入我的数据，为180.1bpm。
5、加权打分法。这种方法主观成分较大，简要介绍一下，仅作参考。以（220-年龄）作为基数，如果最近得过疾病就减10，连续训练超过两年加5，等等。
测量：
1、在跑步机上测量。如，从时速8公里开始，每半分钟速度增加0.5公里，直到测试者再也无法加速、无法说话、无法坚持跑下去为止，再慢慢降速。根据采集点的曲线，推算最后一个拐点的心率，将此数值除以0.8，得出最高心率。
2、在操场上测量。在自行车领骑员或领跑员的带领下，从中等速度开始跑起，每200米加速两秒，直到再也无法加速为止，再慢慢降速。同方法六，根据拐点心率推出最大心率。这种测试方法默认受测者至少要10公里的跑步基础才能进行，建议要有医生、教练或专业人士看护。
3、有些运动医疗诊所、医院或科研机构还有更精密的仪器，测量的数据也更丰富，包括最大摄氧量等。

⑷ 跑步心率70%-80%是多少怎么算

心率70%-80%就是最大心率的百分之70到80的意思，先要算出最大心率，然后算出这个。
最大心率=220-实际年龄。可以初步估算。
比如30岁的人，最大心率是190，跑步时控制在 190的70%-80%，即133-152，属于训练时的合理心率范围。

⑸ 身体锻炼最佳心率的计算公式

一、简单法

适宜运动负荷（心率）=180-年龄数（适于中老年）；

最大心率=220—年龄数（适于青少年）；

锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；

最适宜负荷=[（本人最高脉搏频率-运动前安静进脉搏频率）/2+运动前安静时脉搏频率]（联邦德国学者提出，目前被广泛应用）。

二、卡沃南法

锻炼时心率=（最高心率-安静时心率）*x%+安静时心率。

X%：老年为50%；中年为60%；

少年为70%；青年为80%。

三、博格法

系美国生理学家博格设计的一种体力自我感知表（简称RPE表）。见表2-1。

此法的优点在于可凭自我感觉控制自己的心率，并根据心率调整自己的负荷。其心率的计算公式是：第一，表中6-13段用数码*10+20或30；第二，表中14-19段用数码*10+10。

例如：锻炼时自我感觉“累”，表中数字为14、15，按公式二计算，此时心率为150~160次/分左右。一般说，最佳心率阈值在120-150次/分之间，正是自我感觉稍累和累的时候。

表4-2 体力自我感知（RPE）表

数码 自我感知

6、7 非常轻松

8、9 很 轻 松

10、11 轻 松

12、13 稍 累

14、15 累

16、17 很 累

18、19 精疲力竭

⑹ 怎么计算运动最高心率170，减去年龄。超过会加重负担。

适量运动是保持心率在一定水平的运动，即个人安全心率的70%左右.
体育界和生理界专家通过长时间实践验证，一般人的安全心率＝220－年龄。比如：40岁的人适量运动中的心率应该是（220－40）×70%=每分钟126次。也就是说40岁的人适量运动，心率应保持在每分钟130次左右。
中等强度的适量运动，和上面说的安全心率的70%，是一个道理。比如40岁的人，运动中的心率=170-40，即心率应达每分钟130次左右；而70岁的人，心率在每分钟100次左右最好。当然了，若身体素质好，有运动基础，这个指数达到190也是可以的；反之，身体素质差的，年龄加心率到150就可以了。