深度睡眠时间多少正常

‘壹’ 人正常深度睡眠大概多长时间

首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。
一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。

‘贰’ 正常人一晚深睡眠是多长时间

正常的深度睡眠占睡眠总时间的百分之二十五，如果睡八小时，那么深度睡眠应该为两小时正常。

‘叁’ 每天深度睡眠多久正常

一整夜的时间一直在不停的轮回。你的深度睡眠时间多于前睡眠，并不能说明你的身体出现了问题。,只要你的，深度睡眠在你的睡眠当中占有一定分量，你早上起来的时候不会感觉到身体疲乏。就没有任何问题

‘肆’ 一般人晚上的深度睡眠时间是多久

一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。

解析：因为深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，一般人睡眠时间是8个小时到9个小时，所以一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。

(4)深度睡眠时间多少正常扩展阅读：

根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

参考资料来源：

网络—深度睡眠

人民网—如何提高睡眠质量? 保证深度睡眠是关键

‘伍’ 深度睡眠几个小时最好

有的人，一天睡四五个小时就能保证神清气爽；而有的人，一天睡十几个小时却还是觉得很疲乏。这是为什么呢？调查显示，有73.6%的人认为自己存在睡眠问题。人们常说“睡眠质量”不好，那么怎样的睡眠才能被称为是“质量好”的睡眠？每天是否必须要保证8小时的睡眠？有人说右侧卧比左侧卧更有助于心脏运转，那么是不是休息时都要保持右卧呢？郑州第一人民医院神经内科专家杨全玉认为，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间的长短和睡姿是不科学的。与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。“睡眠深沉，第二天醒后，会感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。”大连医科大学附属第一医院神经内科的刘效巍副教授说：“睡眠不是越多越好，睡眠质量是健康的保证，睡眠质量的关键就在于深度睡眠。”在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此，想要提高睡眠质量，最终要看你是否能保证足量的深度睡眠时间。一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以专家建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。关于睡眠时间的问题，美国密歇根大学的研究者认为，当人们睡觉时，人们的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。但是，如果此时你的床睡起来不舒服或者卧室冷、热、杂乱等，身体就会在浅睡眠阶段耗费更多时间。因而人们为了得到足够的休息，就会睡得久一点。可能有的盆友会迷惑，自己在蜗牛睡眠上的的睡眠报告一晚上只有很短的一段时间是深度睡眠，还是断断续续的，那自己到底是睡得算不算好呢?事实上，人并不是一直处于深度睡眠现象，每个睡眠时相都含有1-2h的周期，当人体正常睡眠20-30分钟以后，就会渐渐地地由慢波睡眠进入到浅睡眠和中度睡眠，在经过深度睡眠的周期中度睡眠再到深度睡眠，大约持续10分钟过后，又会进入浅睡眠期。简单来说，有的人一直认为自己没有睡着，进入深度睡眠，但实际上他已经经历过了一个睡眠周期。

‘陆’ 请问各位深度睡眠要多久才算正常我一般只有一个多小时

如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
想要增加深度睡眠时间，需要保持健康作息，减少熬夜，专家建议睡前口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助改善睡眠，延长熟睡时间。

‘柒’ 深度睡眠时间多少正常

人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时

‘捌’ 最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡眠

最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：

1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。

2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。

3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

(8)深度睡眠时间多少正常扩展阅读：

不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意：

1、不要带醉入睡，靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

2、睡前避免剧烈运动，睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

3、晚饭要早吃少吃，吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。

5、睡衣要宽松不要穿太厚。

6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡，相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。