熬一夜老多少时间

① 熬夜老的快几点睡觉才算熬夜呢

关于熬夜每个人的定义都不一样，有人觉得11点前不睡觉就是熬夜，有人认为12点以后还在玩手机才算熬夜，更有甚者认为通宵才算熬夜，两三点钟不睡觉几乎是常态，但笔者认为在条件允许的情况下，尽量做到11点前入睡，凌晨1点进入深度睡眠是比较合适的。

有人认为，睡眠时间不对根本不要紧，只需要保障达到每日的睡眠时间即可，但事实并非如此，丑时深睡养肝血，凌晨一点到三点是肝经活跃的时间，在这段时间里人进入深度睡眠能够有效滋养肝血，降虚火，熬夜对身体是有很大伤害的，即使能够及时补觉。

② 熬了一夜没睡'再睡觉至少睡多少小时最好

我都是睡一天的，因为熬夜对于身体上的消耗要比平常白天工作要消耗的多，当然，我所说的一天，一般是早上8点到下午2点，然后吃点饭，等到下午4点左右再补2个小时。睡觉最好先洗一澡，这样身体上才不会感觉油呀，脏呀，这样才会睡的清爽，而且洗澡也能解乏的，对于补觉是非常好的。

③ 长期熬夜要多长时间才会把身体熬出问题

一下列出一些经常熬夜的危害，熬夜越多，身体会越来越差

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

④ 每天睡眠多少时间最为合适

正常情况下，一个人不能长时间不睡觉。科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验，让他们睡上几个小时后，这些人又恢复了正常。
一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡8小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说，1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时，4-6岁需睡12-14小时，7-9岁需睡11小时，10-13岁需睡9-10小时，14-20岁需睡8-9小时，20岁以上通常要睡7-8小时。
当然，睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系。爱迪生每天只要睡3个小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，A因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉就可以了。

⑤ 晚上熬了一夜,第2天睡几个小时合适啊

你可真够逗的，睡到自然醒最好了，不用非得说几个小时，睡够为止

⑥ 人家说熬夜熬的都是自己的命.那熬一夜会减少多少寿命啊

经常熬夜危害多
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃夜宵可谓熬夜者的一大活力来源，但人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2-3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
研究报告显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
伤害四：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作夜宵。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果却愈来愈差。

⑦ 为什么熬了一夜,第二天显得老了很多

因为你确实已经老了！想当年通宵呵呵小意思，现在，啧啧啧受不了了！

⑧ 人最长时间熬夜可以熬几天

有个外国人破记录，好像是三天半

⑨ 熬一夜，多少天才能恢复过来

一天就可以了！
第二天的晚上好好的睡一觉就可以了。
我以前经常晚上上网通宵，第二天还上一天班，晚上到家洗个澡舒舒服服的睡一觉，早上起来精神倍爽。

⑩ 偶尔晚上熬一夜，为什么过后连续几天都觉得会很累

这很正常，因为你的身体的生物钟被打乱了，需要很长时间才能调整回来。