一只腿压腿每天最好多少时间

㈠ 压腿可以天天压吗每次压多长时间是最好的。

是可以天天压腿的亲！每次十五分左右就可以了慢慢加到半小时！自己能适应为止！

㈡ 一天当中压腿的黄金时间是多少

一天当中压腿的黄金时间是早上六点多到七点。

㈢ 我想知道每天需要多长时间的压腿才可以达到下叉的程度 谢谢

压腿每天压半个小时左右，连续压半个月左右可以达到下叉的程度。
压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。
压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。
具体压法；身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。
因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，或者，例如，从正面压以后只能正面抬高腿侧面不能。
压腿姿势根据各人需要来决定。
标准的压腿姿势，身体立正站直，左脚要站直，脚从正抬起放在单杠上，右脚一定要申平放直。
压腿方法有很多种，为了避免不造成疼痛的压腿，最好选择单杠上压。
第一个星期；每天压一次压5分钟压够七天就会稍微有一点点痛就休息一天就好了。
第二个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，压够七天就有点痛就休息一天就好了。
第三个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，下午压一次5分钟，压够七天就休息三天就会好了。
第四个星期；早上压5分钟，中午压5分钟，下午压5分钟，晚上压5分钟，压够七天就会开始痛了，就休息5天自然就会感觉不痛，然后一劈腿就可以劈叉了。

㈣ 压腿要多长时间

每条腿压十分钟左右，换腿，不要老是一个动作压，压完后活动一下身体，踢踢腿，然后在继续，一周内就可见成效

㈤ 压腿每天压多长时间最好

我觉得每天压腿压15分钟就可以了，没有必要去弄太长时间，对于韧带也不好。

㈥ 压腿每天压多长时间好

看你个人承受能力和时间 每天10分钟左右就可以了。重要的是压腿的方法和质量也很重要，你可以去网上查查一些动作。

㈦ 练习压腿每天应该多长时间

朋友:压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒.
每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上;上课时把腿放在前面椅子的柽上(腿伸直勾脚尖);看球时也是一样,总之利用一切可以利用的条件伸直腿勾脚尖.另外压腿也要分用途,要是为了舞蹈,压腿时要绷起脚尖来,要是为了练武术就要收胯压腿,要勾起脚尖,不可放胯.如果为了练习散打搏击,最好是在高处吊一绳套儿,将脚套于其中,压时可变化不同的方向,侧压,正压,及由正压变为侧压等压法,以适应于你不同需要的实战腿法.