睡眠时间多少算早睡

‘壹’ 都说早睡早起健康，那么一般在几点之前睡算是早睡

众所周知，在我们的生活当中，经常能够听到大人说早睡早起身体好，但是早睡是有一定时间要求的，接下来小编就为大家介绍一下。

因此在生活当中我们一定要注意睡眠时间，每天8个小时是最好的，不能过长，更不能过短，这样都会导致我们的身体出现一定的问题，从而导致我们的免疫力下降，还会导致我们出现各种各样的疾病。

‘贰’ 早睡早起的具体时间概念是什么晚上的几点算是早睡早上的几点算是早起

老话说得好：“早睡早起，身体好。”大家几乎都听过这样的俗语，但是“早睡早起”真的可以保障身体健康吗？大家恐怕都在怀疑，殊不知其中有一定的科学根据。 早睡早起对健康有益一般而言，合理的睡眠应该是每晚7-9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7-9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80-90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。 俗话说，早睡早起身体好，这种说法是有科学依据的。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点-22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。

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‘叁’ 几点睡觉几点起床才算是早睡早起

其实现在很少有年轻人能够做到早睡早起了，所谓的早睡早起是指我们在晚上8:00以后就要入睡，而早上5:00之前就要起床。现在大部分的年轻人可能都会有“夜猫子”的生活习惯，95%以上的年轻人基本上在10:00之前是不会入睡的，甚至有些年轻人可能要到12:00以后才入睡。当然有些人是因为工作的原因，但绝大部分的年轻人可能就是有这个习惯。

另外就是在中午的时候后，大家如果有时间可以适当的休息一个小时左右，特别是在夏天的时候，如果中午不睡觉，那整个下午会特别的困，干什么东西都没有力气。不过在中午睡觉的时候，我们也要做好自己的保暖工作，千万不要在外睡觉着凉，那样就得不偿失了。