蒸花菜需要多少时间
① 西兰花要蒸多久才能熟
西兰花一直享有着超级蔬菜的称号，此种蔬菜中的维生素C的含比柠檬还要高2倍，同时还能预防各类癌细胞的生长，那么西兰花怎么吃才好吃怎么蒸更营养呢？蒸多久可以熟呢？
蒸西兰花
在锅子里倒入2.5厘米深的水。
把西兰花放在蒸盘里，将蒸盘放入锅子。
如果你没有蒸盘，也可以直接把西兰花放在水里煮。但是水不能完全没过西兰花，因为放水的目的只是为了制造蒸汽。
盖上锅盖，放到煤气上煮。调到中火，蒸3-5分钟。
打开锅盖看看西兰花有没有蒸好了。打开锅盖的时候，蒸汽会扑面而来，这时的西兰花是碧绿的。找把叉子戳一戳西兰花，如果叉子很容易就戳进去了，就说明已经蒸好了。
如果叉子戳进去的时候还比较费力，那么就再多蒸几分钟。
小心不要蒸得太烂。烂得像泥一样的西兰花吃起来可不方便。
从锅子里盛出西兰花。装在盘子里，端上饭桌吧。
用微波炉蒸西兰花
将西兰花装在微波炉专用碗里。倒入半杯水，盖好盖子。
如果你没有带盖子的碗，就找一个盘子盖在碗上。
不要用铝箔来盖住碗，因为铝箔是不能放在微波炉里加热的。
用高火加热2分钟。从微波炉中取出西兰花，戴上手套，打开盖子。
如果西兰花呈碧绿色，而且能轻而易举用叉子戳碎，那么就已经蒸好了。
如果叉子不容易戳碎西兰花，就重新盖起来，再用高火加热1分钟。
再次取出西兰花。盛到盘子里，端上餐桌吧。
西兰花全身上下怎么吃
上半身：上半部的花蕾和茎可以朵朵切开，汆烫、煮汤或炒或炸。
下半身：下半段的茎部，可用刀削除外表凹凸，再切细成片状或条状，以凉拌或腌制的方式，做成类似菜心的开胃小菜。
绿花椰菜功效与烹调秘诀
功效
绿花椰菜是包含了多元营养素的超级蔬菜，被列为十字花科之王。绿花椰菜的维生素C含量是柠檬的2倍！只要半杯切好煮熟的青花菜，就能满足每位成人每日所需的维生素C。而丰富的钙质与纤维更能防止骨质疏松、对抗便秘、痔疮与糖尿病。当中的萝卜硫素，还能预防癌细胞生长，对肠癌、乳癌、子宫癌、卵巢癌、膀胱癌等，都有预防功效。
另外，绿花椰菜的铁质含量是蔬菜之冠，也富含维他命A，能提高黏膜的抵抗力，防止感冒与细胞感染。绿花椰菜中的多种抗自由基物质，如β─胡萝卜素、维C、卢丁，对糖尿病的胰岛素细胞有帮助；硫磺胺酸可抑制胃幽门杆菌，降低胃癌风险。
烹调秘诀
有些人会为了口感切去外皮纤维，但要讲究健康的话，请保留外皮的纤维和抗癌成份。且菜茎为最营养的部分，做菜时别把菜茎切掉，否则等于把最营养的地方丢掉了。
白花椰菜功效与烹调秘诀
功效
无毒专家白佩玉曾为文表示，白花椰菜有大量的维生素C和硒，可提升免疫力。所含的槲皮酮和谷胱甘肽，会让多种致癌物质失去活性，达到防癌的效果。
此外，白花椰菜、高丽菜、大蒜等白色蔬菜含萝卜硫素，可维持正常胆固醇及血糖浓度，具有改善血脂、提高免疫和预防癌症效果。
而且营养学专科医师傅尔曼认为，白花椰菜属于非淀粉类蔬菜，可让你的身体充满微量营养素和纤维质，以更少的热量获得更多的营养素，轻松降下体重，糖尿病自然痊愈！
烹调秘诀
与绿花椰菜相同，茎的部分含有高量的维生素C，煮的时候别丢掉了。岩田麻奈未建议，汆烫时可加少许面粉，防止维生素C流失，且颜色更加亮白漂亮，视觉、味觉双重享受！
西兰花的营养价值
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花中的维生素种类也非常齐全，维生素C的含量比番茄、辣椒都要高，尤其是叶酸的含量丰富，这也是西兰花营养价值高于一般蔬菜的重要原因之一。
西兰花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌和胃癌等癌症的发病几率。
西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损坏能力，有助于保持皮肤弹性。
② 花菜蒸几分钟熟
如何每次都完美蒸西兰花
美味的基本西兰花蒸食谱！如何蒸西兰花，使其保持充满活力的绿色。烹饪这种奇妙蔬菜的最简单方法。
蒸西兰花是最好的方法。它清洁，健康，富含维生素C，蛋白质（西兰花中45％的卡路里来自蛋白质）和纤维。
蒸完美西兰花的技巧
蒸西兰花最重要的一点是，将西兰花煮7分钟以上，可能会导致过度烹饪。7分钟后，西兰花将其变为橄榄绿色，而不是我们想要的美丽鲜艳的绿色。
因此，要确保西兰花完全煮熟，请注意以下几点：
提示1： 先将蒸热的水弄湿，然后再将西兰花加到蒸笼中。一种快速加热水的方法是使用茶壶。
提示2：将计时器设置为仅5至6分钟。较小的新鲜西兰花小花仅需烹饪5分钟，而较成熟的西兰花小花则需要6分钟。我建议从5开始，然后用叉子测试西兰花是否煮熟。
如何与西兰花搭配
至于花椰菜，最简单的西兰花穿着方法是点上黄油。我最喜欢吃西兰花的方法是将西兰花扔很多，然后撒上少许调味的米醋。（顺便说一句，黑胡椒是西兰花的完美搭配之一。）
我的父母喜欢他们的西兰花，在侧面加一点素蛋黄酱，这真是出奇的好。您也可以制作橄榄油和柠檬皮（如上图所示），橄榄油和香醋等。也可以搭配烤银杏仁或烤芝麻。
如何每次都完美蒸西兰花
准备时间： 5分钟
烹饪时间： 10分钟
产量：2-4
配料
1束西兰花
这里有很多选择：
橄榄油，黄油或素蛋黄酱（如果是素食主义者，则使用橄榄油）
现磨黑胡椒
柠檬皮或果汁，香醋，调味米醋
烤杏仁，烤芝麻
方法
1准备西兰花冠和茎：将冠切开，离开西兰花大茎。将冠切成一口大小的小花。彻底冲洗西兰花小花。
剥去并丢弃茎的厚皮。将茎切成薄片或将其纵向切成四等分。
2将蒸锅水烧开： 将3/4到1英寸的水放入有蒸锅的锅中，煮沸。（请注意，如果您没有蒸锅，只需将西兰花直接放入一英寸的开水中即可。）
3加入西兰花，蒸5至6分钟： 将西兰花加入蒸锅并盖好；将热量降低至中度，然后煮5-6分钟。当您可以用叉子刺穿时，西兰花就完成了。一旦可刺穿，将其从火上移开，放在盘子中。
请注意，大约需要7分钟的烹饪时间，西兰花等绿色蔬菜将从充满活力的绿色变成单调的橄榄绿色。因此，请注意时间，不要让西兰花过高！
4放上自己喜欢的打底酱：放上黄油，橄榄油，素蛋黄酱，柠檬皮或果汁，调味米醋，香醋，黑胡椒粉，烤杏仁或芝麻籽调味。
③ 蒸黄花菜需要多长时间
15分钟。黄花菜蒸鸡做法：准备鸡腿2个、黄花菜30g、姜丝、葱花15g、料酒10g、淀粉、盐1g、生抽10g、糖5g、食用油。鸡腿从上往下剪开，把肉和骨头剔开，切成小块备用。放入姜丝、料酒、生抽、盐、糖、淀粉，抓匀。再倒入一勺油，抓匀腌制半小时。将提前泡发的黄花菜铺底。 
④ 菜花蒸着吃的做法
私房菜--蒸花菜
花菜不仅可以过水凉拌，也可蒸来吃。
用料
花菜 半个
葱 1根
私房菜--蒸花菜的做法
将花菜掰好，然后泡水，洗净。
锅中放入适量水，烧开，然后将花菜放好在笼屉内，蒸12分钟左右出锅，撒上葱末。
其他口味可以根据个人口味调整。
菜花通常也叫做花椰菜，花菜。是一种十字花科属的常见的蔬菜，在营养上主要把它作为一种低热卡，能量不太高，然后膳食纤维比较丰富，富含各种维生素，比如B族、C族的含量都非常高，因此把它作为常见的预防肿瘤的一种推荐的蔬菜之一。蔬菜是预防肿瘤的，就是必备的一种食物，但是菜花也算是这种植物里头的代表，另外它对于高血压、高血脂这种代谢系统疾病也有非常好的预防作用，经常吃菜花对胃肠道、通便、形成大便也是非常好的，所以对便秘的人来说也非常合适。但是在菜花的做法上，因为它的口感可能不是那么理想，它口感偏糙一点，所以在做的时候也尽量的不要放太多，比如现在很多人喜欢吃油炸什么的，这种要少吃一点，最好还是一些凉拌或者一些煮一煮，炖一炖，这种吃法上比较合适。
⑤ 蒸菜花的做法，蒸菜花怎么做好吃，蒸菜花的家常做法
1.花菜朵朝下，没入淡盐水中浸泡20分钟。然后洗净用小刀拆成小朵
2.入开水锅中焯水一分钟左右，捞出立即用冷水冲淋至完全凉透，沥水备用
3.五花肉切成薄片，大蒜白色切下用刀背拍扁，小红辣椒切成段
4.锅烧热放油，油热下大葱白爆香
5.下五花肉片入锅，用中火煸炒至表面全部变色，继续煸炒一会儿，把肥肉部分的油份逼出一部分
6.加入一汤匙老干妈牛肉辣酱炒香
7.倒入红辣椒段和花菜，翻炒几下
8.加入一汤匙生抽
9.再加入一些白糖，转大火不断翻炒一分钟左右
10.把大蒜叶部分切成段，放入锅中，翻炒几下后，关火盖上盖子焖一分钟左右，开盖OK了
⑥ 清蒸白花菜的做法，清蒸白花菜怎么做好吃
材料
白花菜（花椰菜、椰菜花）1颗，切成小朵，香脆面包屑，特纯橄榄油2汤匙，新鲜面包屑100克，切碎的新鲜百里香1汤匙，切碎的新鲜龙蒿（tarragon）1汤匙，切碎的荷兰芹（洋香菜）2汤匙，盐和胡椒粉适量，装饰用的新鲜香草（可选）
做法
1.大锅中煮沸适量水，放入蒸笼，将白花菜蒸15分钟，至嫩熟。
2.取一炒锅，下油加热。放入面包屑，轻轻拌炒，至面包屑表面均匀地裹上橄榄油。中火搅拌约10分钟，将面包屑煎至酥脆。煎煮时，起初吸入油的面包屑会将油释放出来，使其它面包屑也能均匀地沾到油。
3.白花菜盛入大餐盘。用盐和胡椒粉为面包屑调味，拌入百里香、龙蒿和荷兰芹，撒在白花菜上。装饰香草后（如用的话），即可上桌。
⑦ 蒸菜花怎么做
主料
菜花
200克
辅料
香油
适量
生抽
适量
芝麻
适量
步骤
4.拌匀，既可食用
⑧ 西兰花 蒸多久才会熟
西兰花需要蒸5-6分钟。
食材准备：西兰花，蒸鱼豉油，蒜，盐。
制作步骤：
1.首先将买回家的西兰花切成小块，把它的柄去掉，只留下上面的花朵，然后把西兰花里面加入适量的清水以及食盐，浸泡西兰花20分钟，这样可以去掉西兰花里面的杂质、小虫子。
2.起锅烧水，水开之后把西兰花放进去，再往锅中加入适量的油以及盐，给西兰花焯水，加入盐和油，可以保持住西兰花翠绿的颜色，等到西兰花颜色变绿之后，即可出锅装盘。
3.大蒜拍扁后去皮剁成蒜末，把蒜末倒在西兰花上面，再淋上蒸鱼豉油。起锅烧油，油一定要够热，然后关火，把油从西兰花顶部的蒜蓉上面淋下去，这样可以激发出蒜蓉里面的香气，这道白灼西兰花制作好了