暴饮一餐要多少时间

‘壹’ 饮食过量对身体的并不好，那一餐吃多少比较合理

一日三餐，务必按时按量吃，每一餐饭吃七八分饱，无须暴饮暴食。倘若三餐不规律性，或用餐太撑，会引起消化系统错乱，甚至导致胃炎、胃病等。锲而不舍吃高蛋白的早餐，晚餐不可以吃太晚，圆茄子清理去皮切成滚刀块儿，放进2克盐杀一下水分，煸炒的过程当中就不易吸收消化太多油，热锅凉油，油烧以后放进晾干水分的长茄子炝锅，长茄子掉色后盛出，锅里少量油放进切过的葱蒜片炝锅。

多服食全谷物、水果蔬菜、鱼类，少服食尖肉、生产制造食品行业（尤其是在生产制造肉类食品：肉肠、腊肠、培根肉等）、甜点、精白米面、高脂肪食物。适度摄入水果、果子、豆制品，营养搭配中减少各种各样调味料，饿则伤身，饱则伤脾。特别是宝宝，他们不能吃别硬喂，小孩子伤脾以后伤害一生身体健康。合成纤维小苗是一种人脑类毒素，以空出腹部为1，那么过饱以后就是1万倍！

‘贰’ 怎么样才算暴饮暴食

在减肥领域，有一类人群饱受痛苦，但往往受到忽视。TA们害怕长胖，多吃一点点就愧疚，甚至去催吐。如此反复循环，心理上和生理上非常不好受。如果你稍微有一点了解，那你应该知道这属于暴食症。

不过你也许会想，我有时候也挺能吃，这样算不算暴食呢？今天的内容我们就来聊一聊暴食。

什么是暴食症？

当你感到身体强壮、放松并且休息好时，你就能更好地处理生活中给你带来的意外。然而，当你已经精疲力尽，不知所措时，任何一个小的问题都有可能让你偏离轨道。运动、睡眠和其他健康的生活习惯可以帮助你度过难关。

以下是一些建议：

总结

不少人都受到暴食的困扰，但是暴食并不是不可改善。本文详细介绍了暴食的定义、症状、前因后果以及相关的解决办法。没有暴食的人可以多预防，有暴食的人可以根据提到的方法来慢慢改善。

‘叁’ 多年一日三餐暴饮暴食，如果变成只吃两餐八分饱，多久可瘦身

突然的减少摄入量很快就会看到瘦身效果的，有原来的三餐暴饮暴食改为现在的一日两餐七，八分饱，那么短期内体重会下降的很快。但是这样的减肥方法也并不健康。一日两餐等于是少餐式的减肥，这样和节食并没有多大区别，前期减少的是体内水分，并不是体内脂肪。所以，要想达到减肥效果，一日三餐均衡饮食比一日两餐更健康更利于减肥。

‘肆’ 一顿饭吃多长时间最好

吃饭的时间最好保持在每一顿饭20-30分钟左右，如果吃得太快食物，就不能被很好的咀嚼，进而不能让肠胃更好地消化、吸收，进而会容易伤害到食管黏膜和胃部，在吃饭的时候要做到细嚼慢咽，但是如果吃饭太慢也会有不好的影响，因为体内的消化酶的活性有一定的时间，在进食之后10多分钟以后，才是消化酶活性的最佳时刻，有利于肠胃对其营养进行更好的吸收。胆汁需要排出对食物进行消化，胆汁排出的含量是有限的，如果不能及时的对食物进行相应的消化，就会使脂肪产生堆积，从而对身体健康产生不利，细嚼慢咽也有利于更好的判断是否真正的吃饱，以免摄入过量引起肥胖的现象。

‘伍’ 减肥中两天非常严重的暴饮暴食会胖多少斤

亲，你好，看到你问题。我立马想到你非常在意你体重，很担心这次的“暴饮暴食”会让你胖多少。其实你不用担心，只要接下来这几天多锻炼身体，多喝开水，尽量不要久睡或者坐，去爬爬三，散散步，体重会有些回落的。
但是有一个问题，我个人觉得是非常严重的，哪就是“暴饮暴食”。“暴饮暴食”是最容易使人长胖的，不仅如此，它还是危害身体的“杀手”，阻碍了自己心情。所有无论如何都有把它戒掉，也只有把它戒掉，减肥才能成功，身体才能健康，心情才会好起来。
其实我以前也有过差不多两年得暴饮暴食经历，不过幸好我现在饮食很正常，身体很健康，但是那两年的伤在我心里是无法磨灭的。我分享我戒掉“暴饮暴食”几个心的给你，希望可以帮到你。
1，节食是造成暴饮暴食的重点原因，很多暴饮暴食患者都有节食减肥心理，这也是屡战屡败的原因。当我们节食，胃极度饥饿时，毅力薄弱情况下，一吃东西，胃这时候很疲劳，基本上不会很快觉得饱，就容易一下子吃很多食物。时间一长，一次两次的下去，心理负担重，就会形成一种心里病（暴饮暴食心理）。所以第一步一定要暂时放下节食减肥心理。（如果放不下，不但减不了肥，情况会加重）。
2，放下节食减肥心理，正常进餐，保证一日三餐。每餐可吃到七八成饱，宜可以少量多餐，饭前半小时喝杯开水或吃点水果填肚，可减少饭量。多喝开水，吃饭时细嚼慢咽，每餐用餐时间达到二十分钟以上。切记一点，食物要分配好，不要以为肉食热量高，就不吃或者吃一点，成为“素食者”。肉食虽然热量高，但是在胃停留时间长，不会很快使我们感觉饿。正如哪句话说的（吃不饱，哪有力气减肥）。
3，暴饮暴食患者，最好做到不吃太甜的甜食，比如蛋糕，蛋挞，点心等。经常吃甜食会使人的食觉发生变化，“觉得以前香喷喷的米饭和可口的饭菜都没有甜食好吃了”。所以我们要以饭菜为主，最好做到不吃零食。
4，安排好自己的时间。无聊，空虚的时候是很容易乱吃东西的。把自己工作，学习，休息时间安排好。如果无聊时，想吃东西，就找事做。最好做做有氧运动，出去爬山，散步。（当然出去最好一分钱都不拿）。
5，识别自己胃是真饿还是假饿。想吃东西时。别强用毅力抵抗，先找事做，比如打电话找朋友聊天，喝杯开水。过了十五分钟如果你还饿，就不要在忍受饥饿了，适当吃的东西。比如西瓜，粥之类。这些食物热量低，而且很快使胃有饱负感。
欢迎你追问，多看大家的回答评论。希望你可以早点戒掉暴饮暴食，开开心心每一天。

‘陆’ 一顿吃多少克重量的食物算暴饮暴食

每个人的饭量都是不一样的，暴食其实没有一个定量，不过一般吃到十分饱的程度，胃中实际上已经12分饱了，这个时候就算暴饮暴食了。暴饮暴食对于身体的损伤其实非常大的，很容易出现精神恍惚还有便秘或者是拉肚子的情况，有一些严重还会导致肝功能的损害，还有可能会诱发其他的疾病。

如果是有心脏病的人们，过度的暴饮暴食也会增加发作心脏病的几率，所以平时最好是正常的饮食，不要一下子吃太多，暴食对于身体健康的影响还是很大的。食物应与体重成正比。否则会引起水肿。男人和女人之间也有差异。同样体重的男人比女人吃得多一点。例如，体重50公斤的女性每天大约消耗200克食物，而体重250到300克的男性。健康的人，每天摄入的碳水化合物不能少于150克（3或2），不吃任何碳水化合物，在没有碳水化合物摄入的情况下，身体会产生大量的氧化脂肪热量。

‘柒’ 一顿饭要吃多久才最好

每口饭咀嚼20~40次，每餐至少要吃20分钟。增加每口食物的咀嚼次数，从15次增至40次，就能减少11.9%的能量摄入。细嚼慢咽的健康好处大家都知道，细嚼慢咽更利身体健康。细嚼慢咽除了确保一餐饭吃够大脑作反应必不可少的20分钟，还能带来其他好处。
1、利于消化细嚼慢咽的食物变得更细碎，更利于消化，能减少胃肠的工作任务，帮助避免一些肠胃病。有老胃病的人，细嚼慢咽，比每天喝粥养胃多了。
2、促进唾液分泌唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子，能够清洁口腔，有效阻止细菌停留和繁殖。唾液进入胃以后，能形成一层蛋白膜，预防胃溃疡等疾病。
3、保护牙床、牙龈牙齿就是为了咀嚼食物而存在，如果每一餐都囫囵吞枣，下颚退化，牙床就会变得脆弱，无论是牙龈还是牙齿，都可能出现疾病问题。

‘捌’ 人需要多长时间消化吸收暴饮暴食吃下去的东西(我是瘦体质)

2.5小时就可以了。

‘玖’ 一顿饭吃多久最合适

中国居民膳食指南》提倡不要暴饮暴食，一般来说，建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。 对老年人来说，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饱食中枢足够的兴奋时间。一些医学家还指出，中老年人癌症发病率较高，与咀嚼能力差有一定关系，而如果每口饭咀嚼30次左右，基本上可以消除食物中的致癌物。

‘拾’ 暴饮暴食多久才会发胖

增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：

1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。

你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、奶酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。

3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。

4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些奶酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。

5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。

7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐.