腹部减肥多少时间见效

‘壹’ 艾灸小腹多久才有减肥效果

因人而异。
虽说艾灸小腹对人体减肥具有一定促进作用，但由于每个人的胖瘦程度以及对于艾灸的吸收程度不一样，有些人本身属于易瘦体质，又可以很好的吸收艾灸，那么艾灸小腹瘦身很快就可以见效，但有些人则需要很长的时间。
其次就是仅仅依靠艾灸小腹想瘦身，是不实际的，因为艾灸的主要作用是温经散寒以及行气通络，减肥只能起到一定促进作用，要想达到理想的减肥效果，还需要搭配合理的运动以及作息规律才行。

‘贰’ 最快减除肚子上的赘肉需要多长时间

我是健身教练，
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显着效果。
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

‘叁’ 减掉腹部脂肪要多长时间呢

减掉腹部脂肪需要多长时间?

1. 减轻体重和腹部脂肪

像大多数美国人一样，随着时间的推移，你的腹部可能会增加，所以也需要时间来减掉它。根据减肥的一般原则，你需要少摄入3500卡路里才能减掉1磅脂肪。为了减肥，你需要减少热量的摄入，增加热量的燃烧。人们认为，每天减少500到1000卡路里的热量，一周减1到2磅的体重是安全的。

在你不做有氧运动的两天里，进行力量训练来增肌减脂。让这些不连续的日子给你的肌肉一个恢复的机会。你可以使用杠铃、举重器械、阻力带，或者上瑜伽课。在举重方面，ACSM建议针对所有主要肌肉进行8到10种不同的练习，重复8到12次。

‘肆’ 推肚子减肥多久见效

一个月左右，要坚持啊，晚上睡觉前，用手掌顺时针按。还可以握紧拳头，用关节处推肚子。有利于第二天的排便。早上也可以这样做。

‘伍’ 揉腹部减肥每次多长时间

对于一些爱美的人群来说，身体变胖是很难以接受的，所以她们会选择各种各样的方式来减肥，腹部按摩就是其中的一种，它对于易水肿、脂肪分娩不均衡的人还是挺有效的，那揉腹部减肥每次多长时间呢?要注意这个哦。

揉腹部减肥每次多长时间

一般按摩肚子的手法及力度要适中，从左向右逆时针按摩，这样有利于刺激肠道蠕动，一般应按摩二十分钟左右，根据个人的体质及力度而定没有特定的时间限制。按摩肚子可以促进小肠蠕动，促进消化吸收，改善微循环，可以理气止痛。

事实上，想要通过揉肚子的方法在几天之内就瘦肚子，那是完全不可能的。对于想要瘦肚子的朋友们来说，不管是哪种方法都需要进行坚持，尤其是使用按摩的方法。一般来说，只要想要减肥的朋友进行两个月的按摩肚子，就能够看见自己的肚子正在慢慢的瘦下来。同时，在按摩的过程中一定要使用正确的方法，若是用了错误的方式，也不能够达到减肥的效果。

从中医上来说，揉腹能够上通下气，梳理人体的五脏，可以有效的将外邪去除，还能够解决各种因为肚子不通畅所引起的症状。而从现代医学上来说，揉肚子能够令肠道和腹肌的血流量更加顺畅，令人体的脏器分泌能力得到提高，这样对食物的吸收和消化以及排泄都很有好处，令人们不会再受到便秘的干扰。所以，通过这种方法能够达到良好的减肥效果。

揉肚子减肥手法

1.丹田小腹神阙穴

将手指轻轻的张开，放松手掌，之后轻轻的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是轻轻的拍打婴儿的背部一样，之后将大拇指内收，然后其余的四只手指轻轻的握成拳头，轻轻的哦，空心拳就可以，之后用空心拳轻轻的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因为空心拳拳头的内部就是空气，所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。

2.玉蟾吸真瘦小腹

渗出你的双手，抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸气，同时将双手使劲的向上提，然后呼气同时放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

‘陆’ 多长时间能把肚子上的赘肉减下去

3个月，能练成马甲线！第一个月减脂，第二个月增肌，第三个月塑性。没有任何减肥能一蹴能就。

‘柒’ 减肚子每天锻炼多久，需要几个月能看到效果

每天坚持至少十分钟的腹部减肥运动，一个月就可以见成效。最好辅助改变饮食习惯。

‘捌’ 一般减肥多长时间能看出效果来

人和人的体质不一样，所以说减肥见效的时间长短也就会不一样，这东西是不能够一概而论的，有的人一个月之内就能瘦好几十斤，可是有的顽固性体质就算是每天坚持锻炼，可是很长时间也不会看到瘦下来的效果，这就是人与人的区别。

所以说，先不论反弹不反弹，我们两个人用了不到三个月的时间就瘦了下来，效果还是挺明显的，只要你肯努力，你的汗水就不会欺骗你的。

‘玖’ 怎么减小肚子多久见效

分通过运动和饮食来减小肚子，坚持好的话2—3个月就会见效。
1、运动

1）身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
2）将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

3）收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

4）尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

2、饮食减肚子
1）多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
2）减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
3）在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。