学生睡午觉多少时间合适

① 小学生午睡时间多久最好

午休最好是半小时左右，多了也不太好。

② 学生午睡时间多久为宜

学生午睡的时间不能太长，千万不要超过半个小时，因为超过半个小时的睡眠很容易造成深度睡眠，这时下午的精神状态反而不好。但是中午最好还是要睡一觉，这样下午上课才有精神，一般15分钟左右。

③ 孩子午睡时，睡多长时间才是合适的

如果孩子要午睡，睡一个半小时就可以了。而且孩子上学之后，老师就会给孩子安排午睡的时间。这个时候孩子就需要保持精力充沛，否则的话状态就会变得很差，上课的时候就会出现记忆力不集中的现象。而且孩子上学之后一下就被约束了，虽然学校里面非常的轻松，没有什么压力。但是对于孩子而言，行动并不是多么的自由，在学校里面的精神比较紧张。

最佳睡眠时间

但是孩子这个时候就会睡了很久，在等孩子睡醒之后情绪就会非常的不好，而且还没有精神。所以这种情况出现之后就是因为睡的时间太多，导致孩子特别的疲倦。睡了就像是没睡一样，而且比睡前还要糟糕，这个时间宝宝的身体还没有得到恢复，而且也睡过了时间，因此到了时间之后家长要安排孩子进入梦乡。

④ 初中生午睡一般多长时间合适

午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一 般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。

更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

⑤ 中学生最佳睡眠时间是多少小时

中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。

中学生的合理睡眠的原因

1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。

2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。

3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。

(5)学生睡午觉多少时间合适扩展阅读：

睡眠是一种保护性的抑制，中枢神经系统通过睡眠而得到充分休息，恢复良好的功能状态。长期睡眠障碍可以出现多种身心问题，因此拥有更好的睡眠对于孩子的未来是非常重要的。

很多中学生明明很累却睡不着，在床上翻来覆去1,2个小时才入睡，睡着以后还多梦，易醒，这都是睡眠质量差的典型表现。导致睡眠质量下降的原因很多，主要有缺乏运动、饮食不规律、身体素质差、精神压力过大等等，其主要原因是身体方面的原因和生活习惯的原因。

⑥ 中学生午觉睡几个小时最合适

午睡睡得太久了不容易醒，而且醒来后还容易头晕，困倦，反倒是更加不清醒了，午睡一般控制在20-30分钟之内比较合适，英语中不是还有一个说法叫做“power
nap”,指的就是小睡一下，就可以又恢复到精力充沛了。
其实这对于每个人都是这样，并不是说中学生就应该多睡些。

⑦ 一年级小学生午睡多久最好

要根据情况来看，一般午睡时间二，三十分钟就可以了，睡得越久越不容易精神。

⑧ 我是一名高三学生,请问我的午睡时间为多长是最佳的呢

我认为60分钟合适，研究表明午睡确实能提高下午的学习、工作效率。据报道德国一城市强制公务员在家中或办公椅上午休半个小时
午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午 12时至午后 3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现 :坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息 ,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示 :成人睡眠不足 4小时者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小时 )者的 180%。

俄罗斯学者基洛托夫对人体 24小时生物节律进行了研究 ,其结果为 :13时正是肝脏休息时间 ,只有少部分糖元进入血液 ,上半天的最佳工作时间即将过去 ,人会感到疲倦 ,需要休息 ,此时如果午睡 1小时 ,就能消除疲劳 ,提高下午的工作效率。如坚持下去 ,可减少某些疾病的发生。

午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法 ,也会出现种种不良反应。

一、坐着入睡 :常常看到有人坐着打盹代替午睡 ,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时 ,全身肌肉放松 ,血液循环减慢 ,如果坐着入睡 ,因体位关系 ,供给大脑的血液会减少 ,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

二、伏案入睡 :有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡 ,岂不知这样做会使眼内压力增高 ,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状 ,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼 ,也是因为长期眼压过高 ,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此 ,长期伏案午睡 ,眼压过高 ,视力定会受到损害。

三、午睡时间太长 :有关专家认为 ,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ,白天睡眠时间过长 ,大脑抑制会逐渐加深 ,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以 ,午睡时间不宜过长。

为保证午睡质量 ,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶 ,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡 ,应轻微活动 10- 15分钟。