手上绑沙袋多少合适

‘壹’ 练习拳击给手臂上绑沙袋有什么好处，绑多重的比较合适。

最好是2kg，因为重了会影响出拳命中率

‘贰’ 手腕沙袋配多重好本人142斤，身高188

如果长期戴的话，一只手2.5公斤。如果练爆发力的话，一只手6公斤，再配上几个你认为可以让你感觉累的动作，练2-3个月，每次1-2小时，就可以了。

‘叁’ 绑手上的沙袋一般多少公斤合适在健身，平时用！

追问： 单只手2公斤吗？ 回答： 牛的话，一只手4公斤都没所谓。 追问： 额，是啊！我淘宝上看了下，最重的1.5公斤每个！还行吧！就那种了！ 回答： 就像我练哑铃这样，一开始以前它很清（我的是10KG），后来玩了下很重后来就减到7G，如果你的沙包重的话减下吧，重过头就不好。 追问： ~~哦~~ 我现在就是在用哑铃练，现在9公斤~~就是想通过沙袋，慢慢把力量提更高~~ 回答： 那不如买点沙回来，或去偷（我这是农村应该不怕）然后去买两个手套，那才有用的。或戴这沙袋一齐打，你就会觉得手臂的肌肉会爆的感觉。 追问： 呵呵~~还行吧~~不过我在上学，所以就只能用负重沙袋了~~呵呵 回答： 在宿舍也可以练空击，可以练拳速，也可以增加命击中。 追问： 行吗？？好像容易脱臼哇~~ 回答： 开始一定是不怎么重的，后面的慢慢加就可以了，如果一加就全加上去当然会脱臼。 追问： 蒽！我感觉左右手力量差距好大，可以再在左手额外加个小的负重沙袋（0.45kg）么？ 回答： 练左手一段时间，我都是左手小右手大的人。

‘肆’ 中学生应该绑多重的绑手沙袋和绑腿沙袋

沙袋腿上的要比手上的沉1.5倍道2倍左右，要依照个人素质决定，但是你十三岁。还在成长期间，此类行为要循序渐进，否则影响身体发育就有违初衷了。建议你双手各一公斤，或一斤。双脚两公斤或两斤。最好用插铁条那种的们可以减重的

‘伍’ 我今年15 体重62 想买一对腿上沙袋和手上沙袋 大约多少公斤的好 带过的求回答

沙绑腿从有3KG和4KG不等，最小2KG，最大5KG。
2KG的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用，也可以作为初期跑步训练之用。如果你想日常情况下都绑的话，手上绑的恐怕不现实，太明显，衣袖遮不住，绑腿上到可以，3KG一下（包括3KG）正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG的就需要穿较为肥大些的运动裤才可以罩住。

‘陆’ 一般年轻人（22岁）锻炼的话，买多重的沙袋绑腿，和手腕的合适

得根据个人体质与体重来定，我的健身团队一般给体质好的加腿袋是体重的20%左右，腕袋10%左右。专业健美教练为你解答。

‘柒’ 中学生应该绑多重的绑手沙袋和绑腿沙袋

以前练腿力的时候是这样的：先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。
青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。
另外平时也要注意多运动，减减肥。
千万注意，负重不可过度，否则适得其反。

‘捌’ 18 岁沙袋绑手腕多重合适

我是练散打的

但是如果不是专业的话手腕绑沙袋对力量方面的效果不大更多的是锻炼你的出拳速度。

如果要锻炼出拳的力量和抗击打能力的话最好的方法就是俯卧撑和击打沙袋。

如果实在要用的话是2.5KG以下为宜。

如果你有关于散打其他问题的话可以追问下的。

‘玖’ 绑沙袋最适合绑多少斤

沙袋不要超过7.5公斤连续活动时间不要超过2小时2）身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。 （3 ）身高与营养有关 从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显着超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。 （4） 身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。 （5） 身高与遗传有关 据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。 （6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

‘拾’ 新手练跑步，沙袋应该帮多少斤的

新手练跑步，沙袋应该绑5斤的

跑步永远不会太迟。如果你决定开始跑步了，那这对你来说是件好事。因为不管你年龄多大，跑步都是有益处的。有规律的锻炼能够使人更有活力、降低患心脏病和癌症的几率、减肥、睡眠更好等等。因此，什么时候开始跑步都不晚。
慢慢来。有些人不跑步是因为他们不知道怎么开始。新手的跑步计划应该将走和跑都包括在内。刚开始时，尤其是没有接受过任何训练时，不能跑太远，因为这样受伤的风险很大，对身体健康也不利。所以慢慢来，几周内你就能有很大进步。
使用计时器。假如你要进行3分钟跑加1分钟走的间歇跑，你就可以在间隔计时器上，将两个时间同时分别设定好，然后将计时器夹在裤子上，它会震动或响铃来提醒你时间到。这样你就不用老分散注意力看表了。
测心率。很多新手在开始跑步后会经常称体重，然而他们经常忘记测心率。跑步对心脑血管有好处。心脏向全身输送血液，经过适当锻炼，每一次心跳为身体注入的血液也会增加，此时你就会需要较少的心跳次数来为锻炼提供足够的血液。