一天喝多少山药粉合适
① 新鲜山药一天吃多少合适
山药可以每天都吃，食用量以自身情况来决定：
1、健脾止泻：每天煮食山药500克，分二三次吃即可。如果能磨成山药粉，则每次吃15克。
2、补益强身：最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。
3、涩精止尿：煮熟后直接食用，不拘量，可常服之。
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我国传统医学认为，山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。从现代科学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。
山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，类似于藕粉的吃法，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。需要提醒的是，大便燥结及肠胃积滞者不宜食用山药。
② 经常喝山药粉的好处
经常喝山药粉的好处有：
1、健脾止泻。
冬季腹泻是常见病，有些是功能性的，与细菌、病毒感染无关，不必使用抗生素之类，这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用。如果能磨成山药粉，则每次吃15克。
2、补益强身。
平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。
3、涩精止尿。
遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，可常服之。
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吃山药的禁忌：
1、生吃山药。
绝对不能生吃山药，山药里含有非常多的毒素，如果生吃山药的话，很容易引发食物中毒，所以绝对不能生吃山药。
2、不能一天吃太多的山药。
山药里含有雌性激素，如果说食用太多的山药会刺激荷尔蒙的产生，并且会对女性造成副作用，会让女性在生理期的时候加重痛苦的现象。
3、山药不能和甘遂、碱性药物同时食用。
因为山药和甘遂的主要功效是不一样的，山药帮助大家不仅肠胃蠕动，而甘遂是帮助大家峻下逐水，会有刺激肠管的功能。所以说，这两个一起食用的话，食用的次数过多会导致腹泻，久而久之就是慢性自杀了。
③ 山药粉每天吃多少克什么时间吃最好
药用的山药每天治疗用量大概是15~30克，养生保健用量是10~20克。鲜山药每天100~200克为宜。山药属于薯类，可以替代部分主食山药的药性平和，具有健胃消食的功效，空腹吃山药对胃没有伤害的。
山药是可以空腹食用的，早上可以喝点山药粥，但是不要单独吃，因为单独吃并不好吃，吃多了身强力壮，如果本身的脾胃虚弱不建议早起空腹吃山药以免过多的淀粉消化加重肠胃负担，可食用些易消化的比如牛奶，麦片等。
山药粉是一种性质温和，滋补功效明显的高营养食材，它能补脾健胃也能补肾壮阳，平时可以随时食用，但是每天下午三到四点身体能量消耗过大的时候，吃山药粉最好，这时吃山药粉既能为身体补充能量又能加快身体对山药粉中营养成分的吸收与利用，能让它的保健养生功效得到最好的发挥。
山药粉的功效与作用
1、延缓衰老延年益寿
平时多吃一些山药粉，能吸收丰富的植物蛋白和多种天然活性成分，它能滋补细胞，也能调节人体的内分泌，能滋补身体也能延缓衰老，经常食用还可以起到延年益寿的重要作用。
2、补脾止泻
山药粉是一种能补脾止泻的，养生食材，它能缓解脾胃虚弱，也能提高胃肠功能，而且能收敛肠道，消除肠道中的多种致病菌，平时食用以后，对人类因脾虚引发的腹痛腹泻，还有因细菌引起的肠炎、痢疾，都有一定缓解和调理作用。
3、预防肥胖
山药粉是一种低糖食材，而且它含有大量的膳食纤维和黏液蛋白，这些物质被人体吸收以后，能促进身体肠胃蠕动，加快身体内垃圾的代谢与分解，而它含有的黏液蛋白则能抑制人体对糖类物质的吸收，也能减少脂肪在人体内的堆积经常食用能减肥瘦身预防肥胖。
④ 每天吃多少山药合适
一人一天100克到500克比较好，吃多了容易上火。山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也最好少吃。
山药是一种含有大量淀粉的食物，如果吃太多可能诱发胃胀、不消化的症状，而且也不要吃得太快，特别是老人消化能力不好的，要特别注意不能吃得太多了。
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冬天吃山药的5大好处：
健脾益胃、助消化。冬季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，身陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质。
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。
益肺止咳。冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。
滋肾养生。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。况且，冬季蔬菜水果比较少，价格比较贵，食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。
⑤ 铁棍山药粉一天吃多少克最好 铁棍山药粉什么时候吃
1铁棍山药粉一天吃多少克最好
建议一天吃15-30克左右即可。
虽说铁棍山药粉的营养价值以及食用价值比较高，但铁棍山药粉中的膳食纤维素以及淀粉含量比较高，过量吃容易加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，对人体健康造成威胁，因此对于正常人体来说，一天吃15-30克左右的铁棍山药粉的即可。
2铁棍山药粉什么时候吃
建议下午3-4点吃。
铁棍山药粉性质温和，滋补作用比较强，正常情况下一天中任何时候都可以适量吃；但每天下午3-4点左右，是人体能量消耗最多的时候，这时候适量吃一些铁棍山药粉，既可以为身体补充能量，同时又可以加快山药粉中营养成分的吸收与利用，对人体健康具有一定好处。
3铁棍山药粉什么人不能吃
糖尿病患者
铁棍山药粉含有一定的黏液蛋白，适量吃具有一定降血糖的作用，但铁棍山药中含有大量的的淀粉物质，过量吃不仅不能降血糖，反而可能会导致血糖升高，因此对于糖尿病患者来说，是不宜过量吃铁棍山药粉的。
便秘者
铁棍山药粉中含有大量的淀粉以及膳食纤维素成分，对于本身患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃，否则可能会加重自身肠胃负担，加重便秘症状。
腹胀积食者
铁棍山药粉中淀粉含量高，和红薯、薯仔可以一样，作为粗粮类主食食用，腹胀积食慎食铁棍山药，否则会加重腹胀积食问题，导致人体出现腹痛、积食不消等不适症状发生。
4铁棍山药粉有什么作用
1、铁棍山粉具有一定的益肺气、养肺阴功效，生活中适合肺虚痰嗽、久咳的人食用；其次铁棍山药粉中的皂甙、黏液质等成分较多，适量吃具有一定滋润效果，所以铁棍山药具有一定润肺止咳的作用。
2、铁棍山药中含有一些淀粉酶和多酚氧化酶，食用对食物中的淀粉和多酚类的消化和吸收具有很好的促进作用，属于补脾养胃的药。
3、《本草纲目》中有记载山药可：“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”。其富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，具有健脾胃、补肺肾、补中益气等功效。