每天吃杂粮饭一个月可以瘦多少

A. 每天早上只喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤这种减肥方法健康吗

每天早上可以喝燕麦粥，但和减肥没有多大的关系。减肥要看你一整天总的摄入量和消耗量，单单从一顿早餐看不出能瘦多少，如果是早上喝燕麦粥，中午少油少盐多吃蔬菜，主食不吃大米白面，晚餐早吃少吃，这样去控制好总摄入量的话，一个月能瘦多少斤，这个要看个人体质和对食物对吸收情况来定对，若是再加上每天有氧运动，这个减肥方法是相当来说非常有效果的。

减肥须要健康的做法：在你以前“大胃王“的前提下要控制饮食、要按顿吃饭、可以多歺少食、荤素搭配、营养均衡、若肥胖者患有”三高”还要少吃含胆固醇高、含血糖高之食物，其次还是需要多勤锻炼。

B. 一个月只喝五谷杂粮粥可以瘦二十斤吗

一个月只喝五谷杂粮粥并不一定能保证瘦二十斤，因为五谷杂粮除了能为人体补充营养之外，还可以为人体补充能量，如果只喝五谷杂粮却不注重运动的话，是很难达到减肥目的的。
在各种五谷杂粮中，紫米被公认为是减肥食物，因为紫米不但含有极高的营养价值，而且其膳食纤维十分丰富，吃了很容易产生饱腹感，有利物减肥。
当然，再有效的减肥食物还是需要配合运动锻炼才能达到好效果的。

C. 吃粗粮能减肥吗

首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。

D. 吃什么减脂餐食谱，每天不重样，一个月可以瘦10斤

减肥期间，饮食是很重要的一环节。如果你没有控制好热量跟身材搭配，那么身体就会产生热量结余，身体代谢运转速度也会比较慢，不利于易瘦体质的养成。

我们在制作跟搭配减脂餐的时候，我们尽可能的选择低脂肪的肉类食物，高纤维的蔬果，食物的烹饪以清蒸或者水煮为主，减少烹饪时的油盐用量，这样热量才会控制。

E. 只吃粗粮水果蔬菜一个月能瘦多少斤

瘦多少不好说 但是身体会变差 这样蛋白质肯定不够 可以吃除此之外加一些鸡脯肉和瘦牛肉 锻炼是必要的 只要摄入的能量低于你的日消耗量就会瘦 但是这样你的新陈代谢也会减慢许多 所以开始有用后期无用 配合适量运动加快新陈代谢 这才是长久的塑身大法

F. 人吃粗粮会不会瘦

会瘦，多吃粗粮是可以减肥的，因为粗粮当中的膳食纤维比较高，所以在平时生活中多吃粗粮，可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对胃肠的新陈代谢以及排便都有很多的益处。
吃粗粮很容易有饱腹感，在一定程度上减少人们对饮食的需求，这样每天摄入的能量就变少了，而消耗的能量不变，长期下来体重自然就会变轻了，这个角度来看平时多吃粗粮是可以达到减肥效果的，而且，粗粮的很多微量元素维生素或者钙质的元素，也能够满足人们的营养需求，通过吃粗粮减肥是一个比较可取的办法。
虽然说吃粗粮是可以达到减肥的效果的，但是吃粗粮减肥也千万不能陷入一些误区，很多女性朋友希望自己能够快速的瘦下来，每天就只吃粗粮，希望体重能够尽快地轻下来，这样的做法是不正确的，因为每天只吃粗粮，会让人体的吸收蛋白质过少，从而影响到身体的正常功能，而且粗粮比较难消化，长期吃粗粮可能影响到人体的消化功能。
对于多坐少动，没有体力劳动的现代人来说，和古代人一样天天粗粮，是不现实的。因为我们的肠胃，已经变脆弱了。所以一半粗，一半细更好。

毕竟长期过食粗粮，会影响人体吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。

G. 每天吃粗粮能不能瘦需要吃什么粗粮瘦的好

粗粮含的纤维素要比精米、精面粉高，吃了容易饱腹还有促进肠胃蠕动的作用，是对瘦身有一定帮助的，而且粗粮只是相对于米面来说的，真正靠吃粗粮瘦下来的少，瘦身还要依靠最经典的痩立美来瘦，个人最喜欢用它来瘦身了，你用美美时饮食方面可多吃些粗粮，这样会加快瘦身，平常吃的粗粮有玉米、小米等各种米类，不管何种做法吃了都有瘦身作用，还能为身体提供营养。!!