女士一个月瘦多少斤正常

Ⅰ 一个月减多少斤正常

4-8斤正常

减肥，只要体重秤上的数字变小了就代表成功了吗？显然不是。每个人对自己的要求都不一样，因为每个人对胖瘦的定义也不一样，现在不少看上去已经很瘦的女生，还是整天嚷嚷着要减肥，这个不敢吃那个不敢吃，相反，有些“啤酒肚”已经相当明显的中年大叔，还是依旧不肯多走几步路，到了夏天啤酒喝得越来越欢……

不过，对于部分减肥的人来说，确实能够顺利减到自己心目中理想的体重，但是到了这儿还不算成功，只是阶段性的胜利而已。因为好不容易减下来了肥肉，就要开始跟“反弹”作斗争了，一旦斗争失败，就很可能一夜回到解放前，不但容易胖回去，甚至还会比原来更胖，更可怕的是胖了之后又没有当初那么容易减了。

为什么会反弹？

先说结论：反弹的发生，都是因为减肥太快。就算你没减过肥，相信你一定也没少看过类似的标题或者内容：某某减肥法，一周减15斤，两周减25斤，三周减40斤……还有什么13天瘦20斤，总之只有你想不到，没有做不到。

不得不说，这些快速减肥的方法看起来相当诱人，对于一心想着减肥的人来说，简直就像个救命稻草。然而，它们的本质还是节食，也就是让每天摄入的能量远远低于消耗的能量。举个例子，每天吃三根黄瓜两个鸡蛋，一共也就摄入了400千卡左右的能量，而就算不运动，正常成年人每天需要的能量也得达到2000千卡，这样吃个十天半个月，体重当然会蹭蹭往下掉了

与此同时，你的基础代谢率也会跟着蹭蹭往下掉。大家或许早已忘了，减肥的关键是减掉脂肪，而不只是体重，可是在多数人的心里，已经默认将体重与脂肪划上等号了。我们的体重可不仅仅由脂肪组成，还有70%的水和肌肉等，而所有能够快速减掉体重的方法，其实都只是减掉了一点点脂肪和大量的水，还有你身体里宝贵的肌肉和宝贵的脏器组成物质。

这些物质的流失，尤其是肌肉的流失，往往就意味着基础代谢的下降，也就相当于你把自己减成了“易胖体质”。再举个例子，原来你可能需要吃2000千卡才能满足一天的能量消耗，现在代谢低了，吃个1500千卡就够了，但是你自己并不知道，一旦停止减肥，恢复原来2000千卡的饮食，就是能量摄入过剩了，虽然确实没有暴饮暴食，但是平白无故多吃了500千卡，怎么会不长胖呢？

像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢。

很多人一旦开始决定减肥就会变得没有耐心，想到要几个月体重才能有显着的变化就觉得沮丧，于是就开始严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁，还希望一下子把所有爱吃的不健康食品都戒掉，建议有这些倾向的朋友，把反弹两个字写在自己经常能看见的地方，时刻提醒自己减慢一点儿。

Ⅱ 一个月瘦多少斤比较健康

正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

当然了，这个计划一定是以健康为前提的，不要一味地追求瘦多少斤，减肥是为了更健康，不要为了减肥而忽略了身体健康的问题。否则就给反弹留下了伏笔。

减肥就是要靠三分练七分吃，适量的运动加上控制热量摄入的情况下，体重基数越大，那么减重的效果越多，如果基数小，减重相对也会减少。不管如何，请保证身体健康为前提。

因此在制定减肥计划时，请不要把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。

要想减肥平时一定要加强身体锻炼，多运动，你可以多做做有氧运动，只要你长期坚持一定会减肥成功的。其实，在运动瘦身的过程中，首先消耗的是水份，然后是蛋白质，最后才是脂肪。

然而，通常人们运动只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了，只有坚持到最后的人才能享受减肥带给你的成果。

Ⅲ 一个月瘦几斤比较正常

平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果。

1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重！

3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

(3)女士一个月瘦多少斤正常扩展阅读：

饮食减肥要提倡“四少”

饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。

但是从现代营养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。

植物替代减肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。

“羊吃草”进餐减肥法

这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

Ⅳ 女人120斤减肥一个月减多少算是正常

一个月减5斤应该算是正常了！在多了回影响身体健康的！

Ⅳ 我30岁，女士，已婚并生过孩子，体重127斤，一个月不吃晚饭会瘦多少斤早起空腹跳绳半小时。

吃都是要吃的，只不过从饮食上做起。早晨空腹运动可以，很多健身选手及爱好者也会这么做，但体力不行的人不建议容易低血糖。然后日常多喝水，促进新陈代谢，也能淡化日常饮食多摄入的盐分。晚餐可以吃，但要清淡多吃蔬菜及粗粮，例如窝窝头、糙米等，再配上每天一定强度的运动，瘦是没问题。 还有新手要注意观察自己的体现，体重不重要，你蒸个桑拿多排点水分也能轻个几斤，但那不是脂肪只是水分，每隔一段时间量量自己的腰腹大腿，看看型号尺寸有没有小了。这才是该关心的。

Ⅵ 一个成年女性一个月最多能减多少斤

我没用一个月我只用了一个星期 大概减了10多斤吧 当时爱一个女的爱的要死 为伊消的人憔悴啊~高中的时候一月大概少了8 9斤吧 一月通30个宵 绝对包你瘦

Ⅶ 你好：请问一女性一月瘦六斤正常现象吗

问题分析：
这样的情况如果不是刻意的减肥的话，就是异常的，是不正常的。见于消耗性疾病或是恶异质。比如糖尿病，甲状腺功能亢进，恶性肿瘤等。

意见建议：
如果不是减肥，需要到医院就诊，做全面的检查，内分泌检查，等等才会明确疾病的情况。

Ⅷ 女人每天晚上只吃一个紫薯，一个月后能瘦多少斤

简单地回答，这个不确定。我们不能用一种就判断会胖还是会瘦！

那么如果想要瘦身，还是要先确定摄入的热量。减肥人群建议每人每天摄入30千卡热量，如果想要取得更好的效果，可以用目标体重计算，目标体重一般为5-10公斤。例如一个人是80公斤，想要减肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡热量。

那么就有人会产生这种想法，每天晚上只吃一个紫薯，一个月能瘦多少呢？那么你说的这一个是脸大小的一个紫薯，还是拳头大小的一个紫薯呢？这个紫薯的大小也要考究一下。换言之我只想说，紫薯也是主食的一部分，如果你单单只吃主食的情况下，在吃紫薯可以用紫薯代替一部分主食，如果是蔬菜蛋白，什么都不吃的情况下只吃紫薯一个月能瘦，但是得看你白天吃什么，如果白天大鱼大肉，汉堡，薯条可乐随便吃，晚上不会瘦的，如果是白天也是特别清淡，能量控制的特别好，晚上只吃一个紫薯，会瘦五斤左右。

Ⅸ 女人瘦到多少才算标准体重

95斤.

Ⅹ 身高165的女生体重114斤想用15天减到100斤，每天吃多少卡路里合适

（楼主 我纯手打 可能比较慢 先别那么快采纳！我的答案你一定会满意的 我关注减肥6年了，我现在继续完善我的答案 请不要那么快采纳哦！）
一个月瘦掉10斤左右是正常的…… 半个月瘦14斤是不正常的……
不正常就得用不正常的方法，然后导致身体不好……
所以建议如果你不是很急的话就健康的减肥吧。
健康地减肥你可以给自己制定一个时间表，不知道你是不是学生？
你可以每天早上起床，先给自己一杯盐水，就是加一点点盐的水，也可也放一点点糖，补充水分，也补充无机盐和糖。毕竟一个晚上都没有喝水吃东西。大口大口的喝水也促进胃蠕动，可以加快食物消化，让你快点有想拉粑粑的感觉…… 每天都要排便，这样又健康又减肥。还可以排毒，所以拉粑粑最好了！
然后你可以什么都不吃先去跑步或者跳绳，运动的时候不要停下来，坚持半个小时以上，因为慢跑跟跳绳是持续运动半个小时以上才开始燃烧脂肪的。不过你要是早上只喝了一杯水，什么都没吃的话应该会更快地开始燃烧脂肪，个人建议还是至少坚持半个小时这样比较有效。
运动回来之后千万别忘了放松一下身体，也切记刚运动完不可以马上喝水和马上坐下，对身体不好，先放松一下，你可以慢慢地走走，然后锤锤腿放松一下，这样就不会长太对肌肉了。
运动完回来喝点粥最好了，养胃！喝粥配点小菜，不会有太多热量。不过其实如果不是那么急着马上瘦的话 其实我建议可以再吃一个水煮蛋的，人得要有营养，身体才会棒棒的，才不会生病！对女孩子来说其实生病很恐怖，因为会变老，变憔悴的……我觉得那些有胃病的，或是身体虚弱的女孩子长得很丑，我不欣赏病态美……不管她们多美，再过个两三年来看，你就会发现她们比你苍老，而且变丑了很多！因为生病其实还燃烧生命力，让人憔悴，黯淡失色。
接着你就可以开始你的一天了。 刚吃完东西是不能马上坐下的，如果可以，建议可以去走走，散散步，也可以身体贴墙，垫起脚尖，站20分钟，贴墙站是可以练形体的，让你走得更直，更自信些。垫脚尖站也可以瘦腿。当然拉，结束后别忘了锤锤腿，放松一下。避免长肌肉。
每天都得喝8杯水不知道楼主知道吗？好像是3000毫升的水。楼主可以去超市买那种有分毫升刻度的水瓶，有那种500毫升一个瓶子的 也就是说楼主一天要喝6杯500毫升装的水。 喝水真的是只有好处，没有坏处啊！ 可以帮助排毒，补充水分，去疲劳……补充水分对女人来说是很重要的……
中午饭嘛。其实对于刚减肥来说，第一天如果突然从平时的一天吃两碗饭到半碗饭的话，其实会适得其反，因为会突然很饿很饿，然后就会受不了……导致放弃……
所以可以一开始先从两碗到一碗半，再到一碗，再到半碗，最后甚至是可以只剩下几口！ 因为我发现吃饭会让人变得更饿！我去网络搜过，好像是饭里面不知道有一种什么酶，其实会让人有一种饿感，让你这一餐想要多吃几口，慢慢地胃就被撑大了，胃被撑大是很恐怖的，会让你觉得非常非常的饿……非常非常想吃…… 所以建议还是多吃菜的好，而且米饭是淀粉来着的，比起菜来更容易让人肥。
没事的话其实也可以自己水煮菜吃，光吃菜，不吃肉，这样能让排便更顺畅，排便顺畅的话好处真的是太多了！我最希望的就是我能排便顺畅了。
我有个朋友就只喜欢吃菜，不喜欢吃饭，经常水煮菜吃，拉粑粑也拉得比别人勤快，所以她瘦得比我们都轻松……
对了楼主可以去关注一下各种蔬菜的作用，然后考虑吃什么，比如海带、木耳里面含有什么女人吃了好像会很好……（我忘了） 芹菜的纤维比较多，促进排便 胡萝卜、番茄、青瓜是富含维生素C比较多，可以抗氧化，抗衰老，美白的。
另外炒过的番茄要比生吃番茄维生素C要多……
水果里的话 香蕉是很好的！排便啊！
柠檬、泥猴桃、番茄维生素C比较多。
下午的话可以吃点水果，这样对女人真的很好！补水！ 有时候老是喝水你也会发现身体也很缺水，这时候就要吃水果了。多吃水果身体也会棒棒的。
在吃晚餐之前又可以运动了，跑步啊、跳绳、爬楼梯啊都是可以的。听说游泳很有用，消耗全身热量，有条件可以去试一下。
我以前减肥的时候晚餐没有吃……或者去食堂打两块钱的番茄炒蛋来吃，又或者再买些水果吃吃就算晚餐了，这样确实对减肥很有效，不过现在想想估计对身体也不是很好的，毕竟一个晚上都是不吃东西的，到时候胃一定很空……胃即使里面没有东西也是会不停的蠕动的，胃里面有自动会分泌胃酸。无论有没有食物，所以长时间这么下去，胃一直在搅着胃酸而已……久了便会导致胃穿孔……
早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 所以玩餐就随便吃点垫垫吧。
太甜的、太咸的都对身体不好，其实重口味的东西都对身体不好，还是吃清淡点好，所以可以喝点粥，吃点小菜就好了。

不过就算减肥也别忽略了肉！ 肉是很重要的！里面富含铁，钙还有很多我不知道的营养……因为我不大喜欢吃肉，这几年又很少在家里吃，导致很少吃到肉，所以我的指甲一个坑一个坑的 非常丑，我之前还不知道为什么，直到我去年去广州，那里的伙食都是肉……菜很少，因为菜比较贵在那里，我在那里待了一年，回来之后指甲就长得滑滑圆润圆润的了。

晚上7点左右可以喝一杯酸奶，里面有乳酸菌，对胃好，又可以减肥，酸奶也算牛奶，对身体也好。
睡觉前也是可以运动的，可以做仰卧起坐，每天200个。可能一开始做不了那么多，那就慢慢的加，一开始50个，慢慢升，越做越多。
睡觉前也可以去找一些简单的瑜伽动作，坚持一下，一个动作坚持20分钟那样，应该有效果。
还有 晚上过了8点半之后建议就不要喝水了，会导致水肿的，就是会长些软绵绵的肉。一般是那些肾不好，排尿不正常的人会有的。比如晚上睡觉前喝了水，但是一整晚都没有上厕所，这种人比较容易水肿，所以建议8点半过后就不要喝水了。
然后结束了一天之后就早点休息吧。睡觉是可以美容的，千真万确！ 因为睡觉可以排毒，可以修复身体，女人会老很大一个原因是毒素的堆积……所以睡觉很重要。
而且精神好了，整个人也会很明亮，显得很自信，眼神也有光，皮肤也会好，有光泽，这样的女的难道不漂亮吗！
对了，最后再提醒一下楼主。对于减肥千万别灰心。
我有一个微胖的朋友，她从来没有减过肥。其实从来没有减过肥的人一开始减是比较难瘦的。因为他们的肥肉比较实，比较硬，比较难减……
我那个朋友推崇健康减肥，坚决运动减肥，在吃的方面照旧，当然拉，她不会吃零食，就是正常的吃饭，吃菜，然后每天运动，跑步，爬楼梯，仰卧起坐……
每天都没有断，但是！她每天的体重都没有变化！一点都没有。
要是我，我早就放弃了，可是她坚持了半年！每天都风雨无阻的运动，要是下雨没办法跑步，就爬40分钟楼梯。 半年来，体重都没有变化过。然后突然有一天体重开始发生了变化 ，然后她就开始急速瘦了下来，2个星期内瘦了10多斤……所以坚持就是胜利！
不过她这种情况是特殊拉，她当胖子很多年了。又坚持运动减肥，照常吃喝……
好了，我说完了，希望楼主可以采纳。我一整个晚上都用来回答您这一个问题了。
我说的这些也确实是我这几年来的总结。