开车一个月可以减多少斤

1. 骑行每天四十公里一个月可以减多少斤肉

减肥效果是根据个人体质 以及运动强度决定的，体重并不是减肥的重点，你的目标应该是在注意体型的情况下再关注自己的体重。

正确的骑行姿势让减肥效果更明显
1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。

2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦!

4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧!

6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

骑行运动更好锻炼身体肌肉
1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。

2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。

3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。

4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。

怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？
1.骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。

2.保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦!

3.配有变速装置的自行车能让车轮回转数增加，1分钟能达到60-65次，减肥起来更轻松。

4.跟朋友一起骑车的时候，要避免边骑边说话，这样会让能量消耗掉，降低运动的效果，同时还会令呼吸不顺畅，身体会累得更快。

5.有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧！鸡蛋(10分钟)、曲奇饼干(15分钟)、饭团(25分钟)、泡芙(35分钟)、炒饭(40分钟)、火腿面包(50分钟)、巧克力(60分钟)、意大利面(100分钟)、咖喱饭(120分钟)等，多吃了就骑车来抵消吧！

骑行减肥的高效秘诀

1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。

2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。

3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。

4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。

2. 一个月减多少斤正常

一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹，不要灰心，继续下去，过近一个月就会稳下降。 一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。 一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗体质，一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纤维的谷物最佳），中午吃饱（少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五点半之前吃，最迟也要在七点之前，这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了，也就不会长肉了。还有这方面问题就jia我把

3. 我想减肥，跑步骑单车一个月能减多少斤啊

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住
少吃多运
动
，
多喝水，少吃油
腻的食物
多吃清
淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个
月就
可以减7
到8斤呢，绝不会反弹哦
祝；早日
减肥成功

4. 每天八公里跑 一个月可以瘦多少.

八公里跑，大概就是550到650大卡，人体基础代谢热量每天至少也得1200大卡（躺着一动不动也要消耗这些），非运动消耗日常走路，工作，开车等至少要300大卡，这是你消耗的，
两个苹果热量160大卡，一顿饭，吃什么你也没说，但你不吃主食，也不吃肉类，估计糖和油你也不能吃，暂时认为你吃鱼、蛋、奶、青菜、豆制品，普通正餐一餐约为600大卡，你这一顿饭也就450最多，
你每天消耗的热量就是600+1200+300-160-450=1490大卡，每月1490*30=44700大卡
一公斤脂肪7700大卡，一公斤蛋白质4000大卡，还有糖分解产生能量，按6：4计算，
44700/（7700*0.6+4000*0.4）=7.2公斤。
你每个月可减7.2公斤

5. 一个月最多能减肥多少斤

第一，一般来说身体，在身体体重在健康标准以内的，一个月也就是3到5斤这样一个标准，过多了，可能出现对身体造成危害。

第二，如果说标准体重稍微胖一点就标准体重之外的五到十斤范围之内的，也基本上一个月也就是这个量可以把自己的体重减到标准体重以内，这是没有疑问的。

第三，这情况是严重偏胖的，严重偏胖，这我要多说一句。因为严重，有的会出现180190或者200多斤，面对这样人群的时候，你会发现，基数比较大，掉秤特别容易。少吃一顿饭，或者多走两步路，他的体重就会一天可能就降1斤半或者2斤，这是非常容易出现的，不过我也希望大家想要去减肥一定要选择健康绿色的减肥方式，否则的话，你可能会让自己的身体被掏空了。

所以说我们一定要注意减肥的方式和减肥的方法让自己达到一个身心健康，身心合理，切勿过度追求体重导致身体不舒服哦

6. 骑自行车每天4小时，一个月能减肥多少斤

首先要考虑的是你这样的强度、时长以及心率情况，是否满足了减脂的条件。
减脂需要有氧运动，也就是说需要既要有一定强度还要有时长（30分钟以上），然后就是心率150/min左右，就会开始减肥。所以每天骑车4小时是没有必要的，以免造成身体劳损。除非你是想增肌减脂或者你的身体条件允许。
然后就是还要看你这个月的日常饮食情况，如果饮食合理健康、且每天的消耗量（运动量）都大于摄入量的话，那么就能达到减肥的效果。
最后看个人的身体数据情况。比如体重基数大，有可能减得多，体重基数小，也有可能减得少。
一般来说，以上条件均考虑到的话，一个月下来可以减10-15斤左右。
望楼主采纳，早日减肥成功