跑步机上一个月能减多少斤

㈠ 跑步机一个月能减几斤

这种情况是不确定的，能减几斤要根据你锻炼的时间和毅力来确定的。只有达到运动量的情况下继续坚持才能够起到燃烧脂肪的作用。有一些个人是没有这个毅力坚持不下来的。正常的情况下，使用跑步机一个月都能减多3到5斤。

㈡ 在跑步机上需要跑几分钟，一个月能瘦多少斤

任何锻炼都需要持续三十分钟才会消耗脂肪，在饮食合理不节食的情况下，一个月能减十斤左右

㈢ 跑步机每天跑40分钟一个月瘦多少

一公斤脂肪等于7700左右卡路里 一斤就是3800左右 按照下面的文章所说 60分钟消耗300-400卡路里 四十分钟的话在200多卡路里 一个月的话 差不多正好瘦一公斤 如果你嫌少 可以渐渐的加大锻炼量 同时也要控制饮食

如何更好的利用跑步机健身减肥?有效和有挑战的运用跑步机锻炼
，可以燃烧你大量的脂肪，以达到减肥健身的目的。一开始可以
尝试快走，每天适度与剧烈运动约一小时，并控制饮食，从而到
达燃烧多余卡路里的目的。
通过每天慢慢的增加锻炼强度以挑战你的身体。不断的调整自
己的计划，以适应自己的生活方式。如果不能安排足够的时间在
跑步机上锻炼，可以通过步行来代替。
除了跑步机，我们还可以有一个专业的心律监测器，它可以辅
助你跟好的锻炼。
接下来安排跑步计划
周一：燃烧脂肪的步行锻炼：星期一做一个60分钟脂肪燃烧训
练，根据每个人的步行速度和质量，你会燃烧300~400不等的热量
。当然如果你觉得一次步行一个小时太累，可以分两个30分钟进
行。
周二：健康走：因为周一做的是比较有强度的锻炼，周二我们
选择适当的放松，以心脏速率最大的50%~60%进行30分钟的步行，
注意走路的姿势与技巧。这是我们运动的最低要求。
周三：跑步机坡度锻炼：这时候可以设置跑步机有一定的坡度
，以最大心脏率60%-70%在坡度锻炼中步行30分钟，以增强自己的
抗压能力。
周四：以稳定的步伐步行30分钟
周五：速度间歇锻炼
1分钟的慢跑 半分钟的步行从而进行耐
力训练
持续时间30-45分钟。
周六：进行一小时的跑步机步行，或者户外步行。
周日：可以干点别的如骑骑自行车，游泳来健身或者休息。
重复的进行，然后慢慢的增加锻炼强度。相信大家都学会了如
何用跑步机健身减肥。
文章摘自http://www.yibicycle.com/?p=26

㈣ 每天在跑步机上跑40分钟，一个月能减几斤

10~15斤。

在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。

(4)跑步机上一个月能减多少斤扩展阅读：

跑步机跑步注意事项：

需要注意跑步机上也有心率监测功能的，想必有不少人忽视存在。跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。

跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量。

㈤ 用跑步机跑步、速度6，跑45分钟。每天都跑 一个月能瘦多少

首先
速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8--10斤。
这是在你的膳食结构合理，热量不超过你的每日基础代谢的基础上得来的。
有关数据表明，每周跑一小时的人和跑4小时的人在健康获得的裨益是相同的。
减肥期间合理控制摄入热量，拒绝高热量油炸等食物，加以运动，身体就会渐渐瘦下来。

㈥ 每天去健身房跑步机跑45分钟，一个月能减多少斤（急求）

可以达到减肥和养护身体健康的效果。每天坚持45分钟，既能提升代谢又能增加燃脂，同时还能起到锻炼身体和维持身体健康的辅助作用。同时还能提高抵抗力和免疫力，对维持苗条的身材有很好的帮助。

㈦ 每天跑跑步机一个月能瘦多少

如果不控制饮食，3月个天天减肥基本没什么效果，有效果也不理想！
45分钟，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你体重每天大约消耗450热量，
按你的身高，你的体重应该维持到65公斤，3个月减肥20公斤，每月减8公斤，
三个月是能减肥到65公斤，单一跑步是不可能的，必须控制饮食，高糖，高脂肪的东西都不能吃，晚上不能吃东西，早上麦片粥，中午全麦面包，水果黄瓜，渴了就喝水，饮料酒就别喝了！跑步坚持60分钟，跑20分钟，休息5分钟，坚持60分钟以上，一定要慢跑，慢慢时间长了就不用休息了，慢慢增加跑步时间，最多不超过90分钟，这是唯一的健康减肥方法，很辛苦，要有斗志，祝你减肥成功

㈧ 每天在跑步机上跑1个小时 坚持一个月可以减掉8斤吗

如果你每天坚持在跑步机上跑一小时，并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么，一周以后就能有一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。所以，只要你不是遗传性肥胖，通过系统而科学的跑步机锻炼，是可以成功减肥的。

注意事项

假如哪天没有完整的 60 分钟在跑步机上进行跑步，慢跑或散步训练，可以将它切割为若干个段落在当天完成。例如早上起床跑 30
分钟，晚上睡前继续跑完剩下的 30 分钟。总之，一定要坚持锻炼。