节食加运动一个月能减多少斤了

1. 节食运动减肥一个月最多瘦多少

病情分析：你好，根据描述的情况，这个年龄运动和节食减肥的话，一个月瘦5-10斤是比较合理的情况。
指导意见：首先，建议计算每日的卡路里摄入量，对症的推算每日的运动和进食的方案，合理的减肥，希望注意。

2. 节食+运动,一个月能瘦多少斤

5~8斤左右吧，看你坚持下来没，最好还是健康的饮食和运动的搭配比较好，因为不能一辈子不吃，尽量少吃吃些清淡的

3. 每天晚上跑步加节食一个月可以瘦多少斤

坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。

1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白（牛肉、蛋清、鸡肉等）和果蔬，记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。

2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。力量训练要放在有氧运动（也就是你说的跑步）之前去做。

3、保证有氧运动的量。一般来说要想有一个比较好的效果，有氧运动要持续30-50分钟。

4、保持一个良好的心态，不要操之过急。

拓展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

参考：网络“跑步”

4. 通过运动和控制饮食，一个月能减多少斤

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

5. 节食每天吃的很少，再加运动一个月大概会瘦多少斤

建议不要盲目节食，节食减肥确实可以有效瘦身减肥，但是你的体重很容易反弹，除非你打算以后一直一直节食下去，不然不要轻易胡乱地节食。就算你要减肥，也要合理控制每天摄入的热量，在你日常基础代谢加上额外运动所消耗的热量总和上减少200到300卡是比较合适的，不能过多。另外不要相信那些一个月瘦十斤二十斤的宣传，为了让你的减肥效果是长期的，每个月尽量减少5斤以内。

6. 跑步节食一个月能瘦多少斤

这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~
如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。。
最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。。。

7. 坚持每天都运动半小时加上适量的节食一个月能瘦下几斤左右

应该是6-10斤左右，这也要看你节食是怎样适量了。每星期瘦1到2斤是比较健康的减肥。你这样减挺好的，挺健康的，要注意全面补充营养，每天除了饭菜之外，水果，少量肉食，豆类，奶类都要补充上。

8. 控制饮食加运动一个月能瘦多少

如果你之前的正常饮食刚好是维持体重的话
晚饭五成饱我们假设是减去一天热量摄入的四分之一
外加跑步半小时的体力消耗 以70KG为例 一个月大约能减脂3.1KG左右
这算是比较保守的估计 其实油腻食物并不是减肥的症结
碳水化合物 主要面点稻米含淀粉多的事物才是关键
肉食只要烹调过程中少油少盐 是不碍的
希望能帮上你