长期骑健身车一个月能减多少肥

Ⅰ 每天走路5公里动感单车骑一小时减肥快吗一个月能减多少

增强运动还要配合适当的节食，才会达到理想的减肥效果，就减肥来说一般要运动四十分钟以后才开始消耗脂肪，前四十分钟消耗的都是体内的水分和糖分，喝了水吃点东西就会补充回去。建议时间久一点。记得规划好时间，不要兴致来了做一下，这样是不会有效果的，最好早晨四十分钟左右的有氧运动，这个时候减肥效果最好，要上班的话早起一个小时，晚饭后一个半小时的有氧运动，中午饭后一个小时之内不能坐着，走走转转，收拾收拾，做点家务都好。
减肥还是户外运动较好，虽然动感单车也算是有氧运动，但是太单调，容易厌烦，不易坚持，运动量达不到要求，都会影响减肥效果！有氧运动比如跑步，走路，跳绳，瑜伽，体操等等。快走最好，运动量不打，燃烧脂肪效果明显，容易坚持，时间可以走久一点，选一条空气好的路，可以边走边观赏一下风景，感觉不会那么累。当然公园里也是可以的。
配合适当节食也很重要，适当节食不是叫你饿着，相反要吃饱，少吃或者不吃猪肉猪油特别肥肉，几乎全是脂肪，多吃蔬菜水果，减肥期间主食减半，多吃蔬菜代替，肉类改吃牛肉，鸡胸肉，鱼类。蔬菜不用太忌讳，七八饱就好了，吃太饱肚子都撑大了，你也可以吃薯仔红薯来代替主食。注意休息，多喝水，多水果，最好戒烟戒酒！祝你成功！加油！

Ⅱ 每天骑一个小时动感单车，一个月能瘦多少

想要真正瘦下来，运动是必不可少的方式，有氧运动，无氧运动，如果你想减肥一般来说都是有氧运动，这样身体的能量消耗是比较持久的，你可以一直去做比如说跑步动感单车能量消耗上可能跟无氧运动比起来差了一些，但是它是持久可以做的。

想要能够把身体上的肥肉真正减下去，单纯靠运动也是不行的，你还要在饮食上适应一定的控制，比如说你要减少肉类的摄入，并不是一点都不是，你可以吃一些鸡蛋之类的补充身体的蛋白质，但是更多的应该是以素食为主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸饮料，这些都蕴含很多的糖分，对你的减肥是有很大的伤害的。

Ⅲ 每天在跑步机上快步走40分钟 再骑1小时动感单车。再配合控制饮食。一个月下来最少能减多少斤

运动只是一方面，饮食也只是一方面，睡眠啊，心情啊等等都有关系的，你这个强度一般来说五斤左右还是可能的，不过快步走的标准要达到也就是十分钟一公里，包括动感单车的速度。祝你减重成功

Ⅳ 每天骑一小时动感单车，能减肥吗

你好，每天骑一小时动感单车是可以减肥的，不过还要配合其他的训练，有氧运动和无氧运动结合，最好有减肥计划，要坚持才能取得效果，祝你减肥成功，谢谢。

Ⅳ 健身房骑动感单车能减肥吗我想20天减掉6斤！！

20天六斤不太容易,标准是一周掉一斤,你这已经运动一段时间,身体已经进入平台期了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,减脂说白了就是要消耗,要想多消耗就得时间增加,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,半小时之后重要的是持续有氧就消耗脂肪,比如一节单车课加四十分钟健步走或6.5-7的慢跑半小时,而且看你体型是已经达到标准体重了,那么减就不容易,如果你现在还超过标准体重也会减得容易点,贵在持之已恒,必然会瘦

Ⅵ 健身车能减肥吗

答案是肯定的~！健身车的好处如下：
1.健身车非常有利于身体的血液循环系统，改善心脑血管的活性。强大心脏功能，让女性面色更加红润富有活力。
2.健身车是理想的减肥工具，国外有人统计过，75公斤重的人，每小时以9.5英里的骑速，大约70英里的理论距离，就可以减轻1公斤的体重。
3.健身车不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
4.一定的健身车运动能分泌一种荷尔蒙，促使你将运动变成习惯，更好的保持良好的形体。
5.家用健身车主要有飞轮式健身车和磁控式健身车，飞轮式需要的力度更大，磁控式健身车轻巧些更适合女性朋友。
6.健身车减肥主要靠有氧运动达到效果，也就是持续的低速档，既有一定的阻力又保持了肌肉有氧呼吸从而消耗更多的卡路里，分解脂肪。
7.健身车减肥每天的运动时间一般不低于30分钟，持续下来才会有更好的稳定效果。一周一两次的频率效果不明显，所以家用健身车的便利性要比健身房的低频率运动效果要好。

Ⅶ 健身车能瘦小腿吗

能。

骑健身车能瘦腿。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。

骑健身车是属于有氧代谢运动，在提高身体新陈代谢的同时，促进消耗体内热量和燃烧多余脂肪。用中等强度每骑行1小时能消耗300左右卡路里，一个月能减肥5斤左右，再加上骑健身车能调整不同的阻力和强度，消耗热量和燃脂效果更好。

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注意事项：

1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

3、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤。

4、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车，若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。