1000米标准多少

⑴ 1000米跑步标准成绩

1、初一：“初一年级”的学生，跑1000米的标准成绩是5分20秒。
2、初二：“初二年级”的学生，跑1000米的标准成绩是5分05秒。
3、初三：“初三年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分55秒。
4、高一：“高一年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分45秒。
5、高二：“高二年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分40秒。
6、高三：“高三年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分35秒。
7、大一、大二：“大一、大二年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分32秒。
8、大三、大四：“大三、大四年级”的学生，跑1000米的标准成绩是4分30秒。

⑵ 男生1000米成绩标准是什么

1000米跑标准不同年龄不同。

初一60分及格标准为5'20"，良好分数80-85分为4'22"，优秀分数为90-100分为3'55"。

初二及格60分标准为5'05"，良好分数为80-85分标准为4'07"，优秀分数为90-100分标准为3'50"。

初三及格60分标准为4'55"，良好分数为80-85分标准为3'57"，优秀分数为90-100分标准为3'40"。

大一大二的男生的及格成绩60分为4'32"，良好成绩80分为3'42"，大三大四的男生的及格成绩60分为4'30"，良好成绩80分为3'40"。

一千米的跑步是需要一定的技巧的，要注意以下几个方面：

1、一千米跑步，首先用85%的体力进行前100米的加速热身，最住要还是要枪一个好位子，在100到500米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸，在500米—900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸。

在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率，和摆臂速度，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，上半身的倾斜应该是在75度。但是脖子不可以弯曲，一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅，面部尽量对着正前方。

2、摆臂的动作一定要快，这样可以加快自己的跑步频率。平时可以注意原地摆臂练习。

3、大腿和小腿的锻炼，原地高抬腿，大腿要抬起来成90度，小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼。

4、在跑步过程中最好不要让自己的脚后跟着地，因为一个人%85的重量都是在用脚后跟来支撑，如果你在跑步的时候着地了，当你在跑动的时候会浪费你一部分的体力。正确的着落点是以前脚掌着地。

⑶ 1000米跑步标准成绩表

1000米跑步的标准成绩是多少？让我们一起了解一下吧。
根据《国家学生体质健康标准》相关规定，不同年级学生1000米标准不同：初一60分及格标准为5＇20＂，良好分数80－85分为4＇22＂－4＇30＂；优秀分数为90－100分为3＇55＂－4＇05＂；初二及格60分标准为5＇05＂；良好分数为80－85分标准为4＇07＂－4＇15＂；优秀分数为90－100分标准为3＇50＂－4＇00＂；初三及格60分标准为4＇55＂；良好分数为80－85分标准为3＇57＂－4＇05＂；优秀分数为90－100分标准为3＇40＂－3＇50＂；大一大二及格成绩60分为4＇32＂，良好成绩80分为3＇42＂；大三大四的男生的及格成绩60分为4＇30＂，良好成绩80分为3＇40＂。

1000米跑步技巧：跑步之前不能吃东西，也不要喝水；在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜；跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

⑷ 男生1000米标准成绩是多少

1000米跑标准不同年龄不同。

初一60分及格标准为5'20"，良好分数80-85分为4'22"-4'30"；优秀分数为90-100分为3'55"-4'05"。

初二及格60分标准为5'05"；良好分数为80-85分标准为4'07"-4'15"；优秀分数为90-100分标准为3'50"-4'00"。

初三及格60分标准为4'55"；良好分数为80-85分标准为3'57"-4'05"；优秀分数为90-100分标准为3'40"-3'50"。

大一大二的男生的及格成绩60分为4'32"，良好成绩80分为3'42"；大三大四的男生的及格成绩60分为4'30"，良好成绩80分为3'40"。

1000米跑步技巧：

1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

2、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。

3、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音。

⑸ 国家成人体育达标1000米标准是多少分钟

国家成人体育达标1000米的60分达标标准是3分55秒。《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。

(5)1000米标准多少扩展阅读：

《国家学生体质健康标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

本标准的修订坚持健康第一，落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》；

《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》(国办发〔2012〕53号)和《教育部关于印发〈学生体质健康监测评价办法〉等三个文件的通知》(教体艺〔2014〕3号)有关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度；

着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。

⑹ 中考男生1000米成绩标准是多少

中考男生1000米成绩标准是：

中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55"。

初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：

及格(60分)：4'55"。

良好(80分)：4'05"。

优秀(90分)：3'50"。

满分(100分)：3'40"。

中考体育1000注意事项：

1、认真做好运动前的准备活动

中考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

2、运动或比赛前

中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

3、运动或比赛后

应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

⑺ 1000米成绩多少合格

只有大学男生有1000米测试，女生是没有1000米的测试的，女生为800米测试。大学男生1000米成绩标准为：大一、大二的男生1000米及格成绩（60分）是4分32秒，良好成绩（80分）是3分42秒；大三、大四的男生1000米及格成绩是4分30秒，良好成绩是3分40秒。

提高1000米的成绩：

1、如果想要提高1000米的成绩，那么就要加强腿部肌肉的训练，高抬腿是一项比较好的锻炼方式，这个方式，可以大大的增强我们的腿部肌肉的力量。

2、为了加强身体的爆发力，需要增加一些50米或者100米的训练，运用短时间的训练方法，能够极大的加强我们身体的短时间的爆发力。

3、1000米的标准，就是操场的两圈半，也是比较注重耐力的一项运动，所以在平时多进行一些长跑运动，能够很好的锻炼我们的耐力，从而提高1000米的成绩

4、提高其成绩，最重要还是要学会用正确的跑步姿势，将双手微微弯曲，手掌保持半握拳的状态，呼吸时刻保持均匀，不要急促呼吸。

⑻ 中学生1000米跑步标准成绩是多少

根据《国家学生体质健康标准》相关规定，不同年级学生1000米标准不同：初一60分及格标准为5＇20＂，良好分数80－85分为4＇22＂－4＇30＂；优秀分数为90－100分为3＇55＂－4＇05＂；初二及格60分标准为5＇05＂；良好分数为80－85分标准为4＇07＂－4＇15＂；优秀分数为90－100分标准为3＇50＂－4＇00＂。

初三及格60分标准为4＇55＂；良好分数为80－85分标准为3＇57＂－4＇05＂；优秀分数为90－100分标准为3＇40＂－3＇50＂；大一大二及格成绩60分为4＇32＂，良好成绩80分为3＇42＂；大三大四的男生的及格成绩60分为4＇30＂，良好成绩80分为3＇40＂。

中学生1000米跑步注意事项

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

⑼ 1000米体测及格线是多少

正常来说，跑一千米需要四分钟左右。考核准则中规定男生1000米及格线为4.30分钟，满分3.35分钟。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。

体能测试以体能概念为基础，测试内容应包括身体形态、身体机能、身体素质和心理素质四项素质。根据我国目前人口的实际情况和测试指标的效度、信度和客观性。

体检是通过测量成年人的身体素质，评估其身体状况和体育锻炼的效果，科学指导成年人进行体育活动，从而不断增强体质，提高和督促成年人参加体育锻炼的有效机制。通过对成年人体质的测量，也将为我国国民体质监测系统掌握我国成年人体质发展变化规律奠定基础。