成人每天吃肉的标准是多少

‘壹’ 人一天吃多少肉类才合适

每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量不要超过三两。

专家建议：

荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏，但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

“四个一”是基础：

一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。

(1)成人每天吃肉的标准是多少扩展阅读

专家指出：

不同层面的肉类各有千秋，交替着吃是最好的。

从脂肪含量来看，常吃的肉类可以分为三个层面。猪牛羊是一个层面，鸡鸭是一个层面，鱼虾是一个层面。常吃的肉类中鱼虾的脂肪最少，鸡鸭次之，猪牛羊肉的脂肪最多。

但是从另一个角度来说，猪牛羊肉也有它们自身的优点，因为红肉含有一定量的铁，总是吃鸡鸭肉或鱼虾，容易导致身体里的铁元素不足。所以，不同层面的肉类各有千秋，不应该只吃某一种肉类。

什么肉吃多了都不合适，什么肉都不吃也不合适。正确的做法是，掌握好量，各种肉交替食用，既享受生活，又平衡营养。

这个合适的量到底是多少，最简单的一个判断办法是，手指两个关节的长度，差不多两个手指的厚度，这样大小的一块肉，大概生重一两。一个血脂、腰围、体重都正常的成年人，一天可以吃二两瘦猪肉，或牛肉又或羊肉，都是可以的。

‘贰’ 成人一天最多可以吃多少克瘦肉

正常的成年人每天吃肉3--4两，青少年4--5两，老年人2--2.5两，就可以满足身体蛋白质的需要。

‘叁’ 成年人每天的肉摄入量应该是多少

对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110
克。
每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃。

‘肆’ 每天摄入多少肉食是健康的标准

每天摄入多少肉食是健康的标准？

青少年在生长发育过程中，可以多吃肉，但不能过分夸张；如果一个人从严重疾病中恢复过来，只要条件允许，他还应适当增加蛋白质摄入量，这将有助于他的身体恢复。

但不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。

‘伍’ 一个人一天最少要吃多少肉

每天约50-100克左右。

在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示，分五层：

谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；

蔬菜和水果占据第二层，蔬菜每天应吃400-500克，水果每天应吃100-200克；

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；

奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。 第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

‘陆’ 成年人每天的肉摄入量应该是多少

成年人每天的肉摄入量应一两瘦肉，总量不超过三两。

肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。

一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

(6)成人每天吃肉的标准是多少扩展阅读：

一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。

豆腐和肉可以等量替代，在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。

‘柒’ 正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

一、根据年龄和性别推荐摄入量

1、1~3岁：75克；

2、4~6岁：100克；

3、7~10岁：120克；

4、11~13岁：男性140克；女性130克；

5、14~17岁：男性150克；女性140克；

6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

二、根据劳动程度和性别推荐摄入量

1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；

当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

‘捌’ 吃肉吃多少最合适

对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110 克。
每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃。望采纳！！！！！

‘玖’ 每天一个人吃多少肉食比较合理

吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

1~3岁：75克；

4~6岁：100克；

7~10岁：120克；

11~13岁：男性140克；女性130克；

14~17岁：男性150克；女性140克；

以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；

60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。