我要减多少斤才算标准体重

A. 我160cm 体重53kg 要减多少斤才算标准呢

正常体重的标准不仅仅根据身高、还需要根据性别、年龄、所在地区等不同指标来计算。

如果你是男性的话160cm，53kg就是正常或低于正常值的体重，不用再减，如果是女性的话，年龄不超过30岁还需减2-4公斤，30-35岁减1-2公斤，35岁以上微减或不用再减。

以下表格有关160cm的体重标准可以参考一下。仅仅对亚洲人士体型，仅做参考，上下10%均为正常。

B. 本人一米五八，体重一百一十多斤，我要减掉多少斤肉，才算标准体重，求答案

按照国际人体标准重量的算法：158—110=48公斤（标准体重）；你的实际体重是55公斤—48=7，你需要减掉7公斤就算标准体重了。

C. 标准体重的计算公式

女生标准体重公式=（身高-70)x0.6。例如：身高160公分，体重=160-70=90，90x0.6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。
女生的标准体重：
1、骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。
2、肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。
3、眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。
4、双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。
5、脊柱从背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

D. 体重怎样算标准体重

体重怎样算标准体重

体重怎样算标准体重，众所周知，肥胖影响健康，但现在吃得好了，肥胖的人却越来越多了。那么，你知道体重怎样算标准体重吗，下面让我们一起来看一下吧，希望对你有帮助。

体重怎样算标准体重1

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。

可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重。

如何计算标准体重？

标准体重是衡量一个人健康状况的重要标准之一，我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知，计算方法为：用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方，得出来的数值在18.5-24之间，就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

体重跟身高也有关系，我们还可以用一个相对简单的算法来计算，用自己的身高减去105，得出的就是标准体重。举个例子，身高165,165-105=60，标准体重就是120斤。

除了用公式计算，我们还可以通过测量的方法来判断，测量一下腰围，一般来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，就属于肥胖了。

大家不妨计算下，你的体重的超标了吗？别把肥胖不当回事，如若超重，应尽快将体重控制在合理范围内。而减肥没有什么捷径可走，管住嘴、迈开腿，只要坚持下去，可能你想胖都难！

管住嘴能减少热量的摄入，在饮食上，建议大家遵循这些原则：

一日三餐按时吃，哪一顿都不要省略，依靠长期节食的方法可能会瘦，但很容易反弹，还不利于健康。每餐吃的总量减少即可，尽量只吃6-7分饱，少荤多素，吃饭速度放慢。

关于食物，要减少主食的摄入，米饭、馒头、面条等主食升糖都比较快，建议大家经常用糙米、燕麦、藜麦、玉米等杂粮代替。多吃绿叶蔬菜，能增强饱腹感，肉类也要吃，少吃红肉多吃白肉即可。

烹调方式尽量多蒸、煮，少煎、炸、烤，清淡少油。

两餐之间有饿意时，不要吃零食，可以吃一个苹果，或喝杯水，既能增强饱腹感，也不会摄入过多的热量，而且吃正餐时还有利于控制总摄入量。

迈开腿能加快热量的消耗，保持吃动平衡，体重自然会悄悄降。建议大家每天抽半小时左右时间来锻炼，波比跳、跑步、游泳等运动燃脂效果都不错，但贵在坚持，也要避开一些运动误区。

运动前要热身，以便让身体适应你的节奏，运动后要拉伸，防止肌肉被拉伸，运动强度不是越高越好，要根据自己的实际身体状况选择适合自己的方式，别以他人为标准。

但大家也要知道，体重过重不好，过轻也不好，过于瘦的人，普遍存在营养摄入不均的问题，骨质也更容易出现疏松的情况，对于女性而言可能还会影响到正常的生育力，如果你没有达到标准体重，或许也需要进行调整，适当的“增肥”。

总的来说，体重过重过轻都不利于健康，如何判断自己的体重是否标准的方法，文中已给出，自查下，如果达标了，恭喜你，保持现状，若超标，建议你尽快将体重控制住，别让肥胖影响健康。

体重怎样算标准体重2

对于老年人来说，保持体重正常是十分重要的。因为部分人体重没有达到标准，出现了过度肥胖，过度瘦弱的情况，都会带来负面影响，久而久之身体受到明显的伤害，很可能会导致疾病出现。因此想要延长老年人寿命，维持身体健康，最重要的就是通过正确的方式来控制好体重。

那么，老年人的正常体重应该是多少呢？

对于老年人来说应该保持体重正常，才能维持身体健康状态，最大程度辅助延长寿命。而老年人体重多少才正常，需要根据个人身高来决定，身高不同体重也会出现明显的变化。

因此需要涉及到标准体重计算公式，标准体重计算公式涉及到每个人的身高体重。如果可以将标准体重计算出来的数值控制在18.5到24这一个范围内，说明体重就正常。因此可以通过标准体重计算公式，结合个人身高推算出体重，这样才能得出正常的体重在多少比较适合。

如何控制好体重呢？

1、饮食要健康

老年人在促进身体健康过程中应该保持良好的饮食习惯，这样才能保证体重达到标准。很多老年人平时不注意饮食健康，胡乱饮食的情况下容易导致体重超标。

因此在促进身体健康过程中，应该保持良好的生活习惯，饮食过程中远离高热量食物，选择一些清淡，富含营养的食物获取营养物质即可。这样体重才能维持标准，避免摄入过多热量或者挑食偏食等行为导致体重发生明显的变化。

2、睡眠要充足

老年人想要更加健康，关键是保持体重的正常，而想要维持体重标准，应该保证充足的睡眠时间。现在很多老年人没有重视睡眠方面的问题，长时间睡眠不足，睡眠时间过长都会带来负面影响。

正常人应该保证睡眠时间合理，对于老年人来说每天的睡眠时间控制在六个小时到七个小时最为合适，这样就有足够的时间来维持身体正常的运转。如果睡眠时间不足或者睡眠时间超出正常范围，都有可能会带来负面影响，这样就无法保持体重正常了。

由此可见，老年人需要将体重控制在合理范围内才能保持身体健康状态。而在控制体重过程中需要注意个人饮食，同时保证睡眠时间合理，这样体重达到标准，才能够促进身体健康。

体重怎样算标准体重3

那些说女性外貌不重要的人，有多少是出自真心的呢?若非举世无双的才女，外貌从古至今都是衡量女性的一个标准。而体重一直以来是衡量女性外貌的关键，即便是在唐朝那个以肥为美的国度，杨贵妃的体重也不过就在100左右。

毫无疑问，合理的体重，是完美身材的关键，也是能够为女性的外貌加分，对工作和生活都是有好处的。那么什么样的体重才算是合理呢?今天我就为大家带来体重的标准计算方式。

简约版的计算方法

现实生活中，我们常用的体重计算方法，也就是简约版的。这种方法基本将影响体重的多种因素都考虑了进去，也是比较准确的方法之一。具体计算公式为：女性的标准体重=(身高-70)×0.6。

要注意的是计算身高时是以厘米为单位，而体重是以千克为单位。一般来说，在如此计算方法之下，允许的计算误差是在上下10%左右。以身高160的女性为例，其标准体重应该是54千克。如果体重在48.6到59.4千克之间，都算是正常的'。

差异版的计算方法

这种差异的计算，主要是以我国的长江为界进行的划分，综合考虑到区域因素对于体重的影响。长江以南的女性标准体重=(身高-150)×0.6+48;长江以北的女性标准体重=(身高-150)×0.6+50。

在这样的计算公式之下，体重超过了标准体重的30%就已经算是中度肥胖了。同样以160的女性为例，长江以南标准体重是54千克，达到70.2千克算是中度肥胖;长江以北体重56千克，达到72.8千克也算是中度肥胖。

国际版的计算方法

国际版的计算方式，主要是BMI指数来判定标准体重，简单来说就是体重除以身高的平方，注意这里的身高是以米作为单位。如果指数超过25，就算是超重了。对于160厘米的女性而言，如果体重是70千克，那么BMI指数大约就是27，也算是超重了。

如果你用了上面的三种方法，进行了计算都发现自己的体重偏胖了，那就应该反思一下了，问题或许出在自己身上。尽管引起体重增加的原因比较多，但归结起来也不外乎是三大类。

心理层面的因素：说出来你可能不信，但是心理因素确实是会影响到女性的体重。有些女性在情绪出现波动的时候，也就会通过大吃大喝的方式来缓解，运动的次数也会明显减少。而且心理上的抑郁以及悲伤等情绪，也会影响到身体的代谢速度，使得脂肪无法及时代谢，肥胖也就是可能的了。总之，如果经常情绪低沉，还是应该积极调整，户外散散步，和闺蜜聊聊天等都可以改善自己的心理状态。

习惯方面的因素：肥胖的产生多半是和习惯有关，平时吃得过于油腻，坐得时间又太久，这就难免会让脂肪悄悄累积。再者不少女性晚上看电视吃的零食特别多，或者是餐后吃过多的甜点、西瓜，也都是会影响到体重的。建议平时保持清淡的饮食，避免脂肪摄入过多;早起运动，促进脂肪代谢。

病理性的因素：生活中也确实会有些疾病带来肥胖的，中医上讲的湿气过重，就是比较常见的。常常会引起身体浮肿等表现，使人看起来比较臃肿。而女性的一些内分泌方面的疾病，同样也会影响到脂肪的代谢，让女性开始变得肥胖。这就需要积极地调理，接受一些疾病的治疗。

其实肥胖也不只是影响到女性的外貌，也会诱发一些疾病，影响到女性的健康。平时对照着上面的公式，把自己的体重控制在合理的范围内，就是努力要去做到的事情。

E. 我身高165体重50公斤。我要减肥减到多少斤才算正常啊

1. 计算方法： 标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足2. 计算方法： 标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

F. 我身高178体重90公斤，减去多少斤才算标准

一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）
另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
78*0.9=70.2或178-105=73，所以你的标准体重是70--73千克之间，最少也得减去37斤以上

G. 我有1米56那么高然后有240斤要减多少斤才能是标准体重

要减去140斤才能达到标准。

H. 我是女孩子，1米53，106斤，还要减多少斤才算正常

妹妹，你好！

这个身高的话90-95斤是正常的哦，就是说妹妹可以减肥10斤左右的哈！
要减肥的话要注意：早饭一定要吃，不要认为不吃早饭会减肥，这样中午反而吃得更多，呵呵！饿了才吃，不饿坚决不吃。多吃粗纤维的蔬菜！晚上8点以后不要吃东西哦，可以适当的喝一些水，呵呵！还有就是要做一些运动，比如跳绳运动，可以达到全身减肥的目的。

以上这几点一定要坚持才行的哦，只要妹妹可以坚持1-2个月，一定可以实现减6-10斤的效果的。

真心的祝福妹妹早日减肥成功哦~！

I. 在减肥期间每个月减掉几斤才算是正常的呢

减肥意味着需要消耗身体内的热量或者卡路里，一个月最佳的减脂重量最好在4~6斤左右 。减肥最主要的目标就是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉。一般而言，每天保持相应的热量差异是减肥的最佳标准，能够在消耗热量同时保证肌肉最少的流失。

按照这种健康的生活作息方式，坚持一个月看一下体重下降的量是多少，如果身体能在这种状态下生活自如，那减下来的重量基本上就是自己每个月需要减掉的量，减肥时要注重身体的健康，绝不能以破坏身体健康为代价来换取体重的减少。这只会让你因小失大，身体是革命的本钱。关于在减肥期间每个月减掉几斤才算正常是没有标准的答案的，因为每个人的身高体重条件并不一样，并且体质的不同也会波及到每个月的减肥重量。如果在坚持这种作息的生活过程中自己的健康没有受到影响，对大多数人来说肯定是减的越多越好，同时要注意把握事物的度。

J. 身高1.78体重198斤应该要减掉多少才算标准

标准体重（千克）=身高（厘米）-105（厘米）
198÷2－(178－105)＝99－73＝26（千克）＝52(市斤)
答：需减掉52市斤才符合标准。