标准马拉松速度是多少

① 马拉松跑平均每公里多少时间

因人而异。 最顶尖的运动员，42.195公里的成绩是2小时10分钟以内，平均一小时大概就是20公里。

马拉松（英语：Marathon）是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松赛是“马拉松第一人”斐里庇得斯的雕像一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

② 一般正常人跑步的速度是多少

具体看您配速（每公里的用时）了，如果按照正常马拉松训练的标准，正常人50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。

③ 马拉松运动员速度训练方法

马拉松运动员该如何看待速度训练

1、反应速度是指人体对各种信号刺激(比如发令枪)的快速应答能力;

2、动作速度指人体某一部分快速完成动作的能力，表现为某一技术动作中的击打、蹬伸速度等，还包括连续完成某个重复动作的频率(比如跑步的步频);

3、移动速度指人体在特定方向上的位移速度，体育运动中，通常以人体通过固定距离所用的时间来表示，如男子100米跑10秒，以及马拉松跑友们常说的“配速x分xx秒/公里”等。

径赛项目的速度能力主要体现在最大移动速度，也就是跑步的最大速度。以这个最大速度的跑动过程中，以无氧磷酸原代谢为主。无氧磷酸原的供能时间不会超过6-8秒，所以最大速度或绝对速度的维持时间一般不会超过20秒。所以说200米以内(最好为60米)的短跑成绩才是速度能力的主要表现。

有跑友认为马拉松跑者的速度能力是5000米、10000米水平，其实严格地讲这并不是纯粹的、真正的速度能力，而是一种有氧、无氧综合能力的表现(因为5000米比赛中有氧供能已经占到80%以上)，或者称为马拉松的“相对速度基础”更为合理。

速度能力是长跑巨星的杀手锏

随着中长跑项目的发展，速度能力在这个耐力性项目中也显得越来越重要。大部分长跑巨星的最后冲刺能力都相当强，例如：2015年北京世锦赛男子10000米冠军法拉赫的最后1000米只用了2分19秒;5000米、10000米世界纪录保持者贝克勒在巅峰时期，最后400米往往能跑进53秒。

顶尖运动员不仅冲刺强劲，而且全程平均速度也很惊人，比如男子马拉松历史前5位成绩都接近2小时03分，平均配速每公里2分54秒。男子半马世界纪录是塔德塞保持的58分23秒，平均每公里2分46秒，相当于1500米国家二级运动员的速度。

一般来说，中长跑项目越是世界大赛，速度能力好的运动员越占优势。因为世界大赛往往没有安排领跑员，并且选手之间始终不愿领跑，经常会出现前程大家都慢慢跑、留着体力拼最后一圈的场面，以及中途的变速非常多。这样的结果一是总成绩不会太好(里约奥运会男子1500米冠军成绩3分50秒，只有国家一级运动员水平)，二是偶然性较大，一些水平高、但速度较弱运动员往往会输掉比赛，而总体实力较弱但速度较强的运动员“爆冷”夺冠。

速度能力对业余跑友同样重要

业余跑友很少需要像专业运动员那样靠冲刺来争夺名次。但一般水平越高、名次越靠前，速度能力就影响越大，也是部分业余高手提高水平的“瓶颈”之一。其实，提高速度能力的意义还远远不在于速度本身：

1、发展最大速度，开发“速度储备”

长跑也需要一定的“速度储备”，使得跑者有足够的能力应对较快的跑速，并有足够的潜力作出调整、进行加速等。

2、发展技术动作

通过速度训练提高速度能力后，动作的协调性、直线性、向前性、经济性都会有所改善。比如蹬伸更有力且更轻松、多余动作更少等等。

速度训练的方法和要点

提高速度能力有两种基本途径：一是力量训练，通过增长力量来提高速度能力;另一种就是反复进行直接的速度练习。力量训练的方法，在此就不展开列举了。而中长跑的'速度练习主要分为动作速度和移动速度的训练(短跑还要练反应速度)。与跑步动作要求一致的动作速度训练有：高频率的小步跑、高抬腿、后蹬跑等。移动速度的训练一般就是短距离冲刺跑、加速跑。

发展最大速度能力，每一组训练的时间不宜过长，应该以无氧磷酸原代谢(而不是无氧糖酵解代谢)为主要功能途径。最大限度的磷酸原代谢只能维持6-8秒，一般地讲，速度训练每一组应控制在20秒以内，强度以85%—95%为宜(最大速度能力的85%-95%，但是这个强度一般大于最大摄氧率的100%)，组间休息充分恢复(这样的训练一般1-2分钟就可完全恢复)，重复次数不宜过多(速度训练主要保证质量而不是数量，这点和有氧训练不同)。最好在非重点课次的有氧训练后进行(这点与力量训练一样)。

速度能力是耐力基础上的“点睛之笔”

无论专业还是业余中长跑、马拉松比赛中，速度能力最多只是“点睛之笔”，而不应该是训练的基础和主体。在长跑训练中特别要防止片面发展最大速度。

首先，只有足够的耐力基础(包括一般耐力和速度耐力)，才能保证在比赛中“跟到底”、有机会和对手拼速度。否则，耐力素质太差，比赛进行一半就被拖垮，就没有机会靠冲刺速度来超越。

其次，速度耐力，也就是保持高速度的能力，往往比单纯的速度重要得多。比如一个男子10000米长跑运动员，百米成绩12秒提高到11秒5，其实意义不是很大。但是如果原来他以每百米15秒的速度只能维持800米、现在能维持1200米，那么可谓意义重大，也可能让他在比赛中飞跃一个层次。这种速度耐力的提高，主要是无氧和有氧代谢能力提高的结果，但最大速度能力却不一定有提高。

最后，对于很多业余跑友来说，速度训练本身的收效就不一定明显。因为速度训练的敏感期主要在青少年生长发育的时期，而许多跑友到30多岁才开始跑步，想再突破最大速度能力是比较困难的(能延缓衰退就不错了)。这些跑友入门时期的速度的提高更多是因为体重减轻、力量加强以及对跑步这项运动的适应等等。

所以业余马拉松跑友的训练中，速度训练应该像力量训练一样、属于一种“辅助训练”的内容。真正的训练主体，永远是大量的有氧训练，和适量、高质量的无氧训练。

④ 马拉松一般都是多少公里跑马拉松要注意什么问题

马拉松（Marathon）长跑比赛是世界上十分普及的长跑比赛比赛新项目，全程间距26公里385码，折算为42.195千米（也是有观点为42.193千米）。分全程马拉松（Full Marathon）、一半马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛更为普及，一般谈及马拉松，即指全程马拉松。男人纪录是2钟头3min，女人纪录是2个小时17min。

不然，会对跑者的人体导致很大的残害。有可能会造成心脏病，心率不齐等病症，乃至引起昏厥，猝死。还会继续损害内脏器官，与此同时导致免疫力低下。对肌肉骨骼的影响也是严重错误的，会造成肌肉拉伤，肌筋膜炎及其骨关节问题等。马拉松那样较长的间距假如驾车很有可能也就半小时，但倘若用血肉之躯去跑就彻底是此外一回事儿了。因而，在试着马拉松以前一定要谨慎从事。

⑤ 马拉松跑全程是多少 世界纪录1小时59分多少公里

7、马拉松世界纪录1小时59分多少公里，马拉松全程42.195公里世界记录是1小时59分40秒，此次世界记录冠军是来自肯尼亚的知名选手基普乔格，33岁是世界上实力最好的马拉松选手之一，获得了包括奥运会等多个顶级比赛的马拉松冠军头衔，上一次马拉松世界记录是也是来自肯尼亚的基梅托选手用了2小时2分57秒完成比赛；

8、马拉松全程42.2千米至少要8分53秒每公里才能满足大赛要求，创了世界记录的34岁基普乔格首次在马拉松比赛跑进了2小时以内，一般人跑完全马的时间大概在六个小时 ，按照1小时59分40秒的速度，42.2千米的路程，平均每100米只需要17秒速度是超级厉害了；

9、马拉松世界保持者是来自肯尼亚的知名马拉松选手基普乔格，刷新了新的马拉松世界记录，将人类全程马拉松的速度提升了一个档次进入2个小时以内，2013年开始正式参加马拉松比赛，在里约奥运会以及2015年及17年的柏林马拉松获得了8连冠的好成绩...

⑥ 马拉松是跑几公里最快的是多少时间

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。最好成绩是2小时01分39秒。2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松起源：

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。

1910年11月17日（农历十月十六日），《时报》发出了一份比赛预告：“各报馆鉴：长距离竞走会从镇江金山顶起，至南京劝业会纪念塔止。十七（日）发足，十九（日）达会场”。清末民初，“竞走”是人们对于跑步比赛的通称。

(6)标准马拉松速度是多少扩展阅读

1、原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

2、在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

3、饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

4、2017年4月23日，伦敦马拉松大幕拉开。经过2个多小时的角逐，肯尼亚名将玛丽·凯塔尼以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。

⑦ 马拉松有等级标准吗等级标准是什么

在跑步圈里，我发现很多跑全马的跑步者似乎看不起跑半马，认为“半马根本不是马”。理论上赛马真的是指42.195公里的整匹马，但边肖认为每一段距离的挑战都有其意义，没必要太纠结！参加马拉松的运动员很多。根据各大跑步者的实际情况，边肖还编制了关于半马的十个等级，供大家娱乐参考。来看看你属于哪个层次...“一”世界纪录:男子58分01秒；

而如果女性能有这个速度，就能获得国内比赛奖金。“5级”业余神级:1小时15分钟-1小时20分钟这个速度可以说是业余跑步者中的佼佼者，也就是大神的存在。跑步者以这个速度跑的时候，估计一段时间看不到尾灯了。女性的平均速度估计比男性慢6分钟左右。“6级”业余天赋水平:1小时20分钟-1小时30分钟业余跑步者需要一点跑步天赋才能达到这个效果，必须经常在幕后练习。女性可以达到天赋水平，在业余跑步者中也可以称之为大神。

⑧ 马拉松一分钟能跑多少米

你提问是在2018年，那就用2018年最好的成绩算一下吧。
2018年柏林马拉松，埃鲁德·基普乔格（肯尼亚人），跑出了2小时1分40秒的惊人纪录。也就是121分钟40秒，全马距离42.195公里，折合速度346.8米/分钟。

⑨ 马拉松长跑运动员时速

我半马外赛时间1小时35分钟，时速在13公里左右。
专业长跑运动员的时速，我们拿厦门的男子冠军成绩来说：
全马2小时06分19秒，时速在21公里左右。

⑩ 马拉松世界记录平均百米速度

马拉松全长42.195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。

换算单位：42.195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。

由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=5.72米/秒。

(10)标准马拉松速度是多少扩展阅读

马拉松世界纪录

男子马拉松：

2014年9月28日，柏林马拉松，肯尼亚选手丹尼斯·基米托以2小时2分57秒的成绩夺冠，

惊人地将原世界纪录提高了26秒，就此成为历史上第一位跑进2小时3分大关的男子马拉松选手。

女子马拉松：

2012年1月1日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。

由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩， 所以这个成绩将会被作为世界最好成绩，不再作为世界纪录。

修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造的。