一年能减多少斤

❶ 从现在开始减肥，1年的时间可以瘦60斤吗

如果真的可以半年就能瘦60斤，我也想呢！~~
一般用节食的方法就是很不科学的，会造成人体营养摄入不足，皮肤头发都会变得没有光泽。还有好多明星因为节食得了厌食症
，差点要了命呢。
要是运动，半年60斤估计也是很不现实的。
吃减肥药刚刚开始有效果，但是没有一种减肥药是不反弹的，所以半年只依靠吃减肥药，不停的瘦，一直瘦也是很不可能的。
吸脂，溶脂的方法是可以尝试的，不会有身体营养成分的流失。也不用每天花很多的时间去运动，更不用忍受节食的痛苦，是一种安全又快速的瘦身方法。这种方法会减少脂肪细胞的数量，虽然体重上不会有半年瘦60斤的变化，但是整个人看上去会瘦很多。
你不妨到相关医疗整形机构详细咨询一下。

❷ 一年瘦30斤难不难

要想实现一年瘦30斤，这确实有很大的难度，是需要极其自律的，从饮食还有运动等方面来坚持下去才行

❸ 每天早、晚各走6000步,一年后能减掉多少斤

那要看吃饭吃的多少了，如果晚饭不吃只吃水果的话，一年后能瘦15斤左右。

❹ 一年能减50斤吗

你好，很高兴回答你的问题。
一年50斤，就是平均一个月4.16斤，当然实际减肯定不是这样的，执行力强的话再加上合理的方法是可以的，但是不要一味的降体重，身体健康平衡才是最重要的，
方便透露你现在体重有多少吗？你是打算怎么减肥的？

❺ 我身高173.体重165斤我想去健身房一天锻炼2个小时，坚持一年能减多少斤

我有个同学，原先一百四十多斤，个子不到一米六五，但是她很有毅力。不仅仅是每天锻炼身体，还要节食，每天站墙根两个小时，几乎每天都要饿晕着，然后家里面也很严格的鞭策她
一个月就能瘦二十斤还多，然后就是后期要保持锻炼身体，不要暴饮暴食，然后克制自己

偶觉得，照亲这样看来，第一个月可能会瘦的比较快。因为先开始会减掉多余的水分，第一个月是最快瘦十斤左右。但是后面两三个月会达到将肥肉锻炼成肌肉的阶段，说不定还会重或者维持，但是不要灰心，因为它是一个起作用的开始。同时还要保证营养和结实。一般像偶们（偶也是个小胖子）这样的，最主要是管住这张嘴。曾经偶试过，一个月不吃晚饭只喝粥，能瘦五斤以上而且对自己的身材不会有太多的负担。

这样看来，亲一年最保守可以瘦三十斤，要是多的，可以五十斤也行。其实可以在更短的时间里面瘦，不过可能会受不了。最主要的，还是要放松心情，不要太在意了，然后以锻炼身体的目的去做。坚持不懈，管好嘴巴，努力调理饮食，拒绝垃圾食物。
祝亲能够得到一个满意的答案！！！！！！！！！！

❻ 体重180用一年的时间控制饮食和运动能减下去多少斤

应该有六十斤差不多吧，早上吃个煮鸡蛋，跳绳二佰个，中午吃素菜，晚上吃黄瓜苹果，一个月下来最少减十斤。

❼ 跑步一年能瘦多少斤

跑一年如果是原始体重很大的话，一年基本能瘦五六十斤。

❽ 减肥一年最多能瘦多少

我减了1年多就减了30多斤，而且是前5个月减的，后来就是保持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

❾ 一年瘦40斤可能吗

可能。但是很难，一定要非常严格的控制饮食并且加上科学的锻炼才可以。一般都是要有专门的营养师和私人教练才可以双管齐下才可以完成的事情。
首先要控制饮食，因为40斤是一个挺大的目标，根据你的体重基数来判断，如果你的基数大，40斤可以1年。如果你的基数小，40斤估计很难。一定要管住嘴。
然后要迈开腿。一定要运动减肥。千万不要相信什么其他得减肥方式，对人体都有很大的副作用，只有减肥又安全又稳妥。
所以，一年可以减去40斤，但是一定要科学，一定要合理，千万不要盲目尝试除了运动以外的减肥方式！

❿ 一年瘦50斤现实吗

肯定不现实啊，有一句老话说的好啊，减肥就是管住嘴，迈开腿。

尤其是针对你这种身高很高，体重基数很大的人来说，减肥其实相对来说比较容易。

因为你的身高比较高，所以维持你基本生活需要的肌肉含量就比较多，所以说你身体会在优先保留你基本生活所需的肌肉含量下，代谢掉你的脂肪。

基本上一磅脂肪是3500大卡，所以说你要在一年内减掉71斤。也就是你想减掉78磅的脂肪。

所以说在一年内你需要造成的热量缺口是27万大卡。光是说一说这个数字，我想一想你的压力也比较大，所以说建议你是把你的战线放长放到一年半或两年。

如果你必须要在一年内减掉这么多的话，你需要从今天开始，你就要保证你的热量缺口在最少700大卡左右。

但是一个成年男性的一天的热量摄入大概在台1600~1800大卡左右。

如果你基础代谢高，可以给你按照2000来分，但是，目前你就要从每天早上700大卡的热量缺口来算。意思是你每天只能摄入1300大卡

并且按照这个计划长期的执行一年以上。

所以说压力还是蛮大的，如果你有时间或者说是你没有必要，这么拼命的话，你可以把他放倒，一年半，这样的话，你的热量缺口大概只需要400或500大卡，这样比较容易达标。

好的，现在是热量缺口给你算出来了，你要想减肥的话，肯定是首先最重要的是在你的饮食方面进行控制。

不能吃披萨，不能吃炸鸡，不能喝，糖水饮料也不能喝，奶茶等一些含糖的饮料。

夜宵里面的啤酒。撸串儿可以完全戒掉

其他一些碳水化合物的摄入，同时也要尽量的减少。

通过碳水占你日常摄入的50%，蛋白质占30%，脂肪摄入占20%，这样来规划你一天的营养摄入。

训练的话，就要做到一周，基本上有4~5训练基计划。

因为你的目标体重太大，所以说你要减掉这么多。脂肪的话你就需要进行一些看起来挺困难的训练。

基本上在健身房要无氧加有氧相结合，一个小时的无氧训练加上半个小时到40分钟的，有氧训练。

无氧训练可以在知乎上搜索一些具体的训练计划，有氧训练的话你的要求是不要去跑步，做一些类似于椭圆机，动感单车划船机这样的，对膝盖要求比较少的动作。

基本上就是这样，如果你占线放得长一点，对你自身的压力会小一些，但是如果你确定要在一年的情况下。你承担的压力就比较大，而且你对自身要求也要比较严格。

所以说如果你能把战线放到长一些，你坚持下来的可能性会很大。但是如果你很着急的话，你就要对自己特别严格，总体来说还是祝福你，有这样的想法，也有这样的动力和目标。