天天喊着减肥减到多少才算标准呢

Ⅰ 一天减肥多少斤算正常

减肥一天瘦多少才算正常呢？

我们应当知道一个概念，人之所以会胖，除了遗传、激素等先天不可抗力因素以外，还有大部分原因是由于后天的外在因素引起的肥胖。多数情况下，在我们进行不健康的饮食成为习惯后，日积月累形成的热量转化为脂肪，如果没有进行运动或其它刺激下，就会堆积在我们体内，体重也会逐渐刷新历史新高。因此，这些变胖的朋友需要快速减掉脂肪，追求完美身材，但对于身体来说，减肥需要一个循序渐进的过程，如果瘦得太快，身体很可能吃不消。下面分析一下减肥一天瘦多少对身体有利，同时还会健康得瘦下来。

减肥一天瘦多少针对不同的人有不同的标准，具体需要根据个人的体重、身高等因素计算出体脂后再做出瘦身计划，不能盲目减肥。每天减重的比例原则上限应当在自身体重的百分之二，比方说某女性的体重为85公斤，每天减肥的体重最好不要超过1.7公斤。

而减肥的方法有很多种，万变不离其中的，也是最为科学有效的减肥方法是运动与饮食相结合的方法。当一个成年肥胖女性参与适当的运动时，可以在刚开始的阶段迅速瘦身，但此时减掉的可能是体内的水份，在进行一个月左右的时间后，体重掉得就不如开始减肥时那么快了，属于到达了减肥的瓶颈期，如果此时坚持下去，并且严格把控饮食关，完美健康的身材便会早日获得啦！

Ⅱ 在减肥期间每个月减掉几斤才算是正常的呢

减肥意味着需要消耗身体内的热量或者卡路里，一个月最佳的减脂重量最好在4~6斤左右 。减肥最主要的目标就是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉。一般而言，每天保持相应的热量差异是减肥的最佳标准，能够在消耗热量同时保证肌肉最少的流失。

按照这种健康的生活作息方式，坚持一个月看一下体重下降的量是多少，如果身体能在这种状态下生活自如，那减下来的重量基本上就是自己每个月需要减掉的量，减肥时要注重身体的健康，绝不能以破坏身体健康为代价来换取体重的减少。这只会让你因小失大，身体是革命的本钱。关于在减肥期间每个月减掉几斤才算正常是没有标准的答案的，因为每个人的身高体重条件并不一样，并且体质的不同也会波及到每个月的减肥重量。如果在坚持这种作息的生活过程中自己的健康没有受到影响，对大多数人来说肯定是减的越多越好，同时要注意把握事物的度。

Ⅲ 一个女生到底需要减肥减到多少斤，才算是她们减肥成功呢

其实对于女孩子来说，减肥是没有一个恒定的界限的，她们很难告诉你，到底多少斤才是他们的一个界限，更多的是他们想要通过减肥这件事来让自己不要长胖。

所以它这个行为让我有点不理解，但她依然是那句话，她想要减肥。我相信有很多男生看到自己身边的很多女孩子，长得其实一点也不胖，甚至还有点瘦弱，但是每天都会嚷嚷着要减肥，这其实不是什么稀奇的事情。他们只是需要一个强迫自己的理由，大家都知道逆水行舟，不进则退的道理。对于女生来说也是一样的，如果说他们不想着减肥，每天照常饮食，总有一天会长胖的，所以她们需要合理控制自己的体重，所以对他们来说，减肥也没有一个固定的界限点，他们会一直坚持下去，就是为了保持自己的身材，所以当你问她们要减到多少斤时，其实他们自己也不知道。

Ⅳ 每个月减肥多少斤正常 每个月减肥几斤才是正常的呢

1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。

2、比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢。

Ⅳ 我身高165体重50公斤。我要减肥减到多少斤才算正常啊

1. 计算方法： 标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足2. 计算方法： 标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

Ⅵ 一个月瘦多少斤比较健康

正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

当然了，这个计划一定是以健康为前提的，不要一味地追求瘦多少斤，减肥是为了更健康，不要为了减肥而忽略了身体健康的问题。否则就给反弹留下了伏笔。

减肥就是要靠三分练七分吃，适量的运动加上控制热量摄入的情况下，体重基数越大，那么减重的效果越多，如果基数小，减重相对也会减少。不管如何，请保证身体健康为前提。

因此在制定减肥计划时，请不要把目标设置的太高，太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利。

要想减肥平时一定要加强身体锻炼，多运动，你可以多做做有氧运动，只要你长期坚持一定会减肥成功的。其实，在运动瘦身的过程中，首先消耗的是水份，然后是蛋白质，最后才是脂肪。

然而，通常人们运动只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了，只有坚持到最后的人才能享受减肥带给你的成果。

Ⅶ 每个月减多少斤才算健康减肥，该如何达到目标

我的体重控制经验：一周0.7—1斤脂肪、一个月3-4斤纯脂肪比较轻松、合理而且健康；我在饮食上面只做了小小的调整，基本是蔬菜代替主食，肉还是吃鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋。有氧运动也一次没做，只是保持每天力量训练，也就是两次，每次60-80分钟。

Ⅷ 体重下降多少才是正常的减肥标准

一些女性在明确自己需要减肥后，就有些急于求成，恨不得一天减去一二公斤肉。其实这是不可能的。如果靠禁食或腹泻使体重骤减，那只能无益于健康，反而对身体有害。

像有些姑娘，靠禁食减肥，一天只吃一根黄瓜或两个西红柿，别的什么都不吃，这很容易出现低血糖、低血压、头晕、心悸、乏力，严重时可出现酸中毒。要知道，摄入热量食物少了。为了满足机体正常活动能量的需要，固然就是动用体内贮存脂肪，但体内脂肪的转化需要有一个过程，不会即时转化为糖类供人体需要。长期禁食、限食还会导致神经厌食综合症，体重是下来了，却骨瘦如柴，丧失了生活能力。

还有些人把减肥寄托在泻药上，如泻得过猛，因体内失水过多，造成电解质紊乱，出现烦燥、乏力、心率增快，严重时会神智不清至昏迷。

由此可见，减肥应当是循序渐进，持之以恒。那么，什么样才算减肥有效果呢？

临床上要求，单纯性肥胖三个月为一个疗程，一个疗程结束后，体重下降3公斤为有效，下降5公斤为显效，体重下降至标准体重为临床痊愈。

但个人自己减肥，一般来讲，轻度肥胖者，控制在每月体重下降0.5-1公斤，渐渐达到正常标准为宜。中度肥胖者，控制在每个月减轻体重1-2公斤，日渐达到正常标准为宜。