大叔健身一个月能减多少斤

Ⅰ 正常情况下健身一个月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.结果两个半月养伤.吃肉喝酒.又恢复了130斤了.不过再次健身我有经验了.完全有把握两个月刷脂成功.我现在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂时候只想减重.

Ⅱ 去健身房一个月，能减肥吗

很多一天三餐都吃 鸡蛋牛奶都吃 晚上控制会吃的少点 请问亲们这样一个月能瘦多少 我去健身房跑步1个小时 单车40分钟 然后无氧20分钟 拉伸5分钟 我这样运动科学吗 需不需要改进，7700大卡=1kg脂肪，你大概算算，保持吃到基础代谢，每天不刻意运动也能消耗至少300-500卡，然后加上每天运动的消耗，差不多就是你每天消耗的。应该无氧+有氧+拉伸，这样比较好，效率高。其实我也是有氧+力量训练+拉伸的，我也试着力量放前面，但是这样总觉得很烦躁，不知道为什么，所以还是持续之前的习惯。
健身房一个月能瘦多少?无论是去健身房瘦身，还是自己在家减肥，都有一个度，如果过度减肥的话，对身体的危害是比较大的。此外，需要注意的是，如果在健身房的运动时间过长或者强度过大的话，会让身上的肌肉更多，变得更壮。

过度减肥对身体有什么危害?

随着瘦身的流行，现在越来越多的人加入到减肥的大军中来。不过，有些人过于心急或者方法不正确，不小心踏上了“过度减肥”的路，给身体健康带来了威胁。那么，过度减肥对身体有哪些危害呢?
过度肥胖会导致一些疾病，如胃下垂、胆结石、骨质疏松、脂肪肝、血脂异常、糖尿病等产生。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，诱发胃下垂。
而过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，容易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。

健身房一个月能瘦多少?

随着健身的流行，现在越来越多的人选择去健身房瘦身，在健身教练的帮助下，让脂肪燃烧，让身材变得更好。那么，如果去健身房瘦身的话，一个月能减多少斤呢?
去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的话一个月4斤左右。需要注意的是，健身房减肥一个月不能超10斤，如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。
由此可知，一个月瘦的太慢可能比太快还要好，毕竟减肥并不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的事，有恒心才能收获更好的自己。

在健身房怎么减肥好?

在健身房里，比较多见的运动就是“练肌肉”。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。所以，有些人去健身房只是为了增强体质，却不少心把肥也减了。
在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行有氧运动，可以起到减肥的效果，但是这种减肥方式需要长期坚持，每次至少运动20分钟以上。如果运动时间过短的话，虽然也有效果，但是减肥效果可能不会明显。
健身房一个月能瘦多少?在健身房里瘦身并不会说一定会瘦多少斤，瘦多少斤最好，而是要根据个人情况，选择合适的健身方式，进而起到锻炼肌肉和瘦身的目的。当然了，除了去健身房外，还可以在家里和户外从事减肥活动。

Ⅲ 一般在健身房坚持跑步跟器械锻炼一个月能够减下来多少斤求专业人员！！！

这个不能一概而论，要看你的身体情况来定。如果你只是有一点脂肪偏高的话不可能一个月减20-30斤，标准体重指数超重 10％这个一个月也就掉个几斤；
肥胖是超重 >20%大概能再5斤以上；每天高强度的有氧训练的条件下。
轻度肥胖超标准体重 20%~30%不超过10斤，但是如果你够努力的话，配合饮食和有效的回复也能到10+毕竟本身的基数不是特别大。
中度肥胖超标准体重 30%~50%15斤左右吧。
重度肥胖超过标准体重 >50%这个可以先进行小的有氧运动，这个能减很多，大概一个月20+。放我手里，嘿嘿，我曾经把一个290的胖子3各月弄到了160斤。
病态肥胖超标准体重 >100%这个太恐怖了，不能马上做有氧运动，会死掉的，先要采取其他措施。
但是也不能说一定能，还要看你是属于那种比较结实的还是有点发虚的，所以仅供参考。

Ⅳ 在健身房一天消耗多少卡路里一个月才能瘦20斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

Ⅳ 本人身高183体重220斤 想问下去健身房训练的话一个月能瘦多少斤

如果说只是想瘦的话一个月安全可以瘦15—20斤，但是要注意，当你每周瘦超过2斤的时候就说明有大量的肌肉在流失了，所以建议每个月减去的体重要控制在8斤以内。

Ⅵ 男的，请问一个月能减肥多少斤

这个要看你目前的体重超标多少
如果是属于肥胖的话，一个月通过适当的运动及控制饮食，应该可以减个10~15KG。