努力一个月能瘦多少斤

㈠ 减肥训练营一个月能瘦多少斤

来减肥训练营肯定是有效果的。至于瘦几斤，跟自己能否坚持以及选择怎么样的训练营有关。正常来说，男生的话，30天8%，女生的话，30天7%。意思就是如果女生100斤的话，一个月就能减7斤，这个减重范围相对来说不会急于求成，导致运动损伤，也能有个肉眼可见的效果。

可能现在大家对减肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为工作或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变，哪怕抽出完整的半个月。

减肥训练营效果好不好，能减多少？跟什么有关？我觉得在选择训练营时可以参考以下几个方面。

效果怎么保证？

入营即签订协议保证减肥效果，签约减重，无效退款。或者还有终身VIP跟踪服务，让消费者免除后顾之忧。减重比例因性别而有所不同，男生的话，30天8%，60天13%，以此类推，每周期增加5%；女生的话，30天7%，60天12%，以此类推，每周期增加5%。

课程是否精细化？

不正确的运动，不但达不到减肥效果，还可能会导致运动损伤，尤其是对于大体重的人群，更是要讲究科学的运动方法。最好包括有氧训练+力量训练+户外扩展+心理重建+营养师配餐+防反弹模式，还有涵盖医学+运动+营养+心理+教育的专家团队，能根据学员自身体质、体型进行针对性指导，真正的健康减肥。而不是采取单一的训练模式，效果大大打折扣。

是否有做体检体测？

有些心肺功能不好的人是不适合运动的，比如走100米都不停喘气，停下来休息好几次，所以不是每个人都适合去训练营。训练营在入营前进行全面的运动风险评估及医学体验，帮助学员确定他的们当前的健康状况。如果学员已经被确诊有严重健康问题，那么应当建议学员依照医务工作者的指导下运动或者退营；如果经详细评估，学员没有健康问题或者是没有不利于健康的行为习惯，则就能够开始身体活动锻炼计划。安全是讨论减肥是否有多大效的前提。

是否能坚持？

减肥贵在坚持，改变的不仅仅是体重，更是拥有一个受益终生的良好生活习惯。身边环境也很重要，当你看到身边一群努力减肥的人，这种氛围会支撑你走下去，而不会三天打鱼，两天晒网。

减肥训练营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸，科学训练、合理膳食加上持之以恒才是王道，减肥是个漫长的过程，不存在捷径。路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。

㈡ 一个月最多可以瘦多少斤啊

十斤左右吧，但我看过一条新闻，一个女孩一个月最多减掉了三十多斤，但我觉得这样对身体不太好。

㈢ 一个月最多瘦多少斤合理，如何控制减肥速度

涉及到体重的因素很多，有时一顿饭就会波动几斤。所以这也仅仅是个参考，在通过运动减脂的同时，肌肉量也会相应增加，有时即便体重看着没变化，但是镜子和裤腰会告诉你，你瘦了。这要因人的体重不同减肥的量也不同。如女性身高165:米体重125斤。那-天按照减半斤算-个月减掉15斤左右我认为合理，重在坚持管住嘴迈开腿让身体运动起来。

你一定要注意的，就是在最初的1~2个月里，这个时候你的体重下降是非常慢的！我这两个月加在也就3~4公斤这样子！我的感觉是，前面的者1~2个月的时间里，另外也有观点给出的建议值是单周减掉自己体重的1%，也是比较好的减肥速度。下面是我自己的减脂营数据，平均减重比也可以做到单周1%。如果去掉其中不需要减肥的队员。

一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。首先科普下减脂的定义，减脂是减掉体内多余的脂肪，不是减掉身体的体重，很多人对于减脂的认知都存在一定的偏差，每次都是看体重秤上的数字来衡量是否瘦了。

㈣ 减肥一般一个月减几斤合适

这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时间。 下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果 1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节） 4、早午饭要吃好吃饱 5、按时睡觉（10点半左右必须入睡） 6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖) 7、晚9点以后不要再进食（不要喝什么牛奶）

㈤ 正常情况下健身一个月能瘦多少斤

我一年就廋了四公斤.结果两个半月养伤.吃肉喝酒.又恢复了130斤了.不过再次健身我有经验了.完全有把握两个月刷脂成功.我现在要刷脂.增肌.而不是去年啥也不懂时候只想减重.

㈥ 坚持一个月去健身房锻炼 大约能减多少斤

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 .

㈦ 全力以赴减肥一个月，会瘦多少斤

有的人减肥靠节食，有的人减肥靠运动。有的人甚至都不需要减肥，干吃不胖。这就是一个人的体质不同。如果你全力以赴减肥一个月的话，会瘦多少斤？这完全是看你自己的体型，和运动量来决定的。

我们大家都知道。男生和女生肥胖的程度不同，他们所表现的身体形态也就各不相同。如果你是男生的话，你全力以赴减肥，一个月可以瘦下十斤二十斤，整个人的身体状态，给别人的感觉，那就是完全是不一样的。

但是，如果你要是女生的话，本身不是特别胖，全力以赴减肥一个月，有可能还会增重。其实这是非常正常的一件事情。因为对于女生而言，她的皮下脂肪非常的厚，她的肌肉含量特别的少。

如果一个女生真的是全力以赴，又是节食，又是加运动，其实她掉的秤的量是少之又少的。因为她一部分，虽然说消耗了自身的脂肪，但是增加的还是自己的肌肉。这样一增一减看起来可能会非常的苗条，屁股又大了，腰又细了，整个人给别人一种紧绷的感觉。但是她只要是上秤，量下自己的体重，发现比原来可能还会胖许多，这是非常正常的一件事情，不要慌张。

但是对于男生而言，他的体外的脂肪含量特别的低，只需要他尽可能的多去健身，多去运动，在家上他控制饮食，一个月瘦下来一圈儿，这都是很有可能的一件事情。

㈧ 健身房减肥一个月到底能瘦几斤

每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。
瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。
减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥。