男生肩寬最多練出多少厘米

① 男性標准肩寬

男性標准肩寬通常是身高的1/4，男性年齡18到60歲的平均肩寬是37.5厘米，這就是標准肩寬，不過個人身體情況不同，後期也會因為運動發生變化。

生活中，大多女生都喜歡身型矯健的男性，通常他們肩寬挺胸，胳膊粗壯，兩腿強健，給人一種魁梧、矯健、英姿勃勃的感覺，所以很多男性就去健身房，鍛煉體魄，增加肩膀寬度。據了解，正常男性標准肩寬應該是身高的1/4，但也有個體差異，數據顯示，18歲到60歲的男性肩寬平均為37.5厘米。

肩寬反應的是人體體型特點和橫向發育水平的重要指標，是左右兩肩峰點的直線距離，因而人們要加強鍛煉，要想擁有矯健身型，就必須通過鍛煉，把肩膀的三角肌練出來，這樣就給人感覺肩膀比較寬，體魄強勁，魅力無窮。

② 多少厘米算寬肩膀

18至25歲的青年男性平均肩寬一般為386mm，而同等年齡的青年女性平均肩寬多為350mm；按照肩寬除以身高指數的比較，女性多為男性的百分之96.9；女性的骨盆寬除以身高指數，大約為男性的百分之106.8，因此大於這些數目的肩寬就是屬於較寬的情況。

判斷肩膀是否太寬不單單是看肩寬，還需要與個人的身高以及骨盆寬同時進行比較；如果女生本身就長得高大，整體骨架就屬於比較大的類型，那麼40厘米的肩寬其實是不算太寬的，反而可能是衣架子身材。

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肩寬的衡量標准也是有非常多的影響因素的，它與人的年齡，身高及性別息息相關，比較大程度上受遺傳因素的影響，同時也與個人運動愛好習慣分不開。如果你愛好鍛煉，那麼就有可能會比同齡同性別的人肩部更為寬廣一些。

身材是否標准，與我們的腰部、臀部、胸部等的比例以及我們各自的高度都密切關聯。如果在身體上的中心點處畫一條直線，然後分別以臀部和胸部為頂點畫出兩個三角形，當中線的兩邊的三角形的下上及前後比例都均等，並存在交叉點恰好處於腰部，則可認為這是理想的體型。

③ 男性標准身材的肩寬是多少

不同身高的男性的肩寬標准不同，意昂該根據身高計算。

身高肩寬指數=(肩寬/身高)×100：亞洲男性平均為23.19，23.19是理想的男性肩寬比例。

所以根據自己的身高就能夠算出自己肩寬是否符合標準的。

另外身高骨盆指數也可以作為測量肩寬的標准之一。亞洲男性的骨盆指數為15.83，15.83是正常的比例。

計算公式：

身高骨盆寬指數=(骨盆寬/身高)×100

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身高三圍指數：

身高胸圍指數=(胸圍/身高)×100：亞洲男性平均為51.76，亞洲女性平均為52.35[2]；歐美男性平均為56.46，歐美女性平均為55.67 。

身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34[2]；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53。

身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78[7]；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34。

1、島正光得出的由男性數據求女性人體尺寸的換算系數（節選）：胸圍系數為90%，腰圍系數為89%，臀圍系數為102% 。

2、我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：

胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。

職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。

針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米 。

肩寬、髂寬、髖寬比例定義:

1、肩寬/肩峰寬：左、右肩峰點之間的直線距離。

2、兩髂嵴點間寬/骨盆寬/髂嵴間寬/腹寬/髂寬/髂嵴間徑：左、右髂嵴點之間的直線距離。

3、大轉子點間寬/大轉子間寬/髖寬：左、右大轉子點之間的直線距離。

④ 啞鈴鍛煉三角肌，最多能增寬肩膀幾厘米我身高183，肩寬只有40cm，可以鍛煉到47~50cm嗎

糾正：下肢運動，如負重深蹲深呼吸 跟鍛煉肩寬沒關系，它只鍛煉大腿肌肉，使大腿增粗。

⑤ 正常男人肩寬多少

"37.5cm"
據了解,正常男性標准肩寬應該是身高的1/4,但也有個體差異,數據顯示,18歲到60歲的男性肩寬平均為37.5cm,肩寬反應的是人體體型特點和橫向發育水平的重要指標,是左右兩肩峰點的直線距離,因而人們要加強鍛煉,要想擁有矯健身型,就必須通過鍛煉,把肩膀的三角肌練出來

⑥ 通過鍛煉肩部最多能練寬多少

看你練3角肌的程度，練大塊了自然就看起來寬。一邊練個1.5CM到2CM是能到達的，兩邊加起來4CM的效果就寬很多了，但是練起來很幸苦給你推薦幾個啞鈴動作，多是很有效果的，每天每個動作至少做5組，每組多做到力竭。這樣效果會很好。

⑦ 男友肩寬應該有多寬

每一個人身高體重不同肩寬也會不同，沒有一個絕對數據，男人肩寬一般在50到60公分之間

⑧ 經常鍛煉可以一般增加肩寬多少厘米本人21歲，相當瘦，175高,110斤，肩寬43,可以經常鍛煉增到46嗎，達...

你的概念比較模糊啊，想要增加肩膀的寬度其實是沒有限制的，只要採用針對性的訓練理論上是越練越寬。從43到46快的話2個月就OK了，而且即便以後不練肌肉退化的也會比較慢，時不時做點俯卧撐就足夠了。

⑨ 男生的肩膀寬度

一般來說肩膀的寬度是要看身高的，當然寬厚的肩膀容易給女孩子有安全感，寬肩加細腰也容易形成「V」字形的身材；不過我還是覺得身材勻稱才是最好的，一般來說170~175CM的身高，肩寬在40~45CM左右就比較合適了。

⑩ 男生肩寬標準是什麼

一般正常人的標准肩寬應該是身高的1/4（或2個頭長或3個頭寬），所以肩寬為46厘米。

1、受試者兩腿分開與肩同寬，自然站立，兩肩放鬆。

2、測試人員站在受試者背面，先用兩食指沿肩胛岡向外摸到肩峰外側緣中點即肩峰點，再用測徑器測量兩肩峰點間的距離讀數。

3、測量誤差不得超過0.5厘米 。

肩寬的計算方法

按布納克的計算，身高增加1厘米，即增加0.61%（依身高165厘米計算），下肢全長便增加0.63厘米，即增加0.71%（依中等下肢全長88厘米計算），而肩寬則增加0.17厘米，即增加0.45%（按中等肩寬37.5厘米考慮）。因此，高身材的人大致都是腿較長，肩較窄。