六千步相當於多少公里

❶ 六千多步是多少公里

六千多步大約是6000米。
6000米=6千米，也就是6公里。

❷ 6000步是多少公里

6000步是3.9公里。腿長和習慣不同，有差異，一般是一步0.65米，6000步大約3900米。也就是3.9公里，不到4公里。

不同身高步伐：

平常人一步的距離大約是75厘米，那麼6000步相當於4500米。正常人1.70身高的人一步75厘米，6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里（千米）大約，如果 1.60身高的人一步大約60厘米來計算，6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里（千米） 大約。

六千步是真正能夠改善大家健康的，而且最好一口氣走完，只要你一口氣走完，健康狀況就會有質的改善。最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。通過走步的方法讓心臟好起來，把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鍾。

❸ "6000步"有多少公里

正常人 1.70身高的人一步大概是75厘米。

6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里（千米）

如果 1.60身高的人 一步 大約60厘米來計算

6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里（千米） 大約

「拓展資料」：

跑步的好處：

一.減肥

1、養成易於燃脂的好體質

為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。

一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

2、讓身材更緊致年輕

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。

另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

3、提高瘦身動力

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁哦！

跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。

它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。

跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？

一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加向前是跑步減肥姿勢最重要的一個環節。

保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是「動力伸拉」，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。

在跑步之前要按照自己的自身情況制定一套減肥方法，比如說多少分鍾內跑多少多少米，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。而且運動之前要做熱身運動，以防在運動的過程中會受傷之類的。

跑步減肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度適中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，這樣絕對不是正確的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要認真進行，不要跑到一般覺得累的時候就直接放棄，這樣可能會讓你更胖呢!

跑步之後不要立馬坐下來，最好再做一個整理運動，或者慢慢的散步幾分鍾，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩沖過程。

跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高機體的新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對於呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。

❹ 六千步約多少公里

六千步大概三點六公里。

因身高、走路習慣、步伐距離等因素的不同，六千步的總距離也會有比較大的差異。一般成人的一步的距離是50至70厘米。行走六千步的距離相當於3至6公里左右。

走路注意事項：

走路時最好不要左顧右盼，應當注意力集中。如果這看看，那看看，容易撞到其他人或建築物，發生意外。

走路最好不要走太快。因為如果走太快的話，容易忽略身邊的人會事物，其至可能違反交通規則。

走路最好不要彎著背、低著頭。此類行為是極其影響個人形象和展現自我的行為，應當抬頭挺胸，展現自信的自己。

❺ 6000步相當於多少公里

一般成年人一步為80厘米，0.8米，那麼6000步為6000×0.8=4800米，等於4.8公里

❻ 6000步是多少公里

6000步是4公里左右。

正常人 1.70身高的人一步大概是75厘米。

6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里（千米），如果 1.60身高的人 一步 大約60厘米來計算，6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里（千米）。

走路是運動鍛煉最簡單方便的一種方式，目的是要消耗掉身體中過剩的熱量，即使是根據自己的身高體重計算出來的每天通過飲食攝入的熱量，如果久坐不動缺乏運動，也會有15%-25%的過剩。

要想把這些過剩的熱量消耗掉，僅僅通過日常上廁所、走進廚房、辦公室工作走動等只能消耗掉其中很小的一部分，所以更多的走路還需要專門去做才行，實踐證明走6000步基本就可以消耗掉這些過剩的熱量了。

❼ 6千步相當於多少公里

1步一般為60-70厘米。
6000步相當於3600-4200米，相當於3.6~4.2公里，即4公里左右。

❽ 6000步相當於多少公里

正常人 1.70身高的人 一步 75厘米

6000X75厘米=450000厘米=4500米=4.5公里（千米）大約

如果 1.60身高的人 一步 大約60厘米來計算

6000X60厘米=360000厘米=3600米=3.6公里（千米） 大約

❾ 跑步六千步有多少公里

應該兩三公里吧