盆底肌正常值多少厘米
㈠ 盆底肌只有37.2是不是很嚴重
我們知道盆底肌說白一點就是盆底肌肉，它是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群就像一張網一樣的，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被這個網一樣的吊著，從而維持正常位置以便行使其功能。以說它是非常重要的，那麼盆底肌動態壓力正常值是多少呢？
盆底肌動態壓力正常值
1. 女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一段時間的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
2. 一般情況下產婦在產後42天的婦女常規進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。能夠讓盆底的神經及肌肉，陰道更好的回復到緊縮狀態，從而提高性生活的質量、快感及高潮。那麼盆底肌動態壓力正常值的范圍應該是多少呢？正常范圍應該是80~150cmH20.生物場景反射良好、A3反饋正常、尿流率正常。
盆底肌修復怎麼做
1. 一般情況下，順產的產婦在產後12小時後，就可以開始通過做縮肛運動來進行盆底訓練，剖腹產的在麻葯消失後即可開始。
2. 女性產後可以自行在家鍛煉，每次收緊不少於5秒後再放鬆，連續做 30分鍾左右，或者每天做150～200次。」但也要注意先掌握正確的鍛煉方式，要學會在放鬆腹部時收縮肛門，這樣才能見效。
3. 一般來說，6～8周為1個周期，堅持4～6周即有改善，堅持3個月後會有明顯效果。如果再配合雀仕瑾一類的外用緊致精華，有效率達80%～90%。」
女性在懷孕期間，都會對盆底造成傷害，只不過是程度上有些差異而已，隨著懷孕的時間增長，盆底肌會持續受壓導致肌肉變形鬆弛。盆底肌動態壓力正常值80~150cmH20，所以對這方面有問題的女性可以參考下這個正常值。希望可以幫助到大家。
關於盆底肌這10件事你一定要了解
01
盆底肌受損直接影響性生活質量女性從懷孕到分娩，陰道擴大十幾倍，盆底肌的鬆弛勢必會影響性生活質量。而盆底肌鍛煉不僅適合產後的女性，對於那些性生活時間較長卻難以達到高潮的女性也非常適用。
02
尿失禁是盆底功能障礙的最常見表現常見於咳嗽、大笑、甚至打噴嚏的時候會有少量尿液排出。尿失禁按照症狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。
03
妊娠與分娩對女性盆底肌的損害不可避免，但影響可以降到最低盆底肌的位置很特殊，承載人體70%重量。孕期和分娩給盆底肌造成的傷害，多數是永久性的。但如果堅持盆底康復鍛煉，可以有效避免很多盆底疾病的發生。
04
盆底鬆弛的後遺症大多要到幾十年後才能凸顯產後有的女性出現盆底功能性障礙，有的女性卻沒有。但是也不能掉以輕心，真正影響生活質量的後遺症大多在幾十年後才能顯現出來。比如尿失禁、子宮脫垂等疾病。
05
中國女性產後盆底鬆弛現象很普遍？是的和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。所以中國女性產後進行盆底肌康復訓練是非常有必要的。
06
盆底肌訓練並不是一項新運動，很早就有了
Kegel訓練是針對骨盆肌肉進行的一種訓練，被稱為骨盆瑜伽，它是1948年由美國婦產科醫生Amold Kegel 提出的。此訓練法通過自主、反復的盆底肌肉群收縮和舒張，增強支持尿道、膀胱、子宮和直腸的盆底肌肉張力，增加尿道阻力，恢復鬆弛的盆底肌，達到預防和治療女性尿失禁和生殖器官脫垂的目的。
07
不是只有順產才會造成陰道損傷，剖宮產也會陰道鬆弛女性整個孕期都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續受壓中逐漸鬆弛，這種現象在未分娩之前就已經存在。因此，不管是順產還是剖腹產，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷。
08
盆底肌千萬別等到二胎時再修復懷孕對於盆底肌的損傷如果在第一胎時沒有恢復好，到了二胎，症狀會更加嚴重。而如果第一胎時做好盆底肌康復，二胎後恢復得會更快。
09
盆底肌康復適用於所有的孕婦，有心臟病史的產婦也不例外盆底肌恢復只是收縮運動，人人都可以做，沒有副作用，心臟病患者也可以。
10
產後42天盆底肌康復的最佳時間因產後42天，產婦已經休息調養了1個多月，惡露也基本排干凈了，寶寶也已經有了規律的作息時間，此時，是新媽媽開始進行盆底康復的最佳時間。
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㈡ 盆底肌一類二類正常值
一類肌是慢肌，耐力比較好，主要起到承托盆腔器官的作用。
二類肌是快肌，主要是爆發力比較好，起到控制排尿的作用。
一類肌和二類肌正常水平是4-5級，2級以下建議結合醫院或者家用康復儀的電刺激功能，配合如初內凱格爾鍛煉，效果更好。堅持凱格爾鍛煉，肌力會有逐步提升，肌力越好鍛煉效果越好，膨出脫垂恢復的會相對快些。
㈢ 盆底肌到底是什麼在身體的那個部位
1、男性盆底肌介紹
盆底肌肉為恥骨到尾骨之間的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列動作都和這塊肌肉密切相關。
如何找到盆底肌？
（1）在進行排尿的時候，中斷排尿，你所感到的收縮的部位便是盆底肌。
（2）坐姿吹氣球，你會感到骨盆下部有塊區域在用力，這就是盆底肌。
2.女性盆底肌介紹
盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌問題表現為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前/後壁膨出）、大小便失禁。
2、如何找到盆底肌
（1） 在進行排尿的時候，中斷排尿，你所感到的收縮的部位便是盆底肌。
（2）將你的食指和中指插入陰道2、3厘米，反復鎖緊和放鬆恥骨肌，正常情況下可以感受到手指被緊緊夾住，如果感覺很松垮說明你的盆底肌肉十分薄弱。
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㈣ 盆底肌測試多少分合格
有些醫院是分級的，有些醫院是得分的，所以沒有統一的標准。不管多少及格，堅持鍛煉盆底肌是必要的。產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後要能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
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預防盆底肌功能失常的方法
1、提肛運動的功效
經過媒體多年宣傳，現代人大多都知道了提肛運動。「它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。但不是隨時都能練。」斯坦芬尼·布勒說。
2、提肛運動的缺點
嚴重便秘脫肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應在醫生指導下進行放鬆訓練，直到症狀都消失後才開始提肛運動。不然，不僅是效果不明顯，還會因為肌肉敏感性增加而加劇症狀。練習過程中若不適症狀反復出現，也應暫停。
3、14周盆底肌肉訓練法簡介
專業人士推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法，需要14周。
第1、2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；盡可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。
第3—6周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步沖刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。
產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
㈤ 盆底肌壓力多少算及格
目前測試肌力值主要有兩種表示方法，看下面兩張表格，希望對您有所幫助：
㈥ 盆底肌是哪個部位
盆底肌就是骨盆底部，支持臟器的肌肉，通過盆底肌連接子宮，陰道，膀胱等器官的一張吊網，可以把女性生殖器官緊緊的連接在一起，維持著正常的功能。當女性生育寶寶以後，有可能會導致盆底肌鬆弛的現象，所以產後需要做盆底肌修復功能鍛煉。盆底肌肉就像一條彈簧，他將恥骨、尾骨連接在一起，協同膀胱、腸道、性功能的作
㈦ 盆底肌疲勞度一類肌纖維和二類肌纖維百分之幾是正常的
盆底肌疲勞度正常值是0。女性盆底肌分兩類，第一類是深部肌肉群，占肌纖維的70%，收縮能力長而持久，不易疲勞，第二類是淺部肌肉群，占肌纖維的30%，控制機體排尿及排便。
用戶產後二類肌纖維損傷時，可出現排尿，排便異常。未及時糾正的患者可導致一類肌纖維受損，表現為盆腔臟器脫垂、陰道壁鬆弛。盆底肌受損的女性用戶，建議及時到醫院就診，接受正規診治。
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盆底肌疲勞度注意事項：
一般而言，女性在生完孩子以後42天這個階段，子宮的恢復一般比較良好，倘若女性沒有發生感染，那麼就可以及時進行一些盆底肌鍛煉了。這個時期的盆底肌正處於自身恢復時期，在盆底肌運動的幫助下，不僅能夠加快恢復速度，還能夠更加緊致。
用戶需要注意盆底肌跟一些其他方面外部肌肉是類似的，往往需要保證一定強度時，還需要堅持進行反復練習，這樣子可以才能夠恢復盆底肌的彈性，繼而可以緩解孕期以及分娩過程所誘發的壓迫以及損傷。
建議這種訓練的強度，最好在專家的指導下，根據女性個人的體質以及恢復程度而做出相應的調整。否則，倘若訓練的程度不夠，又或者是訓練的方法不對，就無法達到目的，鍛煉太多，會引起反作用效果。因此對盆底肌鍛煉要根據自身情況，循序漸進的增加運動強度和鍛煉時間。