馬拉松半程多少公里
『壹』 馬拉松長跑比賽半程是多少千米
馬拉松長跑比賽半程是21.0975公里，或13.1英里。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半程是21.0975公里。
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馬拉松的距離由來
第一次奧運馬拉松是西元1896 年，事實上這也是近代史上的第一次奧運。此後，每屆奧運的馬拉松距離都不一樣，不過大約都落在40 到42 公里之間。
直到1924 年，國際奧委會才決定以1908 年倫敦奧運會馬拉松的距離42.195 公里作為馬拉松標准。不過到底當年為什麼要選倫敦奧運馬拉松為標准，並沒留下任何記錄。
不過，跑馬拉松的也別記恨英國人平白讓大家多跑了兩公里。1920年的奧運會馬拉松距離還曾經是42.75公里呢。直到1921年國際田聯才定下了42.195公里的不變距離。
『貳』 馬拉松半馬是多少公里
路程長度是21.0975公里，或13.1英里。原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。
半馬是21.0975公里
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。
『叄』 半程馬拉松是多少公里
半程馬拉松是21.0975公里。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
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賽事准備方法
1、事先打基礎
在開始參加半馬訓練之前，你需要有堅實的基礎。你應該至少每周跑3次：平日應該大約平均每次跑30分鍾，周末的長跑則至少應該達到5K。
2、瞄準長跑目標
每隔一周，在長跑中增加1.5英里（約2.4km），直到你能跑/走13-14英里（約20.9-22.5km）。在間隔的那周，你的長跑距離應該保持不超過5K。你最長的長跑應該發生在半馬比賽前2周。為那重要的一天做個大約15周的計劃來准備吧！
3、訓練要放輕松
跑者最常犯的錯誤是跑得太快——然後迅速燃燒崩潰。如果你有過很多次5K比賽的經驗，那你的目標應該是在長跑和比賽日中以慢於每英里（約1.61km）3-4分鍾的配速來跑。否則，只要確保你能舒適地交談即可，還要加入大量的步行休息。
4、保持一種平衡
保持平日跑不超過30分鍾。如果你的目標比賽是丘陵地形，那就要加入1次山地跑訓練。雖說要根據自身感覺改變你的配速——但要試著加入一些速度訓練以提高訓練水平。用調整跑/走比例做實驗，在訓練過程中逐漸增加跑步區段的時長。
『肆』 半程馬拉松是多少公里
半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
半程馬拉松的最好成績：
男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。
女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。
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馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。
分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
中國選手全程成績
2007年4月22日，中國馬拉松名將周春秀在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠，成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。
這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀之後1分7秒抵達。羅馬尼亞選手托梅斯庫－迪塔後來居上，摘走銅牌。
周春秀2002年才正式開始馬拉松訓練，進步很快，在2006年多哈亞運會上，她甩下日本選手1公里多，獲得冠軍。在當年3月的首爾馬拉松賽上，她跑出了2小時19分51秒的個人最好成績，也是2006年世界第二好成績。這也使她成為歷史上第七個跑進2小時20分大關的女選手 。
『伍』 馬拉松全馬多少公里，半馬又是多少公里
全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。
馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
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跑馬拉松的注意事項：
通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30--35公里左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。
每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節奏；
通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。
參考資料:網路-馬拉松
『陸』 半程馬拉松是多少公里
路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
(6)馬拉松半程多少公里擴展閱讀：
半程馬拉松的最好成績：
男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。
女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。
『柒』 半馬拉松是幾公里
半馬是21.0975公里。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。
相關定義：
馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。
分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
『捌』 半馬拉松是幾公里
半程馬拉松的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
2010年02月21日，厄利垂亞著名田徑運動員澤森內·塔德塞，在葡萄牙里斯本創造了半程馬拉松世界紀錄：58分23秒。
2018年5月14日，國際田聯官網發布消息，批准了女子半程馬拉松的世界紀錄。衣索比亞選手古德塔(Netsanet Gudeta）在3月24日的2018年半程馬拉松世錦賽上以1小時06分11秒獲得了冠軍，同時也打破了女子半程馬拉松世界紀錄。
跑馬拉松的意義：
1、馬拉松是挑戰
完成42.195公里的距離，開車只要半小時，職業運動員也只要兩個多小時。但是對於普通跑者來說，要在六個小時內完成比賽，是對身體極限的挑戰、是對精神意志的挑戰、是對PB的挑戰。
以跑馬的名義賦以挑戰的含義，以此來追求人生的高度和寬度。而對於身體有殘疾的跑者來說，參賽本身更多了一層勵志的意義。
2、馬拉松是盛宴
如果一場馬拉松被冠以「國際」二字，那麼你至少可以看到15個國家以上的跑友，對於來自五湖四海的普通跑者來說，重要的是以跑會友，以跑為樂，過程的快樂遠遠超過了結果的成績。
『玖』 半馬是多少公里
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
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男子半程馬拉松的歷史記錄：
1、2018年10月28日，在瓦倫西亞半程馬拉松比賽中，基普圖姆以58分18秒的成績完賽，將塔德塞保持了8年之久的半馬世界紀錄提高了5秒。
2、2019年9月15日進行的哥本哈根半程馬拉松比賽中，肯亞選手卡姆沃羅以58分01秒的成績奪冠，將原本的半馬世界紀錄提升了17秒。
3、肯亞選手基比沃特·坎迪耶（Kibiwott Kandie）於2020年12月6日在西班牙巴倫西亞創造的57:32。