跑步4公里消耗多少卡路里

『壹』 每天慢跑四公里能消耗多少能量 如果每天堅持的話那能減肥嗎 跑步消耗的不就是吃下去東西的能量嗎

四公里大概半個小時，消耗200大卡左右。堅持當然能減肥，因為有氧運動會提高你身體的代謝率，就算你接下來不動也在持續消耗熱量。
人體有基礎代謝，就是你每天哪怕不怎麼活動但是要維持正常體征（心臟跳動，呼吸什麼的），要消耗的熱量。一般50kg的女孩大概1200大卡，如果你基礎代謝1200大卡，吃東西的熱量不超過1200大卡，再加上每天跑步，這多消耗的熱量就能把脂肪減掉

『貳』 560大卡跑四公里能消耗掉麽

不能，要跑五公里以上才能消化掉，5公里每小時消耗350千卡。
並且不同體重的人,跑步消耗卡路里是不一樣的,比如180斤的需要跑大概5.5公里

『叄』 長跑的4km可消到幾多卡路里

消不消耗熱量與
跑步的長遠
來說並沒有太大的關系~最主要是
要達到你自己最高的運動心跳
才有可能會開始
消耗卡路里否則
沒有達到運動心跳
既使
運動了
兩三小時
也都一樣
只是流流汗
而已要達到最大運動心跳
才會開始
消耗熱量否則一切幾乎都算是暖暖身體消耗卡洛里依自身及運動條件是有學理的計算方式,
僅將以下原則提供給您參考換算
:跑步(16公里/小時):
13.2卡單位：大卡/每公斤的體重/小時計算方式：體重
x
每公斤每小時可消耗的大卡數
例如我的體重是70公斤，我選擇消秏熱量最大的跑步運動，以時速16公里的速度跑半個小時（約3,600公尺），計算方式為
70X13.2=924大卡/小時，那跑半個小時就是消秏462大卡了。

『肆』 跑步消耗的熱量到底怎麼算的，跑3公里能消耗多少熱量

通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：

已知體重、時間和速度 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 指數K＝30÷速度（分鍾/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

『伍』 慢跑四千米可以消耗多少熱量

慢跑四千米大約可以消耗248.64千卡熱量。

有一個大概的參考公式：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

所以：一個體重約60公斤的人，慢跑4公里，那麼消耗的熱量＝60×4×1.036＝248.64kcal(千卡)

(5)跑步4公里消耗多少卡路里擴展閱讀：

慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

『陸』 慢跑4公里可以消耗多少卡路里

慢跑4公里可以消耗330卡路里，跑步的速率為每分120米，大約每分耗費10卡熱量，4000米用時約33分鍾，因此大約能耗費330卡熱量。跑步每分耗費10-13卡路里的發熱量（打網球每分耗費7-9卡路里發熱量）。
慢跑也有改進皮膚的作用，這一點估算是很多人都不清楚的。由於慢跑會大量出汗，人體在排汗水的情況下，一些在皮膚下邊的殘渣也會被清除來，從而清理了皮膚的皮膚毛孔，讓皮膚看上去更為晶瑩剔透有色度和光澤度。

『柒』 跑步四公里消耗多少熱量

慢走 (一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡
快跑 (一小時12公里） 700 卡
單車 (一小時9公里) 245 卡
單車 (一小時16公里) 415 卡
單車 (一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
撞球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里)
600 卡
活動項目 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡