坐位體前屈十三歲多少厘米

㈠ 國家規定的坐位體前屈的標準是多少

國家規定小學坐位體前屈的規格是根據年級劃分的。

國家規定小學坐位體前屈的女生規格表如下：

(1)坐位體前屈十三歲多少厘米擴展閱讀：

坐位體前屈好處：

坐姿前屈是用來反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指身體伸展關節、肌肉、肌腱和韌帶以完成運動的能力。關節的柔韌性取決於關節的解剖結構、關節周圍軟組織的體積以及韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的延展性。

通過體育鍛煉可以提高關節的柔韌性，改善關節周圍軟組織的功能和肌肉、韌帶、肌腱的伸展，而當人們缺乏體育鍛煉時，體質的衰退，很多都來自於柔韌性的衰退。

坐著身體向前彎曲的最大優點是能夠拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，然後對肌肉也有一定的緩解，可以在一定水平上保持完美的身材，從而控制體重。坐前屈通常是對柔韌性最典型的測試，所以坐前屈對你的柔韌性很有好處，你可以選擇適量的鍛煉，每天都做。但建議注意避免過度運動，以免造成勞損。

㈡ 體育中考，坐位體前屈幾厘米算及格

坐位體前屈考試具體是指坐地，雙腿平伸靠攏，雙手平舉向前往下壓腰，推動前方的滑尺，推動距離越遠，得分越高。但是每個地區的評分標准各不相同，以下是參考數據。

男生評分標准如下：

16.1及以上：優

9.5-15.3：良

1.2-8.5：及格

0.5及以下：不及格

女生評分標准：

16.7及以上：優

10.2-15.9：良

2.2-9.2：及格

1.6及以下：不及格

拓展資料

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。

測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

*注意事項:

（1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。
（2）受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。

㈢ 11歲女孩坐位體前屈的標准

11歲女孩坐位體前屈的標准：7.7厘米。

坐位體前屈（Sit And Reach）是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。

柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。

一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。

㈣ 坐位體前屈多少厘米及格

男生評分標准：16.1及以上為優秀；9.5-15.3為良 好，1.2-8.5為及格，0.5及以下為不及格。

女生評分標准：16.7及以上為優秀 ；10.2-15.9為良好，2.2-9.2為及格，1.6及以下為不及格。

其實坐位體前屈不同年齡段包括男生女生要求都不同。

注意事項：

在鍛煉柔韌性練習的時候一定要注意做准備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好准備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。

坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，需要循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。

㈤ 中考坐位體前屈滿分多少厘米

坐位體前屈：男生16.8厘米是滿分，女生17.8厘米是滿分。

男生評分標准：16.1及以上為優、9.5-15.3為良、1.2-8.5為及格、0.5及以下為不及格。女生評分標准：16.7及以上為優、10.2-15.9為良、2.2-9.2為及格、1.6及以下為不及格。坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。

坐位體前屈練習方法

1.站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。

2.橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。

3.正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿綳腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。

4.原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於「兩頭起」)。

㈥ 坐位體前屈考試要多少cm才標准啊

學段年級性別優秀良好及格單位（厘米）
小學1.2男10～12.48.3～9.4-0.3～4.6
女13～15.17.5～12.31.2～6.7
3.4男10.5～12.95.5～9.9-0.8～4.7
女13～15.47.4～12.30.9～6.6
5.6男10.8～13.35.4～10.1-1.3～4.6
女13.3～15.97.4～12.60.7～6.6
初中1男12.5～15.26.6～11.8-0.5～5.7
女15～17.58.7～14.21.2～7.8
2男14.4～17.38.1～13.60.1～7.1
女15.9～18.69.4～15.11.6～8.5
3男16.1～19.29.5～15.31.2～8.5
女16.7～19.310.2～15.92.2～9.2
高中、大學則在此基礎上提高。