一天騎行多少公里合適
『壹』 一天騎行多少公里算是長途騎行
長途騎行，我建議每天的騎行里程在80-120公里為宜
，我自己在長途騎行中，一般也是這樣控制強度的，原因如下：
長途騎行，我建議每天的騎行里程在80-120公里為宜
由於長途騎行需要進行較多的行李負重，且多為連續多日騎行，所以速度會比正常的運動騎行更慢，
一般在15公里左右/小時。這樣算下來，如果按每天80-120公里的強度進行騎行，一天的騎行時間約在5.5-8小時之間。
一般在15公里左右/小時。這樣算下來，如果按每天80-120公里的強度進行騎行，一天的騎行時間約在5.5-8小時之間。
4.
必須考慮隊友：
4.
必須考慮隊友：
如果是團隊騎行，即使能力再強，也要顧全所有隊友，不能因為自己能力強就強行要求別人多騎。
此外，風景好的地方建議適當縮短里程，畢竟長途騎行本身也是一種旅行。比如環青海湖時，我就會有意放慢速度，去感受道路兩旁的美景。
『貳』 一個人騎自行車正常騎一天能騎多少公里
普通人騎自行車8-10小時大概可以騎行200-250公里。如果路況不好或者逆風大概可以接近200公里，如果路況好，沒有多少上坡並且是順風的話可以達到250公里左右。
必須是帶變速功能的山地車或者公路車，而且是身體健壯經常進行騎行的人。如果連續多天長時間騎行惡劣路況很多人堅持不了幾天的。
騎行可以改善記憶力。不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。
日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。
以上內容參考：網路--騎行
『叄』 如果騎車鍛煉，大約一天騎多少公里最好
騎車運動多少公里最好
根據自身體能決定。
如果是剛入門的小白，普通自行車每天騎5-10公里就行了，但有了些許騎行經驗，加上車況較好的話，每天可適量延長里程，達到25公里左右可進入最佳運動狀態，不建議每天長途騎行，尤其是車子不好，沒有穿專業騎行服的情況下，超過30公里就可能對屁股摩擦較大，引發屁股疼痛的現象。
但如果你是老騎手，可以不斷地挑戰自己，根據自己的體能合理安排騎行距離一天騎行的距離控制在120km左右是比較合適，普通自行車用戶將距離控制在80km左右較為合理，這樣不會導致累垮或者運動損傷。
但要注意長距離騎行的時候，要做好休息和補水工作，最好是保持勻速行駛，不要去追求短時間的高速，還要帶上必需品，如：修鏈條工具、指南針、壓縮餅干、水、護具等；夜騎必需品：手電筒、睡袋、防蚊噴霧等。
『肆』 騎行一天多少公里合適
咨詢記錄 · 回答於2021-10-28
『伍』 一天騎行多少公里合適
你好~
要是公路自行車騎行，路況好的話騎200公里左右很輕松~
山地車騎行的話，路況好的話騎150~200公里~
路況差的話騎行距離打個七折左右~
『陸』 一天騎行多少公里
這個沒有明確論斷，據我周圍的騎友來判斷一天騎20-500公里這樣的的差距，你能接受的了嗎？
根據自己經常鍛煉的基礎才能決定一天可騎行的里程，平日經常騎車的人，一天努力騎150公里左右是比較正常的，自己騎應該還會更長一點，而如果從沒騎過車的人第一次騎，恐怕20公里都頂不住了！
舉例，本人平日鍛煉不多，但還算經常騎車，所以出去旅行的時候努力騎，每天在160公里左右，最短的整天都在爬山一天只有一百公里，最長的一次早上6.30-晚上10點騎行310公里，自己騎行屬於休閑騎不累!而我周圍一些騎行狂人曾36小時騎800多公里，中間還有個女人!
所以能騎多少，跟體力跟興奮度及吃苦耐勞的能力都有關，結果就是有人一天騎20公里就受不了回去睡大覺，有人一天騎四五百公里還興奮的大吃大喝！
『柒』 新手一天至少騎行幾公里
一般早晨6點或5點半出發，前三個小時保持29均速，到12點半左右吃早飯前保持均速27，花一個小時吃完飯，下午騎到6點半或7點的樣子停下休整，下午均速25左右。除了吃午飯和買水，基本上是不停車的，喝水也是邊騎邊喝，這樣一天騎行時間大約12小時，一整天均速能到26，能夠走300公里 。 當然僅限單飛的時候，走的行程和理論上也差不多。一般都不停車休息，恢復體力的方式就是降低速度到24左右，五分鍾後再重新加速。很少有人這樣的，大多數車友騎車的話車速一整天會保持均速22左右，騎1-3小時休息5-15分鍾，這樣可能早晨6點出發下午7點停車，在車上騎行的時間能有10-11個小時，均速22，一天能騎220-240公里。當然這也算理論上的，絕大多數車友走長線每天的行程都安排130-200公里。 另外，遇到風雨雪天以及山路爬坡，會減少1到4成。
山地車標准騎行速度是10-14 公里\小時。最快40公里\小時吧。每天騎120公里左右吧。
公路車15-24公里\ 小時，最快50公里\小時。每天騎140公里左右，具體還要受體力等各種因素影響。 但具體行程要按當時最好夜宿地點而定。晚上保證睡8小時就能恢復了。
『捌』 普通人騎自行車，一般每天8-10小時可以騎多少公里
普通人騎自行車8-10小時大概可以騎行200-250公里。
如果路況不好或者逆風大概可以接近200公里，如果路況好，沒有多少上坡並且是順風的話可以達到250公里左右。必須是帶變速功能的山地車或者公路車，而且是身體健壯經常進行騎行的人。
如果連續多天長時間騎行惡劣路況很多人堅持不了幾天的，或者每天10小時只能騎行100公里之內，或者根本騎不動了。就算路況很好，連續多天的長途騎行，每天10小時的距離也是有差別的。
如果連續騎行15天每天10小時平均每天超過100公里就算優秀成績，平均每天超過150公里會非常出色，可以為自己感到自豪了。
拓展資料
騎自行車的好處：
1、瘦身減肥。騎自行車時，進行的是有氧運動，可以有效地消耗較多的熱量，長期騎自行車就會有瘦身減肥的效果。
2、塑造身段。騎自行車會使你的身段更加勻稱。騎車運動總比你做健美操有趣多了。
3、開發大腦、改善體質。騎自行車可提高自身敏捷能力。同時可以有效地鍛煉下肢肌力，強化全身耐力。
4、心情開朗。運動時身體會分泌出一種荷爾蒙，使你心情開朗，忘掉所有煩惱。
5、簡單易行。與其他有氧運動相比，騎自行車更加簡單，同時消耗的熱量也要比其他有氧運動多。
『玖』 騎車鍛煉一天騎多少公里最好
騎多少公里也是因人而異的。
憑自己的能力，結合自己的時間，控制好速度就把握鍛煉時間才是正確的。如果是簡單的鍛煉，最好分個周期性，每個月都逐漸的加大自己的運動量。
比如：第一個月以10km/h的速度行駛半個鍾，那下個月就增加點速度如10.5km/h或者增加鍛煉時間半個鍾就加到四十分鍾。 多騎到空氣新鮮的地方去是最好的，這樣會給自己帶來很大心理壓力等的幫助。
自行車健身要注意的問題
誰都會騎自行車，但未必誰都知道騎自行車要注意什麼問題，尤其是騎自行車健身。
騎行的姿勢 專家認為，「錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。」騎行姿勢普遍的問題是，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。
蹬踏的動作 一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。騎行時，腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
忽視頻率而片面追求力量和速度 許多剛入門的年輕人貪圖「多量」和「快速」，如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，嚴重的會出現膝蓋積水。專家建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鍾的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鍾高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現頭暈、惡心等症狀。