一萬步相當於多少公里
1. 普通人一萬步大約等於多少公里》
普通人一萬步大約等於6~8公里左右。
【計算方法】
步幅 = 女性：0.413 x 身高 設平均身高160，則約為66cm左右。
男性：0.415 x 身高 設平均身高175，則約為73cm左右。
10000步 x 步幅闊度= 公里數=66x 10000=660000cm=6600m=6.6公里=女性
=73x 10000=730000cm=7300m=7.7公里=男性
【結論】
因為取的是平均值，數值上下浮動之後，可取值為6~8公里。
2. 微信運動一萬步相當於多遠的距離
首先要明確，一萬步多少距離因人而異。普通成年人步距約為70厘米，那麼6000步相當於4～5公里，經過我們計算下，就可以得出10000步就相當於6.6~8.3公里，當然這個是平均值來的。
很多朋友都會有這樣的疑問，我每天走路1萬步，還吃得很少，為什麼就瘦不下來，這其實與運動強度有關，不能單單把注意力放在步數上，要減重還得達到一定的運動強度。想要增肌減脂，那麼需要堅持每周運動5天，每次最少30分鍾的中等強度的有氧運動。
運動時，也要注意勞逸結合，如果每周運動5天，那麼至少有2天休息時間。
運動完以後，一定記得要拉伸，能夠緩解關節肌肉、肌腱以及韌帶緊張，促進局部血液循環，減少關節僵硬及疼痛感。
3. 走一萬步是多少公里
成人正常步幅大約在65厘米左右，即走一步大概是65厘米，如果走一萬步的話就是6.5公里。
不過不同的人，步幅長度是不一樣的，可以按照如下公式進行估算：
步幅≈身高*0.37
這樣就可以算出一萬步是多少公里了。
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正確的走姿：
正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。
起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。
步幅的大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閑長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。
練習時可注意以下幾點：
1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能彎曲，膝部也不能彎曲，全身成為一條直線。
2、成一直線前進，不左右搖擺，腳尖向前伸出，不應向內向外。
3、兩臂自然擺動，不晃肩膀，兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看，手腕也要配合，手掌向體內，以身體為重心，前後搖擺，但弧度不能太大。
4、姿態自然，全身協調，不要死板僵直的前進，這樣會顯得太呆板；搖擺太厲害，則顯輕佻；走的自然配合手腳動作，方能顯示走路的姿態美。
4. 微信運動1萬步相當於走了多少公里
微信運動一萬步相當於走了6.6~8.3公里。
一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.3公里，當然這個是平均值來的。
微信運動計步是手機內置了振動感測器或協助處理器，根據這些設備的振動頻率來儲存數據，計算步數。換言之，就是人在步行時重心都有一點上下移動，感測器和協作器感應到這種重心移動並進行計數。
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強身健體
一般而言，力量訓練是鍛煉身體，提高健康比較好的方式，而中等強度的步行則是比較好的訓練補充。
由於步行強度本身並不大，想要通過步行來達到比較好的健康增益的話，建議每天都要走夠30分鍾，大約2公里多的路，年輕人可以選擇在上下班過程中多走2站地鐵，長輩們則可以專門拿出一段時間來步行鍛煉。
5. 一萬步大概是多少公里
成年人來說，日常行走步幅大概有60~70厘米的長度距離居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。
10000步*步幅= 公里數，所以60*10000=600000厘米=6公里。
步幅為一步的距離，以腳的中心算。人走一步後，兩腳中心的距離就是他的步幅，成人正常步幅大約在65厘米左右。個子高的步幅會大一些，個子矮的步幅會小一些，所以走10000步對應的公里數也會不相同。
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步行分四種
1、普通步行
適用於—般保健。以慢速45~55米/分鍾和中速60~70米/分鍾步行，每次30~60分鍾。老年人可減為每次20~30分鍾。
2、快速步行
以70~90米/分鍾的速度前行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩背、胸廓的活動。特別適用於有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統慢性病及肩周炎、膝關節炎的病人。
3、摩腹步行
以25~45米/分鍾的速度，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正轉反轉交善進行。輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。
4、定量步行
根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。這對減少腹壁脂肪、降低血壓等都有較好的效果。
不過，不管選用哪種走法，運動量和運動強度都應按本人的體質、體力、體能而定，不要操之過急，應循序漸進，持之以恆。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食慾及身體反應等自我感受來決定。如睡眠好、食慾佳、身體無不適，就說明步行量是適宜的。
6. 成人1萬步相當於幾公里
一萬步相當於走了6.6~8.3公里。
一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.3公里，當然這個是平均值的。
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走步的注意事項
1、注意快走的姿勢
眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面綳直，雙腿也要並攏。走路的過程中切忌彎腰駝背，以免影響身體正常發育。
2、、控制快走的速度
像平常走路那樣是達不到既定效果的，但像跑步那樣的速度又太快了，快走的含義是以一定的速度快速行走，它和競走有點類似。
3、場地的選擇
為了避免危險的發生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學校，不妨去學校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會很累。
4、走路運動最好穿平底鞋，注意平時少點穿高跟鞋
只有穿舒適的鞋，走路減肥才會有事半功倍的效果。
7. 普通人一萬步大約等於多少公里
普通人一萬步大約等於6~8公里左右。
【計算方法】
步幅 = 女性：0.413 x 身高 設平均身高160，則約為66cm左右。
男性：0.415 x 身高 設平均身高175，則約為73cm左右。
10000步 x 步幅闊度= 公里數=66x 10000=660000cm=6600m=6.6公里=女性
=73x 10000=730000cm=7300m=7.7公里=男性
【結論】
因為取的是平均值，數值上下浮動之後，可取值為6~8公里。
8. 一萬步相當於多少公里l
一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。
10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）
以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。
據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400米左右，即標准跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。疾步走完後可以慢走稍事休息。
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實際上，步行鍛煉身體沒有大家想像的那麼容易。首先，每個人需要多少運動量要根據個人情況而定；其次，步行鍛煉≠輕松地散步，一般需要保持一定步速，堅持30分鍾以上，才算有效。
步行時需注意5件事：
1、保持正確的姿勢：抬頭、上身站直、收腹、肩膀向後向外自然擴展、步行時兩手在身側自然擺動、腳跟要實打實地著地。
2、雙腳落地姿勢：正確的步行動作應該形成「腳後跟離地-前腳掌著地」的滾動動作。如果雙腳一直拖地走路（像穿拖鞋走路一樣），容易引起運動後脛骨前肌肉疼痛，都就是落地姿勢不對造成的。
3、步行後做拉伸活動：拉伸運動能夠避免運動損傷，同時還能緩解肌肉酸痛。運動30-60分鍾後應該花上約10分鍾對身體進行拉伸，拉伸時身體緩慢、放鬆，保持拉伸的姿勢至少20秒，每次間隔20~25秒；動作過程中深呼吸有助於身體將有氧血液輸送至目標肌肉。
4、別過度疲勞：當出現疲勞、不適、頭痛和肌肉酸痛等症狀時，提醒你可能是過度訓練了。步行時應該把每7天當作一個小周期，有一天完全休息。利用這一天，讓身體充分恢復。
5、喝足夠的水：在運動前、運動中和運動後沒有喝足夠的水都是錯誤的。正確的做法是：乾燥的環境下，每小時喝一杯水。步行訓練前1小時，喝一杯水。步行運動中每20分鍾喝一杯水（可以加少量鹽和糖）。運動結束後，喝1-2杯水。
6、穿對衣服：最里層應該是涼爽材質的便於排汗，而不是人們傳統概念上的棉質衣服，棉質衣服由於吸汗會在皮膚表面形成一層不易散發的水層。外一層應該是便於脫的T恤之類，最外層應該是風衣。
網路-步幅
9. 一萬步等於多少公里
一萬步大約是5英里（5英里=8.04672 公里）。
10. 1萬步等於多少公里
咨詢記錄 · 回答於2021-03-21