成年男一步多少厘米

① 成人行走一步大約長多少厘米

正常走路70厘米左右。

② 成年人跑步的一步正常大約多少厘米

根據身高和腿長短每人步伐大小不同，女生差不多每步50-80cm，男生步伐大，應該能達到80-100cm。

③ 成年人一步是多少厘米

正常40-50

④ 成年人跨一步有多少厘米

大步一百厘米。小步前腳尖到後腳跟六十多厘米。
拓展：
練習
跨步急停(兩步急停)在快速跑動中採用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後傾，轉移重心，減緩向前沖力，然後連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，兩膝彎屈，身體側轉(右腳跨出第一步，身體右轉)，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。
動作要點：

第一步腳掌抵地屈膝，上體側轉移重心;
第二步用力抵地體內轉，臀下坐降重心。

第三步跳步急停(一步急停)在跑動中，用單腳步或雙腳起跳(離地不高)，上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行(略比肩寬)落地。落地時用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地)，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

⑤ 成人一步大概多少米

成人正常步幅大約在65厘米左右。

步幅為一步的距離，邁一步之後兩腳中心的距離就是步幅。在同等距離下，步幅越大，所需要的步數自然越少，步幅小就需要越多的步數。

一般人的步幅是身高的0.5-0.7的樣子，中國成年男子平均身高：167.1厘米，女子平均身高：155.8厘米，可以計算出男子的平均步幅為75.195 - 83.55，女子的平均步幅為70.11 - 77.9。

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65厘米是快走最佳步幅

東京都健康長壽醫療中心研究所一項為時4年、對近千人的隨訪調查顯示，走路步幅小的老人，認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3.39倍；不過，步速對調查結果並無明顯影響。負責該項研究的谷口優醫學博士表示，步幅變小是老痴風險升高的表現之一，這不僅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示腦神經給身體下達行走命令的速度減慢了。

為此，谷口優建議，中老年人走路時除了速度，更應有意識地加大步幅，可有效鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦，有助預防老痴。理想的步幅是65厘米，形象說就是過馬路時一步邁過一條白色斑馬線的寬度。因此，中老年人平日過馬路時不妨有意識地這么走，以養成良好的走路習慣。

⑥ 一步長約多少厘米

一步的步幅因人而異，成人正常步幅大約在65厘米左右。一般規律是：步幅=身高的0.37倍。

步幅為一步的距離，以腳的中心為准測算。你走或跑一步後，兩腳落地時中心的距離就是你的步幅。成人正常行走步幅大約在65厘米左右，而跑步時步幅更大，因為兩腳落地之間往往還有騰空的距離，跑步步幅=蹬伸距離+騰空距離+落地距離。

2015年6月30日國務院新發布全國18歲及以上成年男性和女性的平均身高分別為167.1cm和155.8cm。根據公式計算，成年男性步幅=167.1cm*0.37=61.827cm，成年女性步幅=155.8cm*0.37=57.646cm。因此，步幅=身高的0.37倍的規律有一定的適用性。

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步幅的相關實際應用：

1、速度=步幅X步頻。牙買加名將博爾特的步幅約2.7米，步頻大約4.4步/秒。可以算出博爾特每秒可以前進大約12米。

2、提高配速，有三種方式：提高步頻、加大步幅、兩者同時提高。一般人在步行時的步幅小於1米，以1米的步幅跑步不會太辛苦。

⑦ 正常人一步的距離是多少

成人正常步幅大約在65厘米左右，兩腳中心的距離就是步幅。人的步幅和身高有關系，一般是是身高的0.45倍。

另外，通過訓練和長跑可以增加步幅，但是步幅的增大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。

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對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。

許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。提高速度可以通過三種方法：

⒈增加步頻

⒉增大步幅

⒊既增加步頻又增大步幅

第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。

速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。 特別是年長的老同志，在這些方面要特別的注意。

⑧ 正常人一步的距離是多少

1、身高在175-180 CM 之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動。)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65 CM之間 。

2、根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.1m，一步的距離就是55cm左右。

3、人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。

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古文里，邁出一足為跬，邁出兩足才是步，古代的跬就是現在的步，古代的1步實際上是現代2步。又有說「五尺為步」所以一步1.5米差不多是現在兩個正步的距離，但事實事實上，古代的1步應該是1.3米，這里因為一可能古人比較矮所以步子小，二可能他們在測步子的時候用的是方步。古制的三百步大約是現在的500米。

中國舊制長度單位，一步等於五尺。當時的一步等於五尺，一尺等於22厘米=0.22米。一定要注意是「當時」，歷代不一，秦代一步為六尺，周代一步為八尺。

⑨ 成人 一步 ， 有多少厘米！

55厘米左右