跑步一公里消耗多少卡路里

A. 跑步一千米消耗多少熱量

跑步消耗的能量和運動的速度，以及本身的體重有比較大的關系。

一般跑步以慢跑計算，每公斤體重，每公里消耗熱能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的熱能。如果是快跑的時候，能量的消耗會有明顯的增加。如果按時間計算，慢跑一小時左右，可以消耗300千卡熱能左右。如果是為了減肥，除了運動，還應該限制飲食。

跑步過程中注意事項：

1、選擇合適的運動裝備，尤其是跑鞋。根據體重、場地、運動量、腳型選合適的鞋子，原則是選緩震好的跑鞋。鞋要比平時穿的大半碼，鞋頭要寬。

2、跑前的准備活動很重要，跑步前做一些熱身和拉伸動作，把關節活動開。跑完後不要立刻停下來，要慢走幾分鍾並作好拉伸。熱身和冷卻時間不應小於10分鍾。

3、跑步的技巧，節奏和呼吸很重要，不要貿然變速，可以兩步一呼兩步吸也可以三步一呼三步吸，根據個人特點，選擇適宜的呼吸方法，步頻和步長。

B. 慢跑一公里消耗多少卡路里

通俗點給你解釋，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300卡。
跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

C. 跑一公里消耗多少卡路里

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。運動時熱量消耗跟強度、時間、體重都有關系，強度越大、時間越長、體重越大，那麼熱量消耗也就越多。通常情況下，跑步時都是糖和脂肪混合供能，只是供能比例隨運動強度變化而變化。因此，所謂跑步剛開始半小時是糖供能，半小時以後才是脂肪供能，所以跑步要跑半小時以上才消耗脂肪，這樣以訛傳訛的說法是沒有科學依據的。

D. 跑步一公里和走路一公里哪個更消耗熱量

跑步一公里更加消耗熱量，因為跑步一公里和走路一公里消耗的熱量不一樣。低於每小時9公里的速度下，以相同速度走路與跑步，走路的能量消耗低於跑步。

運動強度的高低會直接影響到人體攝取氧氣的高低，進而影響能量消耗的多少。如果比較走路和跑步時的能量消耗，需要考慮的因素還必須包含運動的時間，才能夠進行有效的結果比較。

效果須知

1、長期堅持快走和慢跑，並有一定的運動強度作保證，都能夠增強心肺功能，使心臟收縮時血液輸出量增加、降低血壓和血脂等；加快人體新陳代謝，利於體內毒素排出並有效緩解身體機能老化。

2、有利於預防和輔助治療心腦血管疾病、癌症等非傳染性慢性疾病，延緩人體衰老進程，降低死亡率，提高中老年人生活質量。

以上內容參考：人民網——中老年人有氧鍛煉：快走還是慢跑？

E. 跑步1千米要消耗多少大卡(千卡）

通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量消耗：
(1)
已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鍾/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

F. 身高174體重80公斤跑步1公里消耗多少卡路里

身高一百七十四體重八十公身高174，體重80公斤，跑步1km，消耗的卡路里大概在2000左右。