老年人平卧睡覺時抬高床多少厘米
㈠ 1-9米長度床抬高成15度其中一頭要抬高多少公分
把床抬高15cm，國外這設計有點贊，老婆再也不用煩惱床底衛生
不知道各位，在家裡有沒有聽老婆時常嘮叨，床底下太難打掃了。或許這就是國內這種床的弊端吧，每次打掃都得趴在地上，太麻煩，還不如學學國外這種設計，直接把床懸高起來。把床抬高15公分，好處多了不少。
1、床的「四個腳」不再礙事
之所以感覺這床好用，主要是因為打掃衛生方便。我們那種普通的床，一段時間後，床底都會積攢了很多的灰塵和毛發，手動打掃嘛，有些地方夠不著。用吸塵器嘛，四個腳又礙事，打掃不幹凈。如今設計成這樣，吸塵器就能行動之路，讓床底不再是一個衛生死角，更好保障我們的健康。
2、視覺上更有創新感
普通的床看來看去也就是那樣，早已經視覺疲勞了。如今將床懸高起來，睡在上面感覺有一種「飄起來」的感覺，新婚的夫妻們，可以在上面體驗一下不同的快感。
3、更好的利用好卧室的每1㎡
現在的床基本是定製的飄窗，採用的設計造型，可以更好的利用好卧室每1㎡，很適合小戶型卧室。不管是尺寸還是造型上，都可以根據自家的情況做更好的調整。
4、不磕jio
不是你眼瞎，而是我們總會不經意的踢到床四個jio，那疼痛感，簡直讓你難忘。
四個好處，單單第一條估計都能讓大家心動的了，但心動了，怎麼做這種懸空床呢，主要給大家介紹三種做法。
1、用鎖鏈吊起來
這樣的做法，你可能有在酒店的房間見過。做法很簡單，床頭那斷要跟牆面做固定，鎖鏈跟天花板做固定。鎖鏈與床也需要做固定。
為了安全，五金件的質量一定要好，別沒用多久就塌了。這種做法是比較常見的，也是比較簡單的一種，有網友只花了6個小時就組裝完成的。
2、只固定床頭
第二種更直接粗暴，直接用膨脹螺絲與護牆板直接做一個固定，可能你覺得不安全，其實不會的。他們還會在中間安裝一條液壓桿，這樣承重量會有大大提升。上面也就能放厚一點的床墊了。
3、把床jio隱藏起來
其實第三種不是真正意義的把床懸高起來，而是一種取巧的方法，用透明亞格力板來代替床的四個jio，給我帶來隱藏式的感覺。從視覺上看，確實也是不錯的一種。
㈡ 誰知道睡覺的正確姿勢以及為什麼這樣睡（最好有圖
睡覺時最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
㈢ 睡覺是什麼樣的睡姿比較好
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，
採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
㈣ 老年人從床褥到地面適宜的高度是多少
老年人從床褥到地面適宜的高度是40-45cm，以略低於老年人膝蓋高度為宜。
GB3328-1997《床類主要尺寸》中，規定了單層床的床面高為 400~440mm，這是適合大多數人的尺寸。
床褥的高度略高於寢者膝蓋為宜，一般在40cm到50cm左右。對於老年人則床褥的高度應略低於膝蓋為宜，以便於上下床鋪和避免摔傷。
床面的最佳高度，可依據褥面距離地面高度測算，標準是46cm-50cm，因為座椅的健康高度是40cm，一個人坐在床上時，46cm的床褥受壓剛好是40cm。
單層床主要尺寸：
㈤ 床板離地最合適的睡覺高度是以多少厘米為標准
最合適的睡覺舒服高度應該是從地面到床面的高度是46厘米至51厘米，如果床面過高會讓人覺得有不適的感覺！另外上下床也不方便！過低則會受到地面潮濕空氣以及灰塵的侵襲。
㈥ 老年人枕頭高度多少為宜
專家提醒，在為老人設計居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時，一定要注意一個合理的高度，否則老年人使用起來會非常吃力。
標准設計高度不適合老年人
很多對於年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛生間的淋浴器安得太高了，老人洗澡想調一下水流方向，踮起腳尖才能夠到，容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應該充分考慮，否則裝修完畢，再想改動就困難了。
傢具的舒適高度
那麼，什麼才是適合老年人的科學高度呢？專家為老年人的生活制定了一個健康的科學高度表：
桌子：高度為72—75厘米，應比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花，閱讀時眼睛需要離書本距離遠一點，書桌略低會更方便。有的老人在家要伏案工作，所以應重視寫字台的高度。
寫字台：檯面高度應為身體坐正直立，兩手掌平放於桌面上時，不必彎腰或彎曲肘關節為佳。如老人使用電腦，注意計算機鍵盤的高度應相當於筆直平坐後，手腕平直、手臂前伸的高度。使用這一高度的寫字台和電腦，可以減輕因長時間伏案而導致的腰酸背痛。
坐椅：椅面距地面的高度應低於小腿長度1厘米左右。椅子太低，老人的膝蓋就會拱起來，會有不舒適的感覺，而且起立時較為困難；椅子太高，則體壓分散至大腿部分，使大腿內側受壓，造成下腿腫脹等。
睡床：可略低於老年人的膝蓋，這樣方便老年人上下床。
電源插座：插孔距離地面85—90厘米為宜，比書桌高十幾厘米，這樣可減少老人彎腰的機會。電源開關應選用寬板防漏電式按鍵開關，以便於手指不靈活的老年人用其他部位進行操作，開關高度離地面應為1.4米—1.5米，如果考慮輪椅使用者的話，最好設置在1米左右。
生活用品高低也有講究
老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有講究。
手杖：為老人挑選手杖時，要讓老人穿鞋站立，手臂肘關節彎曲150度，手背朝上，腳的小趾前外側15厘米處至手掌之間的距離就是手杖的長度。測定時，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長度合適有利於老人保持平衡，更好地支持體重，增強肌力。挑選手杖時，最好讓老人拿著手杖反復試試，根據自身的要求增減長度。
鞋：有許多老年人喜歡穿平底鞋，認為穿平底鞋輕便、舒適、安全，實際上這種觀點是不科學的。老年人的鞋後跟高度以1.0—2.5厘米為宜，過高過低都不利於老年人的健康。
枕頭：枕頭高度以10—15厘米為宜。長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，早晨起床後，老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
㈦ 卧床病人吃,喝的床抬高的角度是多少
盡量能坐起來進食，實在不行床頭抬高三十到四十五度，腦出血除外。
㈧ 老人如何抗衰老
（信息摘自互聯網）
核心提示：老年人該如何抗衰老呢？隨著年齡的增長，人類在進入老年後，會出現心臟功能下降、各部分的器官，肢體都不太靈活。有的老人就會買一些抗生素來吃，但是，這也就只能緩解一時的病情，那麼，在日常生活中，老年人如何抗
很多人認為抗衰老是青中年的事情，卻不知老人也是需要抗衰老的，特別是老年人消化功能降低，心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化。為了使老年人保持健康的體魄，更應該做好抗衰老工作。那麼老人該如何抗衰老呢？今天養生堂為老人抗衰老支幾招。
老人該如何抗衰老：老人抗衰老運動
1、高雙腳在白天的日常活動中，或在看電視及閱讀時，可以抽出10--20分鍾，將雙腳放在沙發或茶幾上，抬高雙腿。這樣能增進末梢血管中的血流充盈，使血迴流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。
2、抬腿走老人通過高抬腿大步伐散步，可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，增強血管彈性，防止血液黏稠，增加心臟供血。天天堅持走200步左右即可，運動強度不要過大。高抬腿可從幾十步走起，，不可突然加大運動量，還要掌握步距。丈量出自己通常的步長，然後增加20厘米。患有嚴重心腦血管疾病的病人不宜進行，體胖的中老年人進行此運動時一定要慎重，運動強度不可隨意加大，免得發生危險。
3、覺時墊高上半身平卧睡覺時，迴流於胸腔的靜脈血量比站或坐時增加，引起肺臟淤血，血壓及心率升高，使心肌需氧量增加。將床頭抬高，可使靜脈血迴流量明顯減少，心臟負擔減輕，因此老年人睡覺，不妨將床頭墊高8厘米左右，不但利於日常心臟保健，還可減少夜間心臟供血不足，心絞痛發作。
老人該如何抗衰老：抗衰老飲食
1、蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、洋蔥這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧！
4、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
老人該如何抗衰老，運動飲食雙管齊下，但是需要注意的老人在運動的時候不應該太劇烈，對身體傷害大，應該選擇相對安全的，活動量小的。
㈨ 一般床的高度是多少
床的高度一般是30厘米左右。床墊的高度不一定，有5公分，有10公分，有21公分，25公分等。
1、床的高度因人而異選擇，一般以略高於就寢者的膝蓋為宜;就亞洲人來說，床一般30厘米高左右，(加床墊尺寸總高50~60厘米高度左右最佳)。
2、一般來說床沿高度以45厘米為宜，或以使用者膝部做衡量標准，等高或略高1～2厘米都會有益於健康。過高只會帶來難適應，太矮則易受潮，容易在睡眠時吸入地麵灰塵，增加肺部的工作壓力。
3、床的健康高度，還可通過褥面距地面高度測算,最佳是46～50厘米。這是因為座椅的健康高度40厘米，坐在床上時，46厘米的床褥距地高度受壓後剛好約40厘米。
4、此外，床上的枕頭高度會直接影響人的睡眠。一般來說，成年人枕頭高度應為15厘米，老人及兒童可稍低，嬰兒則應在6厘米左右。這樣有利於大腦的正常供血、頸部的肌肉放鬆、肺部的呼吸通暢。
(9)老年人平卧睡覺時抬高床多少厘米擴展閱讀：
從室內設計角度來講，床的面積對卧室整體效果的影響至關重要。床太大或太小都會影響卧室美觀和使用。最好不要超過卧室面積的二分之一，而理想的比例應該是三分之一，所以在選購床的時候要先看看卧室的面積。
通常我們講的 1.8 m(寬1800mm×長2000mm)的床、1.5m(1500mm×2000mm)的床，不是床的實際大小，而是單指的是床的內徑(不帶周圍邊框)尺寸。加上四周框架尺寸才是床的實際大小，稱為外徑。一般長要加200mm，寬加100mm。
一、通常的單人床的尺寸。單人床的購選當然是根據自己的實際情況看，一般個子比較大的人可能就會選擇大一些床或者定做，這里我們先來看看一般市面上售賣的單人床尺寸是怎麼樣的。
1.2m床。1.2m算是單人床標準的一個尺寸，一般內徑1.2*2.0m,外徑2130*1330*1180mm左右。0.9m床。一般我們看見的公寓床就差不多是0.9m，一般尺寸是0.9*1.9m。1.5m床。
1.5m就算是比較大的單人床，尺寸一般是1.5*1.9m1.5*2.0m左右。現在市面上的單人床有很多，所以單人床的尺寸也有很多，如非定做，單人床的尺寸和以上的幾種相差不大。
二、床面高度。一般認為，業主的身高乘以2/5，等於合適的床面高度，這里說的床面高度是指加上床墊以後的高度。從床體造型來說主要分為兩大類，高箱床(底層有儲物空間)和低箱床(無儲物空間)。
高箱床不含床墊的床面凈高度為400~450mm之間，低箱床為300~350mm之間，彈簧床墊的厚度一般為180~220mm之間，當然還有更薄的棕墊等。
此外，還有一個更直觀的辦法，以床面略高使用者膝蓋3~5cm比較合適，過高或過低會給上下床帶來不便。如果家中有老人和小孩，他們使用的床面高度應等同或略低於使用者膝蓋，便於上下床鋪和避免摔傷。