快走一公里消耗多少卡路里

A. 快步走一小時(6km/小時)可以消耗多少熱量

快走的速度應是每小時6公里左右
快步走一小時消耗的熱量大約310--320卡路里，慢跑30--40分鍾左右也能消耗310-320卡路里。

B. 請問快步走與慢跑一公里（或者一小時）分別消耗多少卡路里

快走一般5kcal/kg/小時，如你是60kg，責一小時快走消耗的標准值是300kcal
慢跑一般7kcal/kg/小時
這個是標准值，可用於參考，但是實際可能會有所變化

C. 快走一小時消耗多少卡路里

快走（一小時8公里） 555卡
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量300卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。

D. 以6.5公里的時速快走一小時消耗多少熱量體重55公斤 最好有個計算過程

55公斤以6.5公里的時速走1個小時，消耗熱量大約為350*0.8*1=280卡路里。其中350卡路里是當標准體重70公斤的人以時速6.5公里每小時走一個小時消耗的熱量，0.8是55/70得到的，1表示你運動的時間是1個小時。
建議你可以把速度加一點，7公里每小時為快走，你可以增加一點速度，這樣能消耗更多的熱量。

E. 快走一小時 大概7公里 可以消耗多少大卡

大概555大卡，下面是常見運動耗能數據；

1、散步150大卡

2、逛街110大卡

3、 慢走255大卡

4、快走555大卡

5、慢跑655大卡

6、快跑700大卡

7、午睡48大卡

8、打掃228大卡

9、洗碗136大卡

10、讀書88大卡

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一、快走前的注意事項

1、快走前注意先熱身

在快走之前，建議做做胳膊伸展，兩腿拉伸等熱身動作，待身體稍微發熱，再進行快走。快走前熱身可使肌肉得到放鬆，防止運動後身體酸痛等問題的出現。

2、快走注意選擇合適鞋子

在快走中鞋子一定要合適，比如不要穿有跟的鞋，最好是選擇平底的運動鞋進行快走。選擇尺碼合適的鞋子，不能過緊，也不要過於寬松，以免腳過早疲勞，且容易受傷。

3、快走前塗凡士林減少摩擦

因為快走是長時間的步行，腳的運動強度比較大。在雙腳和鞋摩擦多的地方，可事先塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦、防止腳受傷。

二、快走時的注意事項

1、快走注意中途不要間斷

在快走的過程中，不要停一下走一下，這樣的快走是沒有效果的，最好在設定的時間內一口氣走完，這樣效果才是有效的且是最好的。

2、快走注意不等於小跑

很多人把握不到快走的真正意義和節奏，快走並不是慢跑，是有自己的步伐的。一定是等一隻腳落地之後，另一隻腳才會邁步。如果你的兩只腳同時都是落地的，那就等於是跑步了，失去了快走的意義。

3、快走要掌握有效行走步數

步行是比較典型的有氧運動，主要通過氧代謝提供能量，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。

所以，快走需要達到有氧運動標準的有效果的行走步數。而要達到有效步數，每分鍾必須走60步以上，連續行走必須在10分鍾以上。如果想要使有效步數更精確的執行，可以藉助於類似計步器這樣的工具來幫忙，更准確的計算你的步數。

4、快走時注意輕裝上陣

在快走中，能不帶的物品盡量不要帶，輕裝上陣，以免給身體帶來不必要的負擔。負重快走剛開始時可能會讓訓練者感到有些效果。但是，負重綁腿快走如綁縛沙袋這類負重訓練對提高受訓者力量的幫助極其有限，綁沙袋等負重訓練會使肌肉得不到任何有效的恢復，對快走根本就是有制約的，長期訓練甚至會使肌肉纖維產生惰性。真正的力量訓練需要肌肉良好的刺激後的放鬆，這樣快走的效率才會提高。

三、快走後的注意事項

1、快走後注意不要立即喝水

在快走完成之後，不要立即就喝水，這樣會使出汗增多，鹽分帶走也更多。建議等緩5-10分鍾之後，心率恢復正常，再喝適量的水。

2、快走後不要馬上停下來休息

在快走後，不要立即就停下來休息，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血。可以改快走為散步，在散步幾分鍾之後，身體緩沖過來了。不妨快走後拍打或者按摩小腿和大腿，緩解腿部肌肉的僵硬，促進血液循環，以避免腿部變粗。

F. 快走1公里消耗多少卡路里

快走每小時消耗的熱量為555千卡，慢走每小時消耗的熱量為255千卡。