多少厘米高跟鞋健康

❶ 高跟鞋穿多高是最舒服的最健康的

高跟鞋一般都是3-7厘米，也有更高的，但穿起來像是明顯的走秀。日常生活中的高跟鞋通常都是13厘米以下的，且5-10之間的分布居多。4厘米以下是低跟，5-10厘米是中跟，11厘米以上是超高跟，個別表演用鞋和前部帶有防水台的可以超過20厘米。



低跟可以說是最舒適最健康的高跟鞋高度，這個高度穿上不會太累太辛苦，對人體的健康也不會造成困擾，這個也是最建議且可長期穿的高度。中跟這個高度不會太高也不會太低，是絕大部分喜歡穿高跟鞋的日常必備之一。



高跟這個高度的鞋子無疑是最好看、最顯氣場，但相比較而言，也是最難駕馭，而且最累腳最傷腳，不適宜長期穿著。



高跟鞋穿著要求：1、最基本的要求：鞋子必須合身，不能太大不能太小。2、鞋跟越大，穿起來的安全感越高；相反，鞋跟越窄，越是寸步難行。3、不要穿滑的襪子，甚至不要穿襪子，因為腳趾必須能夠與鞋底作可靠的接觸，才能穿著高跟鞋走路。4、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過5厘米。

❷ 高跟鞋的跟,幾厘米為最佳高度

高跟鞋鞋跟最好不要超過4厘米，因為這是符合人體力學的，太高的話前傾更嚴重，就容易失去平衡。

穿著10cm的高跟鞋能讓腿部線條顯得更纖細修長，想要穿出苗條的感覺，這個選擇的確不錯，同時也建議在重要場合才選擇此類高跟鞋。平時穿4~5cm的高跟鞋已經很能突顯優雅氣質了。雖然平底鞋也有許多不同的設計，穿著走多點路都會覺得腳跟很有壓力。同時，平底鞋也會讓小腿肌肉綳緊，顯得更粗壯，所以在日常搭配時，建議平底鞋搭配長褲來穿，以修飾結實的小腿。

從人的視覺審美角度來說，人體有一個黃金分割比例，即下身的長與人體長的比值為0.618時，看上去感到最美，所以高跟鞋提供了為達到這一比值的機會
即 （腿長+跟高）/（身高+跟高）=0.618
跟高=（0.618X身高—腿長）/ 0.382
當然人的身體上身與下身的長度比例是不固定的。至於選多高的鞋跟，舒服就好，黃金比例只是提供參考而已。

❸ 高跟鞋最適合的高度是多少

最近流行一種說法：「7厘米是高跟鞋的健康極限」。那麼，這個說法有沒有科學依據呢？到底多高的高跟鞋會對人體不利呢？

經某些專家分析，高跟鞋的「健康標准」是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。

美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響做了研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些，但都比赤腳行走的扭力要高。

據專家分析，穿高跟鞋會使人身體的重心前傾，長期處於這種狀態，會使膝髖腰等部位正常的受力改變，引起相關部位的病痛；而且足弓的正常負重也會改變，重心前傾，必然會使前足的負重加大，引起腳痛和腳部疾病。相關人士表示，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。

從另一個角度說，人腳部的結構也是不完全相同的，無論多高的跟，只要人們穿著合適，不會引起腳部的疼痛和疾病就行。

對於平足的人來說，適當的墊起足弓是有好處的。對於普通的人來說，低於4厘米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。

根據牛津大學教授在《流行病學與大眾健康》雜志的文章中介紹，在患關節炎的女性中有55.2％的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1％的人穿高跟鞋。因此該教授表示：「受過創傷的關節、過度抽煙和體重超標等因素才是引發關節疾病的罪魁禍首。在這種情況下，把引發關節疾病的誘因歸咎於高度過高的高跟鞋是不盡合理的。」

穿什麼高度的鞋要因人而異，只要穿的鞋適合自己，即走路不累，腳不會疼就可以，並不一定刻意去選擇跟的高度。而也有醫生建議，穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳，鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

另外，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，因為女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人後的分娩。

實際上可以根據個人的體重和腳掌的長度，來選擇最適合自己且美觀的高跟鞋，一般7厘米左右為最佳。而根據常年穿高跟鞋的部分女性反饋，5厘米左右則是穿高跟鞋最舒適的高度，太高則會給身體造成負擔。一些專家警告，人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6厘米。因為高鞋跟會改變女性身體姿勢，導致脊椎骨受壓，日後還可能引發關節問題和骨關節炎。

❹ 高跟鞋幾厘米的跟是最舒服的

高跟鞋4厘米的跟是最舒服的。

高跟鞋鞋跟最好不要超過4厘米，因為這是符合人體力學的，太高的話前傾更嚴重，就容易失去平衡。

穿著10cm的高跟鞋能讓腿部線條顯得更纖細修長，想要穿出苗條的感覺，這個選擇的確不錯，同時也建議在重要場合才選擇此類高跟鞋。平時穿4~5cm的高跟鞋已經很能突顯優雅氣質了。雖然平底鞋也有許多不同的設計，穿著走多點路都會覺得腳跟很有壓力。

同時，平底鞋也會讓小腿肌肉綳緊，顯得更粗壯，所以在日常搭配時，建議平底鞋搭配長褲來穿，以修飾結實的小腿。

(4)多少厘米高跟鞋健康擴展閱讀

高跟鞋是女性非常喜歡的鞋子，但不適合產婦穿。

穿上高跟鞋後，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。但由於骨盆前傾，腰部後仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部後伸、背肌收縮綳緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。

產婦坐月子期間可以准備一雙舒適的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋為好。

❺ 剛開始穿高跟鞋，一般多少厘米的鞋跟比較合適

從我多年的穿高跟鞋經驗來看，這需要勇氣的：初次穿，可能四五厘米，得慢慢地適應。不用多久，就能穿出6-8厘米，我想，這個跟高是比較大眾型的。後面雖然也有穿過10厘米，但只是偶爾。至於12厘米或更高的，那隻是在跟風，沒人想這樣難受，可能我身邊的姐妹比較多吧。一旦姐妹都不在身邊，那跟高就會回落了，特別是隨著年紀的增長，再也很難勝任了，最後，也就是現在，我停留在6-8CM了。

完全平底的鞋，比如前兩年特別流行的芭蕾平底鞋，在走路的時候會把重量都壓在足弓。長時間穿著的話，反而會覺得腳疼。追求舒適度的話，日常完全可以穿一些鞋跟在3-5cm 的低跟鞋，比如現在流行的方跟鞋、貓跟鞋，既能增加造型的時尚度，穿起來也絲毫不累腳。

❻ 高跟鞋穿多高最適合最健康

1.高跟鞋的鞋跟，以不超過五公分的高度為限，過高對健康有害。
2.穿上適當的高跟鞋（鞋跟不宜太細），並保持身體抬頭挺胸。
3.第一次穿上高跟鞋，來回走三遍，以適應鞋與地面接觸的感覺，增加熟練度。

❼ 高跟鞋的高度多少比較合適呢太高對健康有影響么

鞋跟不高於7厘米，以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身體適宜保健的范圍，7厘米，更是健康極限。盡量選坡跟、圓或寬頭的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。
高跟鞋的高度影響你的健康指數 美麗需謹慎。常穿高跟鞋易引發以下疾患：
頸、腰椎疾患。女性穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，易引起腰椎疾患。
崴腳。正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成崴腳，且鞋跟越高，往往受傷程度就越嚴重。
嵌甲和甲溝炎。嵌甲也稱為倒刺、甲內生等，是腳趾甲向肉裡面長。如果趾甲的殘角刺入肉里，會引起局部的紅腫疼痛，即會引起甲溝炎。
大腳趾外翻，俗稱大腳骨病。長期穿尖頭高跟鞋，大腳趾長期受擠壓，易造成大腳趾外翻。嚴重的還會引起拇囊炎。
靜脈曲張。長期穿高跟鞋又常久站，從而足部血液循環迴流不暢，易引發腿靜脈曲張。崴腳

❽ 高跟鞋7厘米是健康極限，這對身體會造成什麼影響你知道嗎

高跟鞋可以讓職場美麗女性保證美麗不打折，漂亮一百可是高跟鞋也有健康的極限。時髦的鞋子里隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，並不能夠解決根本問題，因為引起疼痛的根源不在腳上，而在鞋上。最理想的鞋子其實是跑步鞋，因為如今的跑步鞋在無數次的更新換代中融入了許多科技要素，最大限度地符合了人體需要。但運動鞋也需要在穿著半年後進行更換，因為鞋內的襯墊已經磨損了。

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康標准」是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。而且，過高的高跟鞋還會導致身體前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆極其不利。所以，鞋跟的高度最好在3～5厘米。高跟鞋的「健康標准」是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。

❾ 高跟鞋多高才是健康極限

高跟鞋多高影響健康

最近流行一種說法：「7厘米是高跟鞋的健康極限」。那麼，這個說法有沒有科學依據呢？到底多高的高跟鞋會對人體不利呢？

經某些專家分析，高跟鞋的「健康標准」是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。

美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響做了研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些，但都比赤腳行走的扭力要高。

據北京積水潭醫院矯形骨科副主任醫師徐輝介紹說，穿高跟鞋會使人身體的重心前傾，長期處於這種狀態，會使膝髖腰等部位正常的受力改變，引起相關部位的病痛；而且足弓的正常負重也會改變，重心前傾，必然會使前足的負重加大，引起腳痛和腳部疾病。徐主任表示，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。

從另一個角度說，人腳部的結構也是不完全相同的，無論多高的跟，只要人們穿著合適，不會引起腳部的疼痛和疾病就行。

對於平足的人來說，適當的墊起足弓是有好處的。徐主任說，對於普通的人來說，低於4厘米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。

根據牛津大學教授在《流行病學與大眾健康》雜志的文章中介紹，在患關節炎的女性中有55.2％的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1％的人穿高跟鞋。因此該教授表示：「受過創傷的關節、過度抽煙和體重超標等因素才是引發關節疾病的罪魁禍首。在這種情況下，把引發關節疾病的誘因歸咎於高度過高的高跟鞋是不盡合理的。」

徐輝主任說，穿什麼高度的鞋要因人而異。只要穿的鞋適合自己，即走路不累，腳不會疼就可以，並不一定刻意去選擇跟的高度。

有些醫生還建議，穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳，鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室准備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

另外，徐主任還提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，因為女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人後的分娩。