三萬步相當於多少公里

Ⅰ 3萬步相當於走了多少公里

三萬步大概是走了18公里。

一般成年人的步幅，在0.6至0.7米之間，換算一下，用米速數成上公里數，換算下來也就是18公里至21公里以內，一萬步大概六公里，以六公里每小時的速度走的話，大概需要一個小時，消耗300到350大卡，三萬步換算下來大概是18公里。

走路注意事項

有些人說自己每天都在運動，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來可能就有幾千步。但最好的走路非「零敲碎打」、走走停停，而是一氣合成，走夠30-40分鍾。

避免水泥地、柏油路：不是每條路都適合走路，理想場所應該是草地、土地，避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，否則容易對膝蓋和腳踝造成較大的沖擊，最好選擇一雙合腳、輕便、防滑的運動鞋。

以上內容參考網路-走路

Ⅱ 走了三萬步的路,三概有多少公里

成年人20多千米

Ⅲ 微信3萬步有多少公里

21公里。

「微信運動」記錄的步數是手機內置了振動感測器或協助處理器，根據這些設備的震動頻率來儲存數據，計算步數。簡單地說，就是人在步行時重心都有一點上下移動，感測器和協作器感應到這種重心移動並進行記數。

所以微信運動的步數和距離沒有直接關系，如果非要根據步數換算乘成距離的話，人的步距差異較大，按一般人的步距為0.6m-0.8m之間。取中間值0.7m好了。0.7m x 30000 = 21000m約為21公里。

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1、微信運動，是由騰訊開發的一個類似計步資料庫的公眾賬號。用戶可以通過關注微信運動公眾號查看自己每天行走的步數，同時也可以和其他用戶進行運動量的PK或點贊。操作的方法很簡單，你只需要搜索微信運動賬號並關注即可，之後你每天攜帶設備行走的運動量會自動導入到排行榜中。

2、加入微信運動後，為了讓自己的步數能領先於朋友，我運動的積極性明顯增強，有意識地多尋找走路的機會。原來乘電梯上下樓，現在改為走樓梯；原來乘車上下班，現在我常常先走上一兩站路再乘車；家裡缺了日常用品，搶著走到超市去買；吃完晚飯，也要出去溜達一圈……這樣下來，我每天運動的步數約在12000步左右，在朋友圈中名列中上等。

Ⅳ 偶爾3萬步是什麼概念

偶爾3萬步屬於運動過量，每天走三萬步並不屬於運動過量，而對於平時缺乏運動的人，突然一天內走上3萬步，容易會對心血管系統和運動系統造成太大負擔，屬於很明顯的運動過量現象。

健康人每天的「走路量」至少4000步，這個活動最是我們很基本的運動量。但要想達到促進健康、預防各種慢性病的作用，標准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000 步相當於2.8公里，也就是差不多計程車的起步價距離。

合理掌控走路量的方式

走路要想達到鍛煉效果，要保證一定的速度，也就是每分鍾走120步到140步左右；另外要保證一定的長度，走路時能感到呼吸和心跳比平時加快，是微微嘴但是可以說話的程度。

走路也要保證一定的時間，在30分鍾以上到50分鍾就可以了，每周健步走的時間累積在150分鍾以上就可以了，這樣還能達到很好的消脂效果。

另一種判斷的方法是，快走30分鍾到50分鍾，微微出汗，然後肌肉感到輕微的酸脹，健走以後感覺整個人是比較輕松愉悅的，第二天感覺不太緊為最佳。由於每個人每天的狀態不同，可以適當增減運動量。

Ⅳ 這個步數微信運動這個步數是真的我們在幹活來回運動跑的步數三萬步計算多少公

這個步數不能說明什麼，你原地手機晃兩下步數都能改變，算不了，只能說很多了，相較於你平時的運動量大了多少倍數。

Ⅵ 一萬步大概是多少公里

成年人來說，日常行走步幅大概有60~70厘米的長度距離居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里數，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅為一步的距離，以腳的中心算。人走一步後，兩腳中心的距離就是他的步幅，成人正常步幅大約在65厘米左右。個子高的步幅會大一些，個子矮的步幅會小一些，所以走10000步對應的公里數也會不相同。

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步行分四種

1、普通步行

適用於—般保健。以慢速45~55米/分鍾和中速60~70米/分鍾步行，每次30~60分鍾。老年人可減為每次20~30分鍾。

2、快速步行

以70~90米/分鍾的速度前行，兩臂用力前後擺動，可以增進肩背、胸廓的活動。特別適用於有肺結核、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統慢性病及肩周炎、膝關節炎的病人。

3、摩腹步行

以25~45米/分鍾的速度，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正轉反轉交善進行。輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。

4、定量步行

根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。這對減少腹壁脂肪、降低血壓等都有較好的效果。

不過，不管選用哪種走法，運動量和運動強度都應按本人的體質、體力、體能而定，不要操之過急，應循序漸進，持之以恆。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食慾及身體反應等自我感受來決定。如睡眠好、食慾佳、身體無不適，就說明步行量是適宜的。

Ⅶ 三萬步大約是多少米行走的花

21公里。
根據步數換算乘成距離的話，人的步距差異較大，按一般人的步距為0.6m-0.8m之間。取中間值0.7m好了。0.7mX30000=21000m約為21公里。
從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65CM之間根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，正常人一步的距離是45cm到60cm。身高在175-180CM之間的男人的正常一步立正後，男女之間也有差。男性：身高×0.415=步距，女性：身高×0.413=步距。

Ⅷ 正常人行史3萬步有多少公里

近年來，大家越來越重視養生，很多軟體甚至推出了計步功能。很多專家都曾表示，走路是非常好的一種養生方法，既省時省力，也很少出現運動損傷。但是，走路也有限度，不顧不切地暴走，勢必會得不償失。

所以，只有每分鍾110步以上，才算運動步數。

除了步頻之外，還要算運動量，運動量=合理步頻×運動時間，算下來就是每天3300步，這樣才能促進健康。

Ⅸ 一萬步相當於多少公里

一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

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一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關。

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

Ⅹ 三萬步相當於走了多少公里

30000步大約10公里。

按3步＝1米計：

30000步＝30000/3(米）=10000米＝10千米＝10公里。

人和人的步子大小不一樣，個子高的和個子低的步子肯定有一定差別，平均的話大概是1m，應該是15公里左右。公里與米的換算單位1公里=1000米1米=0.001公里速度：每分鍾 120～140 步／跑步機速度約 6 左右。

強度：呼吸和心跳加快，有點喘但仍可說話。時間：每次 30 分鍾以上、每周累計 150 分鍾以上，消脂甩肉的效果比較好。

大概21公里。簡單地說，就是人在步行時重心都有一點上下移動，感測器和協作器感應到這種重心移動並進行記數。如果非要根據步數換算乘成距離的話，人的步距差異較大，按一般人的步距為0.6m-0.8m之間。取中間值0.7m好了。0.7m x 30000 = 21000m約為21公里。