跳遠量步點多少合適

Ⅰ 男子跳遠，如何量取布點。多少米。怎麼才能跳遠。請專業人士回答。如何訓練。

專業運動員的急行跳遠步點是事先丈量好的，用皮尺量一下就行了。
對於非專業運動員，有一種比較簡單的丈量步點的方法：
如果運動員想要助跑的步數為n步，從踏跳板開始用平常的步子走（2n-2）步，做一標志，跳遠時，用踏跳腳踩在標志線上全力助跑，n步後應該正好踏上踏跳板。如果有誤差，作前後稍調即可。

Ⅱ 跳遠的步伐怎麼量

先設定初次起跑位置，比如20米，劃條線。然後按照正常速度和技術進行助跑起跳，注意到踏板附近不要刻意調整步點，根據起跳點的位置進行起跑線的前移或者後退，反復幾次，然後丈量經過幾次已經確定的起跳線與跳板之間的距離，可以有2厘米的餘地。記住即可。以後都按照這個距離進行助跑，時間長了就穩定了。

Ⅲ 助跑跳遠如何量步點

短、中程距離助跑起跳練習。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數折算。

如：8步助跑跳遠，助跑距離≈8（步）×2-2，量出後試跑1～2次，進行適當調整即可。此種練習，要求起跳快速，應有一定的騰起高度，盡量保持騰空步動作的時間。

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輔助練習：

1、在離起跳標志2米左右處設置一個高約60～80厘米的跳箱,學生起跳後,擺動腿落地跳箱上。

2、在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑後,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物後下落沙坑並向前跑出。

3、助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。

全程助跑起跳練習：

此種練習首先應根據每個學生的實際，確定自己全程助跑的距離。

做法是：

學生在跑道上做40～50米的沖刺跑，測量出每個人發揮出最大速度的那一段距離，找出每次沖刺跑時起跳腳落地的足印，經若干次練習，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離。

以此距離在跳遠助跑道上進行助跑起跳練習，經適當調整後，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測量記錄下來。以後便可按此距離進行全程助跑跳遠。

全程助跑起跳練習，應注意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放鬆，跑直線、穩定而有節奏，起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協調一致，用力集中。

在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。現談談立定跳遠的教學方法。

掌握動作技術要領：

預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。