懷孕第十二周增重多少合適

㈠ 懷孕要長多少斤合適

孕婦的體重不可小覷，在整個孕期，科學的增重標准應增加10 12公斤，如果孕期體重增加少於8公斤，很容易發生早產、低體重兒，出現胎兒在子宮內成長延遲，而增加太快也會有諸多不良後果。對於不同類型的婦女，體重的合理增重應當有所區別，我們把懷孕過程每3個月分為1期，科學的分配體重的增量。

孕期前體重狀況可根據以下公式評判：

標准體重：［身高(厘米)-70］ 0.6

體重偏低：低於標准體重的90%

體重偏高：高於標准體重的120%

孕前標准體重者：妊娠第一期共需增重2公斤，第二第三期各增重5公斤，應注意的是，如在第一期增重很少，切不可在第二第三期急速增加體重，應努力做到體重的漸進性增長，做到了這些，可以使自己在分娩後體重迅速恢復孕前狀況。

孕前體重偏低者：在第一期共需增重2.5公斤，第二第三期各增重6.5公斤，共增重14 16公斤。

孕前體重偏高者：在第一期增重1公斤，第二第三期各增重3公斤，共增重7公斤左右。體重偏高孕婦因為增重有限，故應特別注意多食用富含蛋白質、鐵、鈣、鎂等營養素豐富的食品，以滿足胎兒及自身生理需要。並能保持孕前和產後體重無太大改變。每一個孕婦都應自覺地預防肥胖，不要因為懷孕而改變原有的生活方式。

(1)飲食方面

孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於 健康 ，恰恰相反，過度肥胖會危及母子 健康 。孕婦過於肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身的 健康 都不利，應及早通過調整飲食來控制體重的增長。除每天應增加一定的熱量供應外，不要額外補充熱量。注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，並杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。應該注意，飲食並非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關鍵。

同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有影響，但是對於母親本身而言，可是影響很大喲！而且有些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。

改變進餐的順序：「飯前喝湯，長壽 健康 ；飯後喝湯，越喝越胖」，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後；養成三正餐一定要吃的習慣；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐後甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。

烹調方式改變：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。用以上烹調方式加工食物盡量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中葯材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。

(2)常稱體重

孕婦應該常稱體重，以便隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習慣，科學地控制好體重。

(3)適當工作及活動

懷孕是一正常的生理現象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，但從事接觸放射性物質及有毒物質等工種的孕婦則應適時調換工作崗位，以免影響胎兒 健康 發育。孕婦在醫生指導下進行適度的工作和運動，既可預防肥胖又有利於母子 健康 。

我是一位22個月的孩子媽媽，也是一位營養師，在我懷孕之前，我指導一些孕婦進行過體重管理，結果就是長胎不長肉，寶寶順產，體重正常。我自己懷孕的時候，也給自己做了體重管理計劃，我整個孕期體重增長24斤，順產，寶寶7斤6兩，身長53厘米。

關於孕期要漲多少斤，先說一個最常見的，最好記的數字，孕前體重正常妊娠女性，孕期體重增長平均12.5kg，也就是25斤。

不同情況在懷孕期間體重增長范圍是不一樣的。通常分為以下三種情況：

1. 孕前體重正常，BMI在18.5 23.9范圍內的【BMI=體重（kg） 身高（m） 身高（m）】，孕期比較合適的增重范圍是11.5 16kg，也就是說增重不宜超過32斤。

2. 孕前體重超標（超重或肥胖），BMI 24者，整個孕期合適的增重范圍是6 11.5kg（具體數值大小取決於肥胖的程度，體重越大，增重的數值越小）。

3. 孕前體重不足（消瘦），BMI 18.5，整個孕期體重增長范圍12.5 18kg（具體數值取決於消瘦的程度，體重越小，增重的數值越大）。

如何在孕期完成這些體重增長呢？還是先說最好記的，我一直指導孕婦這樣做的：

1. 孕早期（0~12周），前三個月，體重幾乎不長，略長或略瘦都是正常的，上下浮動不超過兩斤；

2. 孕中期（13~27周），中間三個月，每月漲3斤，一共增長9斤；

3. 孕晚期（28~40周），後四個月，每月漲4斤，每周1斤，共16斤；

整個孕期總計體重增長25斤。

具體執行要靠合理的飲食搭配，既不要囤積多餘的脂肪給身體增加負擔，又要保持充足的營養攝入，是門學問呀！

回答這個問題，又想起了我懷孕的時候，兜里裝著寶寶到處走的時候，滿滿的幸福！附一張我的孕照，以紀念美好的時光，祝大人快樂美麗，寶寶 健康 聰明！

作者：晶姐，醫學學士，國家二級營養師，心理咨詢師，一歲半的小寶媽，神秘的天蠍座。歡迎關注晶姐思生活，以營養為主線，偶爾聊聊心理，談談 育兒 ，吐槽下生活。

懷孕整個周期大約需要增長的體重在20到25斤為最佳，不可太高，體重增長過多過快就會出現巨大兒，對於產婦和胎兒的 健康 都是會出現潛在風險的。寶寶和媽媽都更容易出現糖尿病、高血壓等代謝紊亂類的疾病。但是如果體重增加太少，就容易出現早產、低體重兒。而且寶寶如果在子宮內發育不良的話，會對 健康 存在潛在的風險。我懷兩個寶寶的時候都是長了將近二十八斤，但是大寶只有六斤一兩，二寶七斤四兩，寶寶出生後長得很快很 健康 。我有個朋友，他家寶寶出生時才五斤，因為孕後期一直腹瀉體重不長，所以後來她家寶寶喂養很困難。

懷孕後為了讓寶寶吸收更多的營養，更好的發育生長，媽媽們都成了名副其實的「吃貨」各種 美食 和營養都席捲而來，很多媽媽為了保證寶寶的營養，盲目的增加飲食次數和餐量，結果造成體重增加過快，甚至造成一定負擔，增加妊娠期並發症的發生，那麼孕期體重增加多少才合適呢？

一般我們建議體重適宜的孕媽在整個孕期，體重增加12公斤左右最好，稍微偏瘦的孕媽，體重可以增加12-15公斤左右，而本身偏胖一些的孕媽就不建議增加太多，一般建議在8-10公斤左右，不能增加太多，因為體重增加過快，攝入過多營養，有可能會出現巨大兒，會增加順產的難度，造成難產，其次也會增加孕期發生高血壓、糖尿病等風險，所以說孕媽們一定要監測好體重，保證體重適宜增加。

那怎樣保證體重適宜的增加呢，一般我們建議首先要科學合理的飲食，避免大量進補高營養物質，保持飲食營養均衡攝入，同時也要適量的運動，很多媽媽懷孕後喜歡在家裡躺著，這個肯定是不行的，一定要參與一些運動，當然是在產檢都正常的前提下增加運動，平時可以少量多餐，蔬菜水果要適量，不能太多，特別是含糖量很高的食物，多吃一些粗纖維的食物，飯後不要立即就躺下，可以在飯後半小時適量的散散步，孕中期檢查都正常，可以平時做做孕婦操或者做愈加鍛煉、游泳等，不但可以控制體重，還可以增加免疫力。

一般來說在做例行產檢時，醫生都會告知你胎兒的體重及發育情況。國內有些醫生不說，說明胎兒的體重及發育情況是符合標準的。所以不必太擔心。至於你增加了8斤，其實是很難斷定寶寶的生長情況的。所以下次產檢時盡可能多問問醫生，多了解。我之前懷兩個孩子的時候，每次B超單上及醫生都會告訴我胎兒的發育情況，並會告知胎兒現在有多少克體重。而且非常地准確，孩子出生後的體重真的是B超時的體重。

寶寶會不會偏小不好說，但一般來說只要產檢的時候各項都正常應該是不會偏小的，我懷孕的時候一共長了四十斤，這長的有點多了，醫生說最好是要控制在長二十斤左右比較合適，我到孕後期的時候醫生就建議我控制體重了。雖然我整個孕期長了四十多斤，但閨女出生的時候才五斤六兩，肉都長我自己身上了，無語啊

通常情況下，懷孕前三個月正處在孕吐階段，所以體重很可能不增加反而較少。但是從第四個月開始，准媽媽的胃口開始變好，同時肚子里的寶寶也開始慢慢長大，那麼體重開始慢慢增加。

縱觀當今 社會 ，我們看到的孕婦都是才幾個月就挺很大的肚子，像快要生了似的，因為總希望自己吃的越好寶寶長得越好，但是實際上這是有風險的。

比如有高血壓的孕婦，如果體重太高，血壓也會隨之升高。因為血壓和體重是呈正相關關系的。同時，如果體重增加太快，妊娠紋就會特別明顯，而那些體重緩慢增加的孕婦，妊娠紋沒那麼明顯。另外，如果體重增加太多，很容易生巨大兒，這對孕婦和孩子都是非常危險的。那麼，話說回來，到底懷孕應該長多少斤才合適呢？

實際上根據孕婦的體重，胖瘦的區別，體重增加的標准也有所不同。通常國際上用的是體重指數BMI.孕婦可以根據這個來計算一下自己適合增加的體重。

BMI=體重（kg）/身高（米）2

打個比方，孕婦如果體重是50千克，身高是1.5米，那麼BMI=22.22

這個時候，由於指數在20左右，所以這個時候孕期理想增加體重是9-12千克；但是要注意，如果指數在23以上，那麼孕期只能長6-8千克。

當然，其實孕期體重並不是特別容易控制，因為要兼顧自己和寶寶營養，所以可以咨詢營養科的醫生，讓他們給出最專業的建議。

而且很多孕婦在孕晚期會水腫，所以為了避免這個問題，一定要控制好體重，飯後散步。

Hi，我是孩子王首席 育兒 顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的 育兒 顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理發、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

女性最自己最在意的應該就是體重管理了，尤其是進入孕期後，孕胖是不可避免的，這讓很多孕期女性都感到焦慮，到底孕胖多少斤算是比較正常的，所以今天我們話題將圍繞孕期發胖問題展開。

我現在懷孕30周，體重才長了八斤，寶寶會不會偏小？

懷孕後媽媽們最怕的就是自己的寶寶長不好，事實上也有很多人認為孕婦要吃得多，這樣寶寶才能長得壯實，但其實並不是這樣的，胎兒長的是否壯實，雖然跟孕媽媽的飲食會有一定的關系之外，跟孕媽媽和胎寶寶自身的吸收情況也是關系密切的。

就拿我的一個同事來說吧，同事懷孕期間屬於比較能吃的那種，到孕晚期的時候體重已經達到了接近170斤的水平，大家都覺得她這個寶寶應該也比較胖，結果寶寶生出來以後只有6斤多一點，算不上胖，也算不上瘦。

而一個朋友懷孕後就屬於「皮薄厚餡」型，整個人看著也沒啥太大的變化，不像別人懷孕會發福什麼的，在她這里通通沒有，只是孕肚比較明顯罷了，除去孕肚，你怎麼也不會想像到她是一個孕婦，凌晨的時候朋友發的朋友圈，說自己生了個八斤的女兒，小傢伙真的是胖，雖然剛出生，但是臉上胳膊上都是肉，估計孕期把媽媽吃的營養都自己搶走了。

所以可以看得出，孕期孕媽媽的體重並不是100%跟胎兒的體重成正比的，但話又說回來，即使是這樣，孕媽媽在孕期也不能肆無忌憚的吃，孕媽媽孕期肥胖也會給胎寶寶帶來一系列的 健康 問題，自己也會比較容易得妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，對於以後的順產也會造成困難。

在正常情況下，孕媽媽在孕期的體重增加最好控制在30斤以內，根據各人體型的不同又略有差異， 肥胖女性應該增加5到9公斤；超重女性應該增加7到11公斤；正常體重的女性應該增加11到16公斤；體重過輕的女性應該增加13到18公斤。

很多孕媽媽覺得孕期控制體重是難事，但做起來也是非常簡單的，首先在吃完飯後不要馬上坐著或者躺著，適當散散步走動走動，飲食上葷素搭配，水果里糖分比較多，孕媽媽也應該控制食量，有條件的孕媽媽還可以通過孕婦操、孕婦瑜伽等幫助控制體重。

㈡ 懷孕期體重應增加多少才是最適合的為什麼這么說

懷孕期孕婦的體重增加范圍在10~15千克才是最合適的，因為女性在懷孕期間也會吃很多的食物，而且肚子里的寶寶也在不斷的成長發育，也會越來越重。如果孕婦增加的體重低於10千克的話，那麼孕婦可能平常吃的食物比較少，不利於寶寶的健康成長發育，如果超過15千克的話，可能是因為營養過剩，孕婦的身體過於肥胖，也會導致寶寶的體重比較重。

㈢ 孕媽媽體重增長過快過慢都不好，正常范圍是多少

孕期體重增長范圍在10~12公斤最為合適。懷孕生子是每個女性的人生大事，有些孕媽媽在懷孕期間體重增長速度過快，並且毫不在意，總覺得孕期吃胖一些很正常。要知道這是一件非常危險的事情，因為很可能導致羊水過多、水腫、娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒等等一系列的問題，不利於孕婦的生產和胎兒的健康。經過醫生研究發現，孕婦在懷孕期間體重的增長范圍最好保持在10~12公斤，而且每個時期增長的速度都是不一樣的。

最後，孕晚期的體重增長速度會變得更快，主要是因為胎兒的變大和羊水的增多，這時候孕媽媽的體重增長速度平均為每周一斤。同時一定要按時去進行產檢，及時關注孩子的發育情況。有些孕媽媽雖然自己的體重正常，肚子里的寶寶卻無法正常吸收營養，可能會導致過大或者過小。可見我們在懷孕期間一定要格外重視自己的體重，就這樣才能夠保證肚子里胎寶寶的健康。

㈣ 懷孕期體重應增加多少才是最適合的為什麼呢

孕中期以後，胎兒越來越大，孕媽的肚子逐漸懷孕。這時，孕媽的每周體重會增加0.25到0.35公斤左右。孕晚期，生長速度也會增加到每周0.5公斤。整個孕期，孕婦正常體重增加約10~15公斤。懷孕期間的體重肯定會增加。如果孕期體重增長水平不足或遠低於正常水平，可能是孕媽營養不良，不利於胎兒的健康成長，胎兒的發育可能因母體營養供應不足而減緩或停滯。

如果孕前孕媽超重或肥胖，建議將體重降至孕前標准體重。對於體重一般的女性來說，孕期體重增長最好控制在12.5公斤左右，對於黃種人來說，寶寶出生體重應該在3公斤左右。如果你懷的是雙胞胎，懷孕期間體重應該增加17.5公斤。

㈤ 12周到16周體重增長多少正常

女性對於身材的要求都比較高，都希望自己苗條一點，那樣穿衣服才能更好看。但是在懷孕之後體重肯定要增長一些，此階段孕婦都會非常在意自己的體重增長，擔心體重增長過快，那孕16周孕婦長幾斤正常？

在懷孕初期的時候，很多孕婦的食慾都會受到影響，多數孕婦在此階段都會食慾下降，因此孕婦的體重增長並不明顯。到了懷孕16周的時候，孕婦的體重大概會之增長2公斤左右。不過這個數據也不是絕對的，每一個孕婦的進食量不同，體重增長也就會有很大的差異。

在懷孕中期的時候，胎兒發育的最快，需要的營養也會大大增加。而且此時孕婦的早孕反應也消失了，食慾會有所好轉，進食量也會大增，因此體重也就會增長的比較快，這個階段大概會增長5公斤左右。

在進入孕晚期以後，胎兒的發育速度又變的緩慢了，需要的營養也相對減少。而且此階段孕婦的孕肚比較大，會有腹脹的感覺，很多孕婦都會有吃不下東西的現象，那體重增長自然也就放慢了速度，最後幾個月體重大概會增長2公斤左右。

㈥ 孕期體重增加多少合適

㈦ 懷孕增重多少斤正常

懷孕後體重增加是非常正常的現象。然而，懷孕的母親也需要注意，如果孕婦的體重增加太重，可能會導致胎兒生長過快，導致不利的分娩。那麼，懷孕增重多少斤合適？

懷孕後的理想增長率是懷孕前三個月(13周前)總增加2-4公斤。在妊娠的中晚期，每周增加62-1公斤是正常的，整個妊娠的總重量增加20-24公斤。每周增重超過1.1公斤的孕婦應調整每日能量攝入，每周增重應控制在1公斤左右。

如果屬於體重不足的群體，懷孕期間可以長到大約25公斤。如果屬於肥胖或非常肥胖的群體，那麼建議在整個懷孕期間控制體重增加盡量控制在15公斤以內。當然，小於10公斤也很好。

懷孕後體重增加沒有明確的答案，但是盡量保持在每周1公斤以內。此外，吃飯時應注意營養搭配，而不僅僅是為了吃飽。懷孕是為了增加胎兒的體重，否則會導致分娩困難。

如果孕婦的體重指數超過30，需要咨詢醫生。如果懷孕期間體重增加不足，將導致胎兒生長緩慢、生長受限以及低體重或早產兒。如果在懷孕期間體重增加太多，也很容易導致巨嬰。一方面，會增加交付的難度；另一方面，也容易引起妊娠期糖尿病和高血壓等。

㈧ 懷孕體重增加多少算正常

懷孕期間體重會增加這是大家都知道的，孕婦們也不要為了美觀而刻意的不吃東西。這樣對寶寶是不好的。但是孕婦在懷孕期間如果增重太多導致過度肥胖也不是件好事。那麼，懷孕體重增加多少正常呢？
懷孕體重增加多少正常呢
如果孕婦本身就比較瘦的話，那麼在懷孕期間應當增重36斤左右，如果孕婦偏胖的話則應當增重24斤左右。孕婦胖瘦的標准上是看體重指數的，以18.5為瘦的標准，體重指數低於18.5則偏瘦，高於25則偏胖。
懷孕體重為什麼會增加
因為肚子里多了一個寶寶，自然重量就會上去了。但准媽媽身上除了有寶寶的重量之外，還有羊水和胎盤的重量。因為寶寶在出生之前，都是包裹在羊水裡面的，羊水主要是用來保護寶寶的。能夠防止寶寶被外界的力量撞到，同時寶寶也可以在羊水裡面活動。而胎盤主要是給寶寶供應營養的東西。
孕婦們生產前還應當儲存好脂肪和營養成分，在生產的時候才不會太費力。並且在生產完之後還要給寶寶餵奶，所以孕婦在懷孕期間應當多吃一點，體重增加也只是一時的。

㈨ 孕期體重增加多少最合適，盡量不要超過多少

孕婦在孕期體重增長一般控制在20%，中等身材的孕婦一般孕期體重最多增長不超過12.5公斤最為合適。

正常情況下，在懷孕12周以後孕婦開始體重增長，初期因為妊娠反應，孕婦吃不下飯，嘔吐嚴重，所以增長較慢。但是當孕早期早孕反應消失，進入孕中期孕婦的胃口恢復的時候，一般孕婦吃的就比較多，特別是有的孕婦尤其是擔心胎兒的營養不夠，所以放開了肚量去吃，不控制飲食。一段時間後，孕婦的體重就有了大幅度的增加。

一般來說，因為母體和胎兒有些問題往往不會馬上表現出來，如果等到嚴重了再去矯正就可能無法挽回了。所以孕期孕婦一定要規律的進行產檢，通過產檢，醫生會根據孕婦體重、胎兒發育狀況等多方面因素，提出相應的指導意見，在不同階段進行不同的調控。

㈩ 孕期體重增長多少才算正常這是為什麼

婦女在懷孕期間增加大約11公斤是正常的。年輕的、體重較輕的或首次懷孕的母親在懷孕期間可能會增加更多的體重。正常孕婦在懷孕初期體重會每月增加0.5公斤左右，妊娠反應比較嚴重的孕婦可能出現體重不增反降的現象。從懷孕5個月開始，孕婦的體重會增加得比較快，每周大約增加0.45公斤，但增加得太多需要注意是否是妊娠高血壓引起的。懷孕中期和後期體重增加會放緩，到足月時停止。根據懷孕前的身體質量指數（BMI），懷孕期間體重增加20至30公斤一般是正常的。

肥胖孕婦整個孕期增長7～9公斤左右，通常每周體重增長小於0.3公斤或大於0.55公斤，應適當調整能量的攝入，每周體重增長保持在0.5公斤左右。懷孕期間，由於胎兒體積不斷增大，以及子宮內的羊水等因素，孕婦的體重會逐漸上升，但有些孕婦為了讓胎兒吸收更多的營養而大量吃高脂肪、高蛋白的食物，導致體重迅速上升。卻不知，孕期身體增長是必然的，但不能超過這個數字，不僅不健康，也不利於產後修復。