甜橙一天吃多少合適

A. 一天吃幾個橙子合適

• 橙子一天吃幾個最好

橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人。

中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

• 橙子什麼時候吃最好

飯後半小時吃橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。還有一種說法：「上午的水果是金」，上午吃橙子可幫助消化吸收，有利通便，而且橙子的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

總的來說，飯後和上午我們都可以食用橙子，橙子的營養價值非常突出，常吃橙有生津止渴、開胃下氣、幫助消化、防治便秘的功效。

同時橙子中含有人體必需的多種維生素、礦物質、蛋白質等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果。當然再有營養的水果也要適量吃，橙子吃得過量也容易傷肝氣，發虛熱。

• 注意事項

吃橙子的好處是不少，但是吃橙子也是有注意事項的。通常情況下吃橙子是沒有任何壞處，但是從中醫學的角度來講，口乾咽燥者及舌紅苔少的者，是不適合食用橙子的，這因為以上這些症狀都是因為人體肝陰不足所產生的上火症狀，如果再食用橙子，這些症狀就會有明顯加重。還有橙子一次性不能食用太多，如果食用量太多，很容易出現上火的症狀。